作者asd0988373 (我愛高雄)
看板FITNESS
標題[閒聊] 個人減重分享
時間Tue Feb 14 23:25:48 2017
本人我四年前的9月大概是這樣子吧
http://imgur.com/WXpyCge
http://imgur.com/WXpyCge
大概跟高中差不多 我就放高中的照片
我是一個非常愛運動的胖子吧 一週運動大概3天
說不定就是很多人說的靈活的胖子
就在四年前的9月我那時候只是為了想說精進個運動能力
瘦下來一點好了 不會造成日後的膝蓋問題一堆毛病機哩瓜啦的
我就開始想要怎麼辦呢
我就從飲食跟加大運動量下手
我的早餐午餐晚餐吃甚麼我也忘了 那時候的重點是多攝取蛋白質(到現在也是拉
基代我也沒去算過 我是瘦下來後才知道這種東西
一天可能不會僅限於三餐 可能多餐之類的 (想吃就吃吧我是這樣想 可是不會過量
絕對不能不吃 這個是我最忌諱的 就算吃一點小東西先撐著後面還會補足
啊我很喜歡喝飲料 我都喝無糖的 奶茶多綠檸檬綠那些會酸要甜才好喝的也無糖
啊我沒事就吃香蕉我也不知道為什麼那時候很喜歡吃香蕉.........
我也會看一些這個版的置底文
運動量加大的是大概一個禮拜拉到5-6天 我早上上課前去健身房 晚上去跑步
假日就打球 游泳那類吧 比較長時間的哈哈 練個三鐵的項目那類的
大概一年瘦25-30kg吧 我那時候都沒量所以也不清楚哈哈抱歉
還有減肥藥的私訊我說要拿我當範本我馬上拒絕哈哈
瘦下來後有在騎公路車 可是讀碩班的學校附近沒甚麼路燈就放棄了
阿我現在是這個模樣
http://imgur.com/6Q3rNy7
最瘦到68KG 可是瘦到太醜了 我就刻意到70-73那邊
所以現在是這樣(最近的照片
http://imgur.com/bsVBOjK http://imgur.com/nKYm7D8
現在大概就一個禮拜4-6天的運動重訓 加校隊練習
體重維持在70-73 體脂很久沒量大概15%吧
沒甚麼分享謝謝大家看我的廢話
然後祝大家情人節快樂哈哈
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1F：推 tigertiger: 讚 02/14 23:29
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2F：推 ssnnoops: 推XD 02/15 00:06
3F：推 pttwonba: 所以你沒有斷食？ 02/15 00:19
4F：推 jacko1: 一個月瘦2~3公斤(每周一磅)，標準減肥範本。鬆皮膚問題? 02/15 00:31
5F：→ asd0988373: 我完全沒有斷食啊～我裡面有打到不能不吃啊 02/15 00:42
6F：→ asd0988373: 皮膚現在真的超級鬆的 02/15 00:42
7F：→ asd0988373: 靠增加肌肉了哈哈哈 02/15 00:43
8F：推 jacko1: 加油，用30kg的肌肉把皮膚稱回去 02/15 00:55
9F：推 chun1994: 推～ 有毅力 02/15 01:28
10F：推 gg889g8: 推 02/15 01:41
11F：推 azure27014: 差超多的啦 恭喜 02/15 01:46
12F：推 pinkcyxo: 差好多 02/15 03:51
13F：推 cue: 推維持 02/15 07:04
14F：推 compaq624: 推健康瘦 02/15 07:23
15F：推 elsa1239: 瘦到太醜是怎麼回事XDDD 跟原本判若兩人 推～ 02/15 07:36
16F：推 kichat99: 抓到了，倒數第二張在樂培對吧 02/15 08:01
17F：推 njpjp6: 一直哈哈看了也覺得哈哈哈 厲害 加油 02/15 08:01
18F：推 chisy: 好厲害 02/15 08:40
19F：→ catstupid: 斷食跟不吃有什麼關係...... 02/15 09:18
20F：→ kyoforever: 盧廣仲4ni?! 02/15 11:06
21F：→ asd0988373: 我可能不懂最近很夯的斷食是什麼東西 我可能要研究一 02/15 11:12
22F：推 tivi: 推 02/15 15:26
23F：推 lovelessbala: 靈活的胖子路過 幫推~ 02/15 17:02
24F：推 zxc44560: 推 02/15 18:35
25F：→ polyasia: 皮膚鬆真的很難處理 02/15 19:20
26F：推 momoforever: 太厲害了 02/15 19:28
27F：推 newstyle: 盧廣仲的fu 02/15 21:40
28F：推 Csir: 看了一堆哈哈 02/15 22:15
29F：推 miyi0630: 恭喜你~笑容很好看！ 02/15 23:56
30F：推 whoohoo: 哈哈 02/16 05:30
31F：→ firefoxriko: 跟原本差超多 02/16 09:15
32F：推 unfair: 厲害厲害 02/16 09:17
33F：推 ozima: 開朗推 02/16 14:25
34F：推 ooxxoooxx: 瘦到太醜是怎樣XD 02/17 08:20
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37F：推 FloraYei: 真的蠻像廣仲的 03/04 22:13