作者fashsboy ()
看板FITNESS
標題[問題] 如何知道自己核心夠不夠力
時間Fri Dec 2 22:30:22 2016
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小弟從前陣子開始練核心也練了一段時間
我都是跟著YOUTUBE上這個影片在練
https://www.youtube.com/watch?v=_HYroVzhGzs&t=7s
現在就是跟著上面的老師做一次五分鐘就休息
但做了一陣子之後
我想知道有沒有什麼方法可以測試自己核心肌群有沒有進步呢？
希望知道的板友們可以說一下
謝謝
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1F：推 skhan: 現在背得起空槓嗎？ 12/02 23:31
2F：→ fashsboy: 不好意思...我沒上健身房所以不清楚行不行耶... 12/02 23:39
3F：推 sammoon: 你去想有沒有比你一開始做的時候來的順暢大概就知道了 12/02 23:51
4F：→ skhan: 不知道你說的夠不夠力的定義 基本上你能正常站立和行走就是 12/03 00:59
5F：→ skhan: 夠了 12/03 01:00
6F：→ niwatori: 要確定夠不夠力，就要用到重訓。若只是確認肌耐力就棒 12/03 14:22
7F：→ laizin: 就我所知跑步核心部分的抗旋轉跟抗伸展蠻吃重的 12/03 14:57
8F：→ laizin: 雖取名for runner看影片示範就是常見的核心動作就是了... 12/03 14:58
9F：→ laizin: 我的話會增加reverse crunch跟L leg raise加強下腹 12/03 15:01
10F：→ laizin: 本來想說核心這話題蠻敏感就不回的XD 要怎麼知道進步了? 12/03 15:02
11F：→ laizin: 有在跑步的話就是崩潰的時間延長了,也就是身體開始彎腰駝 12/03 15:02
12F：→ laizin: 背、步伐沉重的那一刻起 12/03 15:03
13F：→ laizin: 畢竟撇開六塊肌,練核心就是要拿來用的對吧 12/03 15:03
14F：→ laizin: p.s:補充第一行,還有抗屈曲 12/03 15:07
15F：推 sucabe: 如果以同一個影片測的話 可以增加組數先求一個最大值 12/03 19:19
16F：推 sucabe: 每次練都去推那個最大值 最大值變多就是進步了 12/03 19:22
17F：推 b612rose: 沒有所謂夠不夠力 而是要設定一個目標 相對來說做這個 12/06 12:18
18F：→ b612rose: 項目所需的核心夠力; 如果沒有器材又想要量化 就棒式撐 12/06 12:18
19F：→ b612rose: 撐看可以做多久 或是蜷腹可以連續做幾個是極限之類的 12/06 12:18
20F：推 ngnqkqq2: 做L sit。坐地然後雙手撐地抬起屁股把腳打直 12/09 02:02
21F：→ ngnqkqq2: 身體呈L型 腹部夠力腳不會著地 12/09 02:03
22F：推 ASG: 棒式 12/14 08:50