作者odinhung (奧丁)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 斷食和50%胰島素問題
時間Sun Jan 29 13:42:43 2017
一次吃完，多的熱量會轉換成肝醣跟脂肪，但是胰島素只有在剛吃完幾個小時維持高檔，其餘時間都很低，所以胰臟比較不容易發炎，而且可以休息. 而且大多數的時間 你的身體再燒體脂肪。雖然你燒的可能是吃那塊蛋糕存下來的體脂肪，不過如果妳用大量運動創造熱量赤足，那有機會減掉多餘的脂肪
但是少量多餐的結果也一樣，多的會變成脂肪跟肝醣，但是你一整天胰臟都在拼命的工作，而且身體一整天都處於高血糖的情況之下.
而且 妳就算用熱量赤足來燒掉多餘的熱量，也會因為胰島素濃度過高而燒不到脂肪..
如果1，2天這樣還沒差別，如果這樣持續的吃下去，一個容易變糖尿病，另外一個就比較不會.
====
這是間歇斷食派的解釋...XD
※ 引述《eno4022 (eno)》之銘言：
: 藉這個討論胰島素的討論串問一下好了
: 假設今天買了一塊八吋的黑森林蛋糕，熱量約2600卡
: 大概一個男性一天所需的熱量
: 那麼如果我想要慢慢品嚐，
: 切成十二塊，然後每個小時吃一塊
: 整天就只吃這一塊過一天
: 另外一種方式就是買了就整塊吃掉
: 然後一樣是一天只吃這一塊
: 那麼都是一天只吃一塊2600卡的蛋糕，只是吃的方式(時間)不同
: 這樣對人體來說，結果會是一樣嗎？
--
Sent by PTTNOW from my
E6653
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.4.147
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1485668565.A.93C.html
1F：推 d8613518: 一次出力100%，跟分四次出力每次25%，還是不一樣。這東 01/29 13:52
2F：→ d8613518: 西非常複雜 01/29 13:52
3F：→ d8613518: 搞清楚自己該吃什麼，多少量才說關鍵 01/29 13:53
4F：推 chisy: 很妙，大概持續三天10:00-18:00進食跟平時一樣的量，熱量也 01/29 14:06
5F：→ chisy: 足，結果體脂肪下降1%，骨骼肌率上升0.5% 01/29 14:07
6F：→ odinhung: 胰島素濃度還是有差，這會影響燃燒脂肪的效率 01/29 14:07
7F：推 helwl: 斷食很安全啦 上面有篇有糖尿病的斷24小時還瘦了 01/29 14:26
8F：推 d8613518: 我只的不一樣是指兩種吃法的胰臟負擔 01/29 15:18
9F：→ meteor0905: 我補充好了，血糖長期的劇烈升降很能夠殺 betacell 01/29 15:39
10F：推 DONmilK: 請問一下betacell是...? 01/29 18:51
11F：推 d8613518: 分泌胰島素的貝他細胞 01/29 18:53
12F：→ eno4022: 謝謝，不過題外話也是想問一下 01/30 01:33
13F：→ eno4022: 短時間內這樣讓血糖飆升，身體還是控制得了嗎？ 01/30 01:34
14F：→ eno4022: 例如一口氣灌下一杯麥當勞大杯的可口可樂之類的 01/30 01:35
15F：→ eno4022: 胰島素分泌是為了控制血液中的血糖，那會不會有控制不住 01/30 01:35
16F：→ eno4022: 的可能呢？ 01/30 01:36
17F：推 d8613518: 依控制不了的程度就分為糖尿病前期或糖尿病 01/30 07:18
18F：→ meteor0905: 有部份人基因強桿能承受，有部份人會慢慢崩壞，有部份 01/30 07:39
19F：→ meteor0905: 人是壞掉了不自知，有部份是直接壞掉。糖尿病的生成能 01/30 07:39
20F：→ meteor0905: 以十年為單位的時間計算，崩潰，非一日之功。 01/30 07:39
21F：→ odinhung: 所以低醣飲食還是有用的，不用挑戰自己的基因..XD還有 01/30 12:06
22F：→ odinhung: 間歇性斷食 讓胰臟多休息...@@ 01/30 12:07
23F：推 meteor0905: 有用啊，但這實行上有先決，所以比較麻煩。更麻煩是實 01/30 12:24
24F：→ meteor0905: 行上似是而非就會出大問題。尤其是女生對能量依存性， 01/30 12:24
25F：→ meteor0905: 影響更明顯。生理期停擺，PCOS ，厭食，暴食這死亡循 01/30 12:24
26F：→ meteor0905: 環比很多人想像中的多。這亦是我極反對胡亂實行的原因 01/30 12:24
27F：→ meteor0905: 。抗生素很好，攪出的大頭鬼會少了？ 01/30 12:25
28F：→ meteor0905: 如果選低碳水，女生。每天下限大慨 600g 菜和肉(生重) 01/30 12:26
29F：→ meteor0905: ，不習慣的人要短時間吃到肚子內肯定能反眼翻上天 01/30 12:26
30F：→ meteor0905: 再加上牽到胰島素，太多人害怕胰島素之下會剋扣蛋白質 01/30 12:28
31F：→ meteor0905: ，那形成 300g肉 900g菜約 900大卡，剛好是仙女餐 01/30 12:28
32F：→ meteor0905: 極大熱量赤字，蛋白質不足，己知的肌肉流失好辦法，不 01/30 12:29
33F：→ meteor0905: 復胖才他x的天底下第一怪事 01/30 12:30