作者blair1220 (孓孓)
看板FITNESS
標題[問題] 這樣算有氧還無氧運動
時間Thu Feb 9 22:46:45 2017
前天上了一堂拳擊有氧課程
網路看大家都把拳擊歸在有氧
但是在上的時候呼吸真的無法順暢阿
甚至連續出拳都要憋氣
抬腳踢的時候應該也都憋氣
上完超喘的
這樣能歸在無氧運動嗎？
因為應該也有訓練到肌耐力吧？
因為本身是想增肌所以不想上太多有氧課程～
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1F：推 dabbyding: 不知道再哪裡看到的一句話說 能持續三分鐘多是有氧 做 02/09 22:51
2F：→ dabbyding: 不到三分鐘的則是無氧02/09 22:52
3F：→ jacko1: 樓上正解，好比舉啞鈴，你只能舉8下就做不動(8rm)02/09 23:04
4F：推 ilovestocks: 可以借版問一下，tabata是有氧或無氧? 02/09 23:44
6F：推 usihega: 有氧吧 也會酸 我覺得是一起的 02/10 00:19
※ 編輯: blair1220 (223.141.164.193), 02/10/2017 00:32:21
7F：→ wj1417: 有氧無氧應從能量系統的使用來判別，不會是時間 02/10 00:36
8F：→ blair1220: 請問wj大的意思是？ 02/10 00:39
9F：推 jacko1: 大家都對，任何一種運動，三種供能都參與，占的百分比不同 02/10 03:50
10F：→ jacko1: 磷酸、乳酸、有氧三大系統。另外，耐力訓練可訓練慢縮肌 02/10 03:57
11F：→ jacko1: 健美先生的慢縮肌比例遠高於健力選手，看起來較強壯 02/10 03:58
12F：→ jacko1: 所以有氧無氧都可以增肌，只是增加哪部分的肌肉而已 02/10 04:54
13F：推 hankylee: 想了解就google 能量系統 看完你就懂了 02/10 18:50