作者Beersheep (一心不乱)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 這裡是斷食版?我還以為是體適能版勒
時間Sat Jan 21 02:45:56 2017
好啦，我崩潰我全家都崩潰啦。
我從來沒有說間歇性斷食不好啊，事實上不管什麼飲食法，包括生酮、
低碳、Paelo、碳循環，甚至長時間的斷食和 Crash Diet，只要符合你的生
活型態，然後又是有效的飲食（每個人對於有效的定義不同），你要怎麼做
是你的選擇。
但你也不能否認，不是每種飲食都適合每個人，因此也不會有「最好的
飲食方式」。有些人上夜班、有些人做體力活；有些人胰島素敏感度高，有
些人甚至有胰島素抗阻；有些人一天要睡八個小時，有些人只要六個小時以
下的睡眠，每個人的身體狀況都不一樣，而這些個別不同的狀況會影響到飲
食、身體健康等等，我覺得說「一定要做某某某飲食」是很不負責任的。
更不用說，你如果去 Google "intermittent fasting results in
eating disorders"，你會發現很多人有相關的經驗談，因此我也不會選擇
這樣的方式，因為我自己就是個愛吃鬼，要我長時間斷食我肯定會暴飲暴食。
如果你覺得間歇斷食甚至長時間斷食對你有效，而且也符合你的生活型
態，Go for it。但不要鼓吹每個人都去做間歇性斷食，特別是有些人曾經
有過 ED 病史，隨意鼓催他們做間歇性斷食可能會對他們的症狀有影響。
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1F：推 gamers: 不管啦先說先贏，說你崩潰就是崩潰 01/21 03:35
2F：→ jacko1: B大崩潰發廢文 Q Q。直說你沒斷食經驗，不懂也不喜歡就好 01/21 03:39
3F：推 gamers: 樓上的意思是沒斷食經驗跟不了解斷食是同一件事嗎? 01/21 03:45
4F：→ jacko1: 我懂怎麼深蹲200公斤，就扛著棒子，往後蹲。你信我嗎? 01/21 04:04
5F：→ jacko1: 也許我真的很懂，但我的知識可能只是從網路或教科書看來的 01/21 04:25
6F：推 eno4022: 娘子，快出來看人全家崩潰 01/21 09:34
7F：→ me0533: 崩潰什麼？ 01/21 10:06
8F：推 JoeStrummer: 可以考慮另外開一個版推廣斷食，更精細地討論，畢竟 01/21 10:40
9F：→ JoeStrummer: 已經是全新的「生活型態」！與傳統體適能觀念的差異 01/21 10:40
10F：→ JoeStrummer: ，也得以釐清！支持斷食者擁有自己的版！ 01/21 10:40
11F：→ Beersheep: 對啊，就跟懂癌症的醫生一定都得過癌症一樣，我沒斷食 01/21 10:53
12F：→ Beersheep: 過怎麼會了解呢。 01/21 10:53
13F：推 chisy: 我覺得這應該是一種成仙的邏輯，不吃-》食量變小-》更長時 01/21 11:06
14F：→ chisy: 間不吃，成仙了。 01/21 11:06
15F：推 uini: 推 01/21 11:10
16F：→ uini: 關於斷食的研究最大問題在於規模和時間，樣本數不多且時間短 01/21 11:11
17F：→ uini: 短時間瘦身我相信這板一定很多人有經驗，重點在持續不是瘦 01/21 11:11
18F：推 dsppr: 其實我持續然後越吃越多了(掩面) 不過也沒變胖啦 01/21 12:27
19F：→ jacko1: 我也不信任沒看診經驗的醫生，你信嗎 01/21 14:10
20F：推 gamers: 可是樓上你是希望親自得病才能發表看法而不是看診經驗 01/21 14:54
21F：→ uini: 斷食法仔細看很像當年很紅的MONK減肥法，過午不食 01/21 17:05
22F：→ uini: 我以前用過。5年後還是胖回來了，比以前更胖...QQ 01/21 17:06
23F：→ uini: 現在我用低碳+重訓+有氧，體態好很多，精神也很好 01/21 17:07
24F：→ kepf: 2010 運動減肥……2012年底一樣復胖，任何減肥都會復胖 01/21 18:36
25F：推 chisy: 那是因為沒有繼續運動嗎？ 01/21 20:27
26F：→ Beersheep: 你如果減肥之後又回到當初讓你變胖的生活習慣，當然會 01/21 21:35
27F：→ Beersheep: 復胖啊。 01/21 21:36
28F：推 sucabe: 你運動下來變瘦 你之後都不運動也會復胖啊 那你要說運動 01/21 21:39
29F：→ sucabe: 都沒效嗎？ 01/21 21:39
30F：推 wac08: 這裡就減肥版啊 大驚小怪的 01/21 22:06
31F：推 ashin1069: 任何減肥都會復胖表示試過的減肥法全都失敗，那不就是 01/21 22:31
32F：→ ashin1069: 在自打臉噗 01/21 22:31
33F：推 kepf: 維持兩年多後又復胖……運動還是斷食瘦的幾年後不克制都會胖 01/22 00:39
34F：→ kepf: 不是嘛，為啥新觀念就一堆人崩潰阿…… 01/22 00:40
35F：推 uini: 這觀念就一點也不新啊 = = 包裝成新的回魂而已 01/22 12:58
36F：→ uini: 滿好玩的是以前都在噓仙女餐，改成潮出水的斷食就不噓了 01/22 12:59
37F：→ Beersheep: 斷食不是仙女餐啊，你還是該吃到你應該要有的攝取量 01/22 13:31
38F：→ Beersheep: 但依據生活形態的不同，也有可能吃不到，那就不適合 01/22 13:32
39F：推 uini: 記得看過一種斷食是只吃一餐(早/中/晚)看個人選擇 01/22 17:40
40F：→ uini: 那一餐約500-600大卡。隔日則三餐正常吃。這不算仙女餐??? 01/22 17:40
41F：→ uini: 還是隔日仙女餐就不算仙女餐嗎？ 01/22 17:41
42F：→ uini: "每日所需的25%熱量在中午12點到下午2點間攝取" 01/22 17:44
44F：→ Beersheep: 啊……斷食有很多種流派，我以為你講的是 16:8。通常 01/22 21:06
45F：→ Beersheep: 這種只是在一天八小時內把該吃的熱量吃完而已 01/22 21:06
46F：→ uini: 那種就是暴食，說到暴食，我很有心得der(挺) 01/22 22:03
47F：→ uini: 就因為以前幹過這些蠢事，才會覺得斷食法很不健康 01/22 22:04
48F：→ uini: 當然借屍還魂也挺好的就是 01/22 22:05
49F：推 askewkimo: 覺得支持間歇斷食者 可以去樓上日記板友叫他們多吃點 01/24 15:07
50F：推 ohimritalai: 推推 01/31 16:35