作者vmprugjsu1l (none)
看板FITNESS
標題[討論]
時間Wed Oct 12 13:01:32 2016
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我已經減重了兩個月有餘
已經瘦了2kg
身材變化也很明顯
我對自己的減重計畫還算滿意
但是問題來了
膝蓋關節開始出問題
我週一到五都會快走or散步一小時
或是跑走各30min總計1h
現在膝蓋好痛
從坐著站起來的過程就會痛
上樓梯的某個角度也會痛QQ
這是在告訴我別走這麼多路嗎QQ？
除了快走與慢跑外
我偶爾也會跳有氧舞蹈
但快走還是最方便的啊><
大家快走也會膝蓋痛嗎？
若是的話你們會替換成何運動？
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※ 編輯: vmprugjsu1l (163.27.77.189), 10/12/2016 13:02:04
1F：→ a60130chen: 先去看醫生 10/12 13:09
2F：推 d147258: 游泳啊 10/12 13:09
3F：推 z821215100: 你體重很重嗎？我也是很重減下來，中間有一段時間膝蓋 10/12 13:10
4F：→ z821215100: 也很易痛，休息一個月多有比較好，後來再繼續減重， 10/12 13:10
5F：→ z821215100: 直到現在看起來標準才好一點，腿部肌肉練起來也能保護 10/12 13:10
6F：→ z821215100: 膝蓋！ 10/12 13:10
7F：推 yeahwazzup: 看醫生 10/12 13:28
8F：推 smileray: 我朋友很胖(跟聖文差不多胖)開始減 他從重訓開始 10/12 14:01
9F：→ smileray: 比較瘦了 有肌肉量了 他才開始有氧 10/12 14:01
10F：推 xxtuoo: 不知道有多嚴重..能跳的話推薦跳繩XDD 10/12 14:07
11F：→ luxurleaf: 你現在應該要做的不是替換運動而是看醫生 10/12 14:53
12F：→ Kukuxumusu: 先看醫生 然後可能短時間只能游泳或水中健身 10/12 14:59
13F：推 Merkle: 會痛就休息 然後去看醫生.. 不要一開始就每天一直走 10/12 16:00
14F：→ waggy: 跳繩壓迫更大吧 如果起身都會痛的話就不推薦跳繩 10/12 17:25
15F：→ waggy: 可以先以壓力較小的方式比方說快走而不慢跑會較好 10/12 17:26
16F：→ Kukuxumusu: 先趕快看醫生就是了 10/12 17:33
17F：推 honeycomb119: 先看醫生找出原因，休養，之後開始加入重訓，腿也要 10/12 19:51
18F：→ honeycomb119: 練 10/12 19:51
19F：→ ilikefalali: 跟勝文差不多胖XD 10/12 23:22
20F：推 Marchqoo02: 我以前看影片跳有氧，領教了何謂膝蓋破壞術且屢試不爽 10/13 00:38
21F：→ Marchqoo02: ，之後練深蹲後偶然發現再跳就不會，也可能是姿勢正確 10/13 00:38
22F：→ Marchqoo02: 了，想一下痛之前是做了什麼活動而去避免，請等它復 10/13 00:39
23F：→ Marchqoo02: 原，勿操之過急，游泳也是不錯 10/13 00:39
24F：推 Marchqoo02: 我膝蓋痛休息都改成上半身的運動，像是伏地挺身，啞鈴 10/13 00:48
25F：→ Marchqoo02: ，捲腹，總之量力而為 10/13 00:48
26F：推 steven211: 游泳 腳踏車 不要運動了 在痛就該好好休息看醫生了 10/13 06:25
27F：→ smileray: 先看醫生在來調整運動吧 10/13 10:34
28F：推 molopo: 棒式 扶地挺身 深蹲 在家墊子與扶地挺身器 10/16 07:01
29F：推 countrysong: 1. 看醫生 2. 休息 3. 游泳 4. 慢慢跑 別慢跑 10/16 11:46
30F：推 rbcajyh: 有可能是肌肉沒放鬆造成的，可以找醫生或是物理治療師看 10/16 16:47
31F：→ rbcajyh: 看，運動後真的要好好收操 10/16 16:47
32F：推 sayant: 我也有一樣的困擾，教練建議我使用划船機，你要不要試試呢 10/25 00:50
33F：→ sayant: ？ 10/25 00:50
34F：推 s1236325: 可能是膝蓋積水，看復健科醫師 11/10 16:45
35F：→ dulamo: 先看醫生。求助專業 11/13 22:36