作者chingfenya (Claire)
看板FITNESS
標題[減肥] 食量的問題
時間Fri Sep 9 23:20:08 2016
本標題專供對於本身的減肥計畫有疑問，希望其他版友提供減肥建議用
請按照以下格式填寫，未詳細填寫者刪文退回
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我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
基本資料
性別：女
年齡：25
身高：162
體重：58
BMI：22.1
體脂率：29-30
三餐內容：熱量估算易受餐飲的原物料、份量、製程手法影響，請儘可能量化並描述
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
例：使用直徑「30~40mm之貢丸或桌球體積」為度量衡參考標準
吃了2貢丸炒Ａ菜，油度還好；吃了3貢丸魯肉.....etc...
早餐：中杯熱拿鐵+烤起司蛋吐司/起司蛋餅/御飯糰
午餐：三菜一肉+一碗飯/一個便當
晚餐：一個便當
其他：每天水果/一週1-2次甜食
日常作息時間：23:00-6:00
生活型態：上班族
健康狀況：否
醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？
當您活動時是否會有胸痛的感覺？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？
您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？
您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？
您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？
您是否知道您有任何不適合活動的原因？
您是否知悉自己有任何慢性疾病？
您是否近期動過任何手術？
您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：
運動習慣：平均一個禮拜兩天去上有氧課（1-2he),兩天去健身房（重訓半小時+有氧半小時）
我的問題：想問大家以女生來說，以這樣的運動量而言，食量是不是需要節制一下（早餐正常，午晚各一個便當），但是這其實是我最舒服的食量啊，每天都有飽的感覺，但是女生而言是不是吃太多了？
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1F：推 a910223a: 重點是內容阿~營養均衡熱量剛好的便當跟油膩熱量爆表的 09/09 23:23
2F：→ a910223a: 便當差多了 09/09 23:23
3F：推 shalalalala: 食量沒問題 重點是質量啊...起司蛋餅的熱量換成別的 09/09 23:36
4F：→ shalalalala: 可以吃更飽 又更有營養 體脂也更容易降 09/09 23:37
5F：推 green16: 早餐有些部份改成原型食物會更好，午晚餐的內容注意避開 09/10 00:02
6F：→ green16: 油炸就可。 09/10 00:02
7F：→ egeva: 妳這樣吃三餐下來大概2000卡@_@不會胖就很好了吧 09/10 00:13
8F：→ sunchen: 你吃的量不會是問題，但是內容需要調整! 如上面推文所說 09/10 09:43
9F：→ sunchen: 太油膩了...往清淡的方向改，效果會出來. 09/10 09:44
10F：→ sunchen: 我中午也是一顆便當呀~然後午覺起來就餓了 09/10 09:44
11F：→ sammoon: 便當內容沒出來也很難幫妳判斷 09/10 11:03
12F：→ green16: 真的，便當就像自助餐，可選清淡的也可油膩的，有內容其 09/10 16:28
13F：→ green16: 他人比較能幫你判斷有哪些可改變，不然拍照也可 09/10 16:28
14F：推 smileray: 外食跟自己煮差很多 09/11 09:39
15F：→ yamaha449: 誰知道一個便當是什麼 猜謎嗎 09/14 16:18
16F：→ kk11410: 整體上太油..像蛋餅就最好不要吃了@@ 09/14 20:47