作者eno4022 (eno)
看板FITNESS
標題[問題] 身體會適應運動量的原理是？
時間Sat Jan 21 08:34:15 2017
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常看到文章寫說不要一直做相同運動
因為身體會適應，所以減重效率會變差
又或者會看到什麼停滯期，因為身體適應了
所以必須做xx或oo的改變
說實在話我不懂這原理是怎樣
不是都說，攝取小於消耗就會瘦
那為什麼在吃跟運動都沒有變化的情況下
會有停滯呢？
又或者為什麼往下減就有停滯一說
往上卻沒有？
假如不改變吃多動少的生活習慣，就會一直胖
那為什麼開始養成吃少動多的生活習慣，不會一直瘦？
累積不會體重停滯，消耗卻會體重停滯，這原理到底是什麼
有沒有人可以解惑一下的？
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1F：→ ddwx: 累積會慢下來啊，胖並沒有很快，只是吃飽喝足心情好，時間過 01/21 08:40
2F：推 season2011: 會有停滯期是因為代謝下降 01/21 08:57
3F：→ season2011: 少吃多動流派沒辦法解決這問題 01/21 08:58
4F：→ season2011: 所以少吃代謝下降 瘦了容易復胖 斷食有這解釋 跟解 01/21 08:58
5F：→ season2011: 法 最近正夯這樣 01/21 08:58
6F：→ eno4022: 代謝為什麼會下降直到達到平衡(停滯)？這代表身體不想繼 01/21 09:26
7F：→ eno4022: 續瘦下去？那為什麼反過來吃多動少的時候，身體不會不想 01/21 09:26
8F：→ eno4022: 繼續胖下去而停滯？ 01/21 09:26
9F：推 season2011: 1.代表你的身體就是想要你那個體重 跟你大腦不一樣 01/21 09:32
10F：→ season2011: 2.胖也會停滯 很多胖子沒在減肥的 體重不也都沒在變 01/21 09:34
11F：→ season2011: 如果他們不要一直試圖越吃越多的話 01/21 09:34
12F：→ eno4022: 聽起來好像生活方式決定了體重@@。那這樣假設我真的達到 01/21 09:38
13F：推 FaiD: 如果沒越吃越多，胖也會停滯 01/21 09:38
14F：→ eno4022: 了我想要的體重，除了維持那個生活方式一輩子外，還有其 01/21 09:38
15F：→ eno4022: 他方式讓身體不復胖嗎？ 01/21 09:38
16F：→ eno4022: 斷食那個影片我看了，我比較在意的是，他說胖子跟瘦子日 01/21 09:44
17F：→ eno4022: 常分泌量不同，然後胖子可以靠斷食去壓低分泌。那如果那 01/21 09:45
18F：→ eno4022: 個胖子靠斷食最後變成了瘦子，到時候他的日常分泌量如果 01/21 09:45
19F：→ eno4022: 不靠斷食控制，會跟原本就是瘦子的人一樣嗎？還是他得一 01/21 09:45
20F：→ season2011: 你要不要換個問題 如何大吃大喝還不復胖這難度有點高 01/21 09:45
21F：→ eno4022: 輩子都斷食，才能把自己的分泌控制到跟真正的瘦子一樣？ 01/21 09:45
22F：→ season2011: 你可能要朝日本大胃王模式試看看 01/21 09:46
23F：→ season2011: 他們很多爆吃之後也沒再胖的 不過不小心會變相撲? 01/21 09:47
24F：推 Marchqoo02: 可以搜尋一下 有氧高原期 01/21 10:09
25F：推 Marchqoo02: 運動適應的應該可以用這個解釋 01/21 10:19
26F：→ jacko1: 瘦下來後，同樣飲食運動所製造的熱量缺口變小 01/21 13:37
27F：推 jacko1: 最有名的實驗，吃24週每日1560大卡。身體不會適應 01/21 13:47
29F：推 SupCat: 如果適應不懂的話就換個說法 身體會漸漸優化做事效率 01/21 16:27
30F：→ SupCat: 如果今天有50個重箱要你從A搬到B 你前幾個會搬得很辛苦 01/21 16:27
31F：→ SupCat: 搬了幾個後身體就會慢慢發現如何施力會更有效率完成這件事 01/21 16:28
32F：→ SupCat: 到最後甚至你可以一次搬兩個也不覺得累 01/21 16:28
33F：推 newstyle: 身體變強壯，體能變好了~~所以需要更高強度的刺激 01/22 10:15
34F：推 mori030: ……代謝降低就是人會無力愛睏 01/23 23:43
35F：→ mori030: ……簡單比例拿個燈泡串電池，電池越多燈泡越亮 01/23 23:44