作者prodigal (思念的溫度)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊]HIIT減脂, 2個動作就足夠!
時間Wed Mar 15 15:08:52 2017
推文裡面很多人說這個強度太低
要至少要波比跳 伏地挺身之類的
對有一點運動習慣的人這真的強度太低
但如果對完全沒有在運動的初學者
這樣要做滿20分鐘其實就不一定可以
尤其是嚴重過重的人
這就是很好的運動了
要有開始才有進步
只要不是危險的運動
對於很肥胖的人
波比跳其實蠻可怕的
肥胖一般同時會有心血管的問題
太劇烈的波比跳 心率可能會超過170
其實就有一點危險
伏地挺身就更別說了
根本做不起來
我覺得有些在專家看起來很可笑的菜單
是入門最好的菜單
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 180.206.10.208
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1F：噓 tu01002: 叫肥胖者波比.........希望你不是教練03/15 15:10
2F：→ prodigal: 一樓沒看我寫什麼吧03/15 15:19
3F：推 holyhelm: 一樓看文章視野真是獨特03/15 15:21
4F：推 Joanna0402: 推這篇，另外一樓請去看眼科03/15 15:30
5F：推 surot: 請關懷視力障礙者03/15 16:05
6F：→ a1121210: 初學者根本不適合HIIT03/15 16:36
部分同意這句話
一般常見的hiit對初學者難度太高
受傷風險太高
但某種程度上 真的肥胖的人
一開始做什麼都很像hiit
例如慢跑1分鐘
心跳飆超過160 喘到無法說話
只好走一分鐘再慢跑一分鐘
對於一般有運動的人的有氧
對肥胖初學者就接近無氧了
7F：推 a1121210: 只會便宜復健科而已03/15 16:37
8F：推 allennike: 一樓眼睛保重03/15 16:49
※ 編輯: prodigal (180.206.10.208), 03/15/2017 16:57:50
9F：推 otabird: 真的 03/15 17:12
10F：推 FantasyNova: XDDDD 難怪記者無法絕種 03/15 19:13
11F：推 chanicen: 先保護好自己再求強度 03/15 19:59
12F：推 Vidic: 要我媽做那兩個動作就是超高強度了XD 強度是相對而言 03/15 22:01
13F：推 SupCat: 初學者請別做HIIT...會出事 03/15 22:06
14F：噓 tu01002: 太劇烈的波比可能會有問題，就算是溫和的波比一樣不在考 03/15 22:53
15F：→ tu01002: 慮範圍，危險的不是怕他心跳飆高是這動作本來就需要肌力 03/15 22:53
16F：→ tu01002: 基礎，在沒力又高自身體重的狀況是高風險動作，那些質疑 03/15 22:54
17F：→ tu01002: 我的我才希望你們通通不是教練 03/15 22:54
18F：→ linchiu: 樓上在凹了 03/15 23:00
19F：推 compaq624: 某樓推錯篇吧? 03/15 23:04
20F：→ tu01002: 凹?你叫肥胖衝刺一分鍾沒問題，但你要他用跳的成平板在 03/15 23:10
21F：→ tu01002: 爬起來原地跳？你真的知道他肌力程度在哪嗎？還很好入門 03/15 23:10
22F：→ tu01002: 動作勒...... 03/15 23:10
23F：→ tu01002: 真是一堆不把風險考慮進去的 03/15 23:11
24F：推 compaq624: 你回在這篇很奇怪，文不對題 03/15 23:11
25F：→ tu01002: 這篇的作者說這是很好的入門動作啊= = 03/15 23:23
26F：推 xspeed1005: 這篇的作者說的好動作指的是前一篇所說的動作吧 03/15 23:27
27F：推 compaq624: 你看一下前一篇的內文連結根本是健康操等級，只有兩個 03/15 23:28
28F：→ compaq624: 動作。 03/15 23:28
29F：→ TINBING: 原文的動作影片其實是一連串的間歇，只有二個動作被拿出 03/16 00:04
30F：→ TINBING: 來~ 03/16 00:04
31F：→ TINBING: 本篇講的真好。題外話，有時我都會想，板友常建議肥胖者 03/16 00:10
32F：→ TINBING: 先做慢跑減肥，這樣真的好嗎？我是相信水肥哥在本板某篇 03/16 00:10
33F：→ TINBING: 講的，跑步也是需要學習的。 03/16 00:10
34F：→ tu01002: 原文是原文...這篇是這篇啊...是這篇作者說波比是很好入 03/16 00:31
35F：→ tu01002: 門我才噓的，結果我應該去看眼科？我才是被一堆記者說是 03/16 00:32
36F：→ tu01002: 記者的人吧zzz 03/16 00:32
37F：推 yurikim: 這篇作者說波比是很好的入門動作? 你要不要再看一遍? =.= 03/16 00:46
38F：→ Triedge: 一樓講的是1、2句,大家講的是10、11句,我猜是這樣 =_=? 03/16 01:03
39F：推 dot40431: XDD有種逆向開車說大家逆向的感覺 03/16 03:20
40F：推 steven82126: 不好意思熬夜眼睛不好 這篇哪裡講波比很好入門? 03/16 05:14
41F：推 lumia620: 運動要循序漸進 03/16 07:50
42F：推 kaohsiung999: 真愛凹 03/16 08:07
43F：推 mucaa: 練肌肉，眼睛也要保養！ 03/16 08:13
44F：→ TINBING: 這篇的"這個""這""菜單"是指前文二個動作~ 03/16 08:40
45F：推 firefoxriko: 原po：對於肥胖的人，波比其實蠻可怕的。 03/16 09:05
46F：→ firefoxriko: 我覺得應該每個人複製這段話，以免某樓視力不好一直 03/16 09:06
47F：→ firefoxriko: 跳針。 03/16 09:06
48F：推 Marxing: 有人以為大家都逆向xDDDDDDDDDDDDDDDD 03/16 09:46
49F：推 Joanna0402: 原來不是眼睛的問題，是閱讀理解能力的問題啊~~ 03/16 12:37
50F：→ lonelyheaven: 特別來朝聖一樓XD 03/16 17:59
51F：→ lonelyheaven: 給一樓，文章前後文要對一下。你會錯意了 03/16 18:04
52F：推 shuilu: 大家都逆向XD 03/17 01:04
53F：推 ZOTA15: 一樓真幽默 03/17 06:21
54F：推 kai002: 閱讀理解能力有待加強XDDD 03/17 09:37
55F：→ kairi: 去看腦科吧 03/20 03:06
56F：推 DongRaeGu: 1F有當記者的條件 10/29 09:04