作者Sinreigensou (神靈幻想)
看板FITNESS
標題[問題] 原來吃東西不是只看熱量就好？
時間Thu Oct 6 02:23:31 2016
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我看置底文好像沒寫，就是只看熱量吃東西是不對的
比如說吃100大卡的糙米飯一定比100大卡的精緻蛋糕好(飽足感不計)
因為我個人蠻愛喝含糖飲料，就想說喝一杯然後不吃飯
不過這樣似乎也是另一種營養不均衡？應該完全戒掉含糖飲料？
這觀念是網路上看到的想說來這求證一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.161.138.14
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1F：推 carl2002: 100卡的蔬菜跟100卡的油會一樣？營養成分完全不同 10/06 02:27
我想說米飯分解之後也是糖嘛XDDDD 應該一樣啊
※ 編輯: Sinreigensou (1.161.138.14), 10/06/2016 02:29:08
2F：→ carl2002: 單就糙米飯除了熱量還提供飽足感、纖維、礦物質 10/06 02:32
3F：→ carl2002: 手搖飲料就是給你熱量而已 10/06 02:36
因為原本想說除了飯的其他食物應該也有維生素礦物質
4F：→ opm: 完全不一樣,您以為那些追有機天然健康食品的人都傻瓜嗎?熱量 10/06 03:23
5F：→ opm: 跟營養甚至可以看成兩回事了,純吃精製糖當食物,半年內很有希 10/06 03:24
6F：→ opm: 望上路... 10/06 03:25
我還是會吃青菜水果或是蛋豆魚肉啦 只是原本想說澱粉看能不能換成飲料XDDD
7F：推 Marchqoo02: 借題問，如熱量是赤字，碳水化合物的部分挪成水果，會 10/06 03:35
8F：→ Marchqoo02: 影響減脂功效嗎，因為我每餐都會吃水果澱粉會少吃些， 10/06 03:35
9F：→ Marchqoo02: 水果大都是蕃茄芭樂蘋果 10/06 03:35
10F：→ opm: 水果的熱量成份主要不就是碳水化合物,您要在水果裡找脂肪和蛋 10/06 04:40
11F：→ opm: 白質有點難,還特好消化,也許酪梨的油可以掛個號吧... 10/06 04:41
12F：→ ashin1069: 您這問題是認真的嗎... 10/06 06:48
13F：推 apnaapna: 這不是理所當然的嗎= = 10/06 09:08
14F：→ apnaapna: 食物中還有維生素跟礦物質，那些不會反映在熱量上，含糖 10/06 09:11
15F：→ apnaapna: 飲料跟一頓飯可能熱量差不多，但飲料就只是純熱量而已。 10/06 09:11
16F：→ bestcheer: 醣有很多種，還會影響胰島素敏感度 10/06 09:21
對這個也是我沒想到的
17F：→ scats: 你可以只喝飲料不吃飯啊... 10/06 09:33
我文章就這麼說啊 用含糖飲料代替飯
18F：推 overfly: 也可以只看熱量啊~ 然後變成泡芙人又餓得半死 哈哈哈 10/06 09:57
19F：→ themost: 再過兩年單純減肥可能就不再提倡計算熱量了 10/06 10:27
看來我這想法是對的...還是盡量喝水吧
20F：→ linyotsuki: ....................... 10/06 10:36
21F：推 donloveme1: 以減肥來說是行得通的 但以健身來說不可行 更何況還 10/06 10:53
22F：→ donloveme1: 有個人吸收問題造成的熱量落差 所以營養素跟熱量並 10/06 10:53
23F：→ donloveme1: 行算是最佳解 10/06 10:53
24F：→ donloveme1: 但是減肥單純以熱量下去計算不在乎你吃了什麼的話 10/06 10:56
25F：→ donloveme1: 會蠻痛苦的 10/06 10:56
26F：→ za9865: 這算厚問嗎 10/06 12:24
27F：→ stevettkk: 你認真? 10/06 14:20
沒辦法太愛喝飲料了
※ 編輯: Sinreigensou (220.130.36.2), 10/06/2016 15:41:47
28F：推 Haley: 推d大…其實減肥初期我也是有這樣的想法：單看熱量、不管 10/06 17:47
29F：→ Haley: 食物的營養價值，也常常是用手搖飲料代替正餐，因為有計算 10/06 17:47
30F：→ Haley: 熱量，瘦是會瘦，但身體很不健康精神很差，不是長久的飲食 10/06 17:47
31F：→ Haley: 之道，所以現在也是往營養素跟熱量並行的方向努力 10/06 17:47
過來人 看來我還是看清現實用正確方式瘦身
※ 編輯: Sinreigensou (220.130.36.2), 10/06/2016 18:07:49
32F：→ gonna: 減肥可能可以只看熱量，但是健康就不能。 10/06 18:32
33F：推 FaiD: 個人經驗 吃同樣熱量 提升食物的營養程度 精神才會好 才會 10/06 23:16
34F：→ FaiD: 覺得自己有變健康 而且飲食口味也會慢慢改變 10/06 23:17
35F：→ FaiD: 那種健康的感覺 會讓自己更喜歡新的生活方式 形成正向循環 10/06 23:18
36F：推 green16: 真的，飲食調整一段時間後，一些以前喜歡的垃圾食物現在 10/07 10:44
37F：→ green16: 都覺得口味不合了 XD 10/07 10:44
38F：→ vicky0901: 泡麵熱量也不高，你怎麼不三餐吃泡麵 10/07 12:27
39F：推 Marchqoo02: 推FaiD大，一開始是減脂開始查食物吃得營養，後來是 10/07 18:33
40F：→ Marchqoo02: 精神體態都變好，現在吃飯都會滿心歡喜，認為自己又吃 10/07 18:33
41F：→ Marchqoo02: 進對身體好的，之前某鄉民也有說你都能為工作逼自己起 10/07 18:33
42F：→ Marchqoo02: 床，那為何不能去運動，真的頓悟，現在我再懶死拖活 10/07 18:34
43F：→ Marchqoo02: 拖也要運動，強度高低而已，而且運動完好爽！推正向 10/07 18:34
44F：推 evan81117: 印象中糖不會提供飽足感喔，澱粉類的才會 10/11 14:35
45F：推 EricEvil: 果汁機，把澱粉類打成飲料? 10/12 07:33
46F：推 rocker70430: 現在觀念好像逐漸有改 10/26 11:13
47F：→ rocker70430: 改成考慮營養>熱量 10/26 11:14