作者odinhung (奧丁)
看板FITNESS
標題Re: [知識] 斷食和50%胰島素問題
時間Fri Jan 20 15:41:05 2017
斷食24小時的經驗.....
斷食最難過是前6小時,所以為何說斷食早餐最簡單,因為吃完晚餐就去睡,起來就
斷食快12小時,最痛苦那段就熬過去了,根據影片中的說法,當你斷食12小時候
身體脂肪酸濃度開始拉高,代表開始燃燒脂肪,這個時候開始真的就不太會餓,
而且精神也很好,撐到晚餐都不是問題..
但是如果是吃完早餐後斷食,因為小弟習慣晨運,所以有些時候只好吃完早餐開始
斷食,午餐前還沒問題,午餐後到睡覺前就很難熬了,我猜可能是胰島素濃度還是很高,
所以當血糖降低時 你身體還無法拿脂肪當燃料,所以沒東西燒 當然就肚子餓啦..QQ
所以要玩間歇性斷食 還是建議拿早餐開刀...XD
這又好像跟傳統說 吃早餐最重要的概念完全相反 哈哈
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1F：→ circlelee: 大多數人的確斷早餐容易~ 01/20 15:45
2F：→ circlelee: 我講過正常吃三餐 其實才是錯誤的吃法 01/20 15:46
3F：→ circlelee: 大家把這三餐當絕對正確，才讓其他吃法變成邪魔歪道 01/20 15:46
4F：推 Leo1127: 所以我也斷早餐和中餐 01/20 15:47
5F：→ Leo1127: 晚餐沒吃，感覺會很難睡 @@" 我沒試過 01/20 15:48
6F：推 Beersheep: 什麼時候吃東西還有正確答案喔，走火入魔嗎 01/20 16:16
7F：推 compaq624: 網路上的輕斷食，指一天500卡以下，但他沒有限定要分幾 01/20 16:19
8F：→ compaq624: 餐吃那幾餐，雖然胰島素會有小波洞，但肝糖燒的完還能 01/20 16:19
9F：→ compaq624: 能燒脂肪，這是我的理解啦。 01/20 16:19
10F：→ compaq624: 而且不建議連續斷2天，至少24hr後要恢復正常飲食，超過 01/20 16:20
11F：→ compaq624: 基代。 01/20 16:20
12F：→ compaq624: 回錯篇@@ 01/20 16:21
13F：→ Leo1127: 回在這挺好的 XD 01/20 16:29
14F：→ circlelee: 非常好！ 01/20 16:39
15F：推 gonna: 原來吃三餐才叫錯誤吃法...circlelee要戰醫療體系跟營養體 01/20 16:40
16F：→ gonna: 系了嗎？ 01/20 16:40
17F：→ circlelee: 拜託一堆論文都在罵，文明病就是從這邊來的 01/20 16:42
18F：→ circlelee: 我只不過隨意轉述一下而已 01/20 16:43
19F：→ circlelee: 油與心血管疾病問題就錯的很離譜，挑戰又如何？ 01/20 16:44
20F：→ circlelee: 建構在金錢價值體系上的東西，都應該要挑戰一下 01/20 16:45
21F：推 gonna: 文明病是出在吃的東西不對還是三餐不對？ 01/20 16:47
22F：推 Beersheep: 歡迎挑戰，等你寫出論文喔。（至少也要懂得引用） 01/20 16:49
23F：推 miyi0630: 不過c大說的這句我覺得還蠻有道理的說：「大家把這三餐 01/20 17:13
24F：→ miyi0630: 當絕對正確，才讓其他吃法變成邪魔歪道」 01/20 17:13
25F：推 x19x: 睡醒明明不餓，還硬要吃早餐，我覺得那才是邪魔歪道 01/20 17:23
26F：→ x19x: 每個人狀況都不同，找到自己的平衡最重要，看到一堆戰來戰去 01/20 17:25
27F：→ x19x: ，一點意義都沒有 01/20 17:25
28F：推 circlelee: 認同x19 01/20 17:32
29F：推 TKforever: 吃早餐是因為一大早就要起來做高勞力工作 不吃會虛脫 01/20 17:49
30F：→ TKforever: 現在早上起來做辦公室幹嘛的 不一定要吃早餐吧 01/20 17:49
31F：推 chisy: 如果晚上6:00進食完到隔天8:00才吃不就每天的都斷食14小時 01/20 18:13
32F：→ chisy: ，如果早上只喝拿鐵的話到中午才吃算「輕斷食」18小時嗎XD 01/20 18:13
33F：推 compaq624: 輕斷食是24hr吃500以下，盡量避開高gi跟碳水會造成胰島 01/20 18:19
34F：→ compaq624: 素波動食物。 01/20 18:19
35F：→ compaq624: 要做16:8 或18:6型的斷食，斷食期間完全不能吃，只能 01/20 18:21
36F：→ compaq624: 喝水跟黑咖啡之類的東西 01/20 18:21
37F：推 circlelee: 那我全垮 01/20 18:34
38F：→ odinhung: 我都單純喝白開水，實在不知道那些東西會造成胰島素波 01/20 18:35
39F：→ circlelee: 好好我節食 我節食 01/20 18:35
40F：→ odinhung: 動 01/20 18:35
41F：→ circlelee: 輕斷食比 一日一餐還慘啊 01/20 18:36
42F：推 circlelee: 喔我懂了，輕斷是指斷食期間還可以吃500卡 01/20 18:40
43F：推 compaq624: goole一下間歇斷食有5:2跟隔日斷，這兩種才能吃500,雖 01/20 18:43
44F：→ compaq624: 然斷食可以很靈活，但訂500卡應該有他一定道理。 01/20 18:43
46F：→ compaq624: 上面這種是非輕斷食，是真斷食，完全不吃的，要用詳讀 01/20 19:35
47F：→ compaq624: 一下。 輕斷食自行google吧 01/20 19:35
48F：推 Beersheep: 那我起床吃個饅頭蛋喝杯豆漿，到中午才吃飯也算斷食惹 01/20 22:07
49F：推 circlelee: 拜託... 01/20 22:13
50F：推 chisy: 好吧 我bmi 18不用斷 （撒花） 01/20 22:16
51F：→ gonna: 我早上忘記吃早餐就不小心變生酮飲食，睡太晚人人都是生酮 01/20 23:24
52F：推 ponzixd: c大請問這種方法有哪邊可以看詳細作法的？ 01/20 23:52
53F：推 compaq624: 16:8斷應該不用特別說明，可以看youtube ,c tao 跟j g 01/21 07:45
54F：→ compaq624: wu 這兩個人的減脂視頻。 01/21 07:45
55F：→ compaq624: 5:2斷食搜尋 輕斷食。 01/21 07:46
56F：→ compaq624: 隔日斷跟清水斷比較不建議，有興趣自己找吧。 01/21 07:47
57F：→ compaq624: 最近很多資訊慢慢爬就有，但自己身體要自己負責，多看 01/21 07:48
58F：→ compaq624: 資料考慮風險後再做。 01/21 07:48
59F：推 natalie10013: 我睡醒很餓欸... 01/23 22:41