作者maxland5959 (Maxland)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步腳受不了
時間Sat Nov 26 19:05:22 2016
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
=============================
小弟我身高181 體重76 目前在減脂
進行了六天，每天都會去慢跑，已經一年半沒有運動了，現在可以跑6000公尺，35分鐘左
右
但我的腳好像跟不上心肺，跑步時不會很喘，但加快速度腳就會很不舒服，感覺腳很重，
很難提起來，請問這是正常現象嗎？腳跟不上心肺
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.82.89.215
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1480158325.A.100.html
1F：→ the4122: 6天還不夠肌群成長 要給時間休息 增加不用腿的有氧 結案 11/26 19:26
2F：推 newstyle: 一年半沒運動了，現在才跑六天，這樣是想要有什麼結果?! 11/26 21:34
3F：→ steven82126: 他好像沒說要什麼結果 只是問腳痛 11/26 21:43
4F：推 shalalalala: 給自己一點時間適應 慢慢來 不然身體跟不上 很容易 11/26 22:23
5F：→ shalalalala: 受傷 可以先不要一次跑足35分鐘 11/26 22:24
6F：推 fabledqqman: 先踩飛輪重量不要太輕幾天再去跑有差。。 11/26 22:29
7F：推 Komikumo: 心肺耐力夠可是周邊肌耐力不足，有沒有考慮跑慢一些？ 11/26 23:00
8F：推 youGG: 重訓練腿和臀 11/26 23:01
9F：推 doublelll: 正常啦 逼自己跑 後面你會發現心肺跟不上腳 11/27 01:46
10F：推 lishu0427: 跑少一點阿 11/27 02:24
11F：推 liao5469: 先暖身拉筋再跑 11/27 03:33
12F：推 hurosixth: 跑少一點 速度放慢一點輕鬆跑就好 11/27 10:56
13F：推 Wraither: 6週再來問也不遲呀...... 11/27 14:43
14F：→ funk5566: 我當初也受不了 放慢點拉長時間跑 久了就會習慣能進步了 11/27 15:35
15F：推 boyzone66: 就跑少一點慢一點啊………………= =痛不是很正常嗎 記 11/28 01:09
16F：→ boyzone66: 得運動前動態熱身 運動後拉筋伸展 11/28 01:09
17F：推 Brexit: 1樓，有沒有推薦不用手的有氧呢？像划船機嗎？（但好少見 11/28 10:32
18F：推 eve1900: 可以加坡度 11/28 12:50
19F：→ the4122: 樓樓上你應該是要問不用腳的吧... 最簡單的就游泳阿 11/28 15:33
20F：推 ck326: 游泳哪不用腳 11/28 21:41
21F：推 morocoyaya: 游泳用腳但有浮力，膝蓋不會傷。 11/28 21:57
22F：推 the4122: 游泳雖然動腳 但不會施加壓力在腳上阿 這常識吧 11/28 22:04
23F：推 smileray: 6天急什麼 11/29 14:37
24F：推 yafx4200p: 6k 跑35分鐘 感覺略快 11/29 19:18
25F：推 Brexit: 打錯xd腿無誤 11/30 18:50
26F：推 aoirx: 跑太快了，放慢速度，跑一天休息一天，半年後再來 12/05 17:47