作者kobitos (醜比頭精靈)
看板FITNESS
標題[問題] 減重時的心跳血壓變化
時間Tue Aug 30 18:30:45 2016
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是
暑假二個月有計畫的把體重減下來 bmi高到快30
從原本(7月16號量)78.7kg到今天(8月30號)71.4kg
每天快走1小時(12圈操場)或是狀況好就小跑步20分再走再跑一下
有控制飲食 不吃零食飲料 早睡10:30pm前 早上5:30去運動
已經減了7kg
在計畫前我的心跳在72~76下 減重期間一直都是85下左右
血壓完全沒改變 都是120幾/80幾 (今天量128/85)
原本以為低血壓會因為減重的關係變少 可是紋風不動！！
雖然應該有習慣運動強度但心跳在沒運動時量 每天量卻一直是85下
天天身體都有微熱感 飯前有飢餓感 身體有疲倦感 但好像還可以
繼續下去 暑假這二個月只有颱風和中元節沒有運動到
天天都有報到 我想問是不是要休息一陣子 心跳和血壓才會開始降?
還是繼續運動 過了某個階段 心跳和血壓自然會降呢
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.226.201.9
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1472553049.A.7E7.html
1F：推 linyotsuki: ......正常人的血壓不就是120/80嗎...我沒事情現在坐 08/30 18:40
2F：→ linyotsuki: 在電腦前打字心跳也只有64啊= =?有點不懂你的問題點? 08/30 18:40
可是我現在已經離運動完超過12小時了 我的心跳還有85下
原本暑假前是72~76下
3F：→ linyotsuki: 正常心跳:每分鐘60~100次/正常呼吸:每分鐘12~20次/正 08/30 18:47
4F：→ linyotsuki: 常血壓:120mmHg/80mmHg 08/30 18:47
我的舒張壓85mmHg 幾乎都是85 86 87這幾個數字
離90很近 我怕會高血壓 我預期是重量減下來 血壓也會跟著降
可是沒改變
※ 編輯: kobitos (36.226.201.9), 08/30/2016 18:59:09
5F：推 MeowMarch: 我說我的經驗，我覺得血壓跟壓力，心肺功能有關。我在 08/30 19:10
6F：→ MeowMarch: 大陸工作時舒張壓92，人也沒時間運動。現在有跑步習慣 08/30 19:10
7F：→ MeowMarch: ，一週4-5次，每次7公里左右，舒張壓83，收縮壓都忘了 08/30 19:10
8F：→ MeowMarch: 增加運動強度，加強心肺功能會有幫助 08/30 19:11
謝謝你分享經驗
※ 編輯: kobitos (36.226.201.9), 08/31/2016 04:48:33
9F：推 makepoo: 這樣的血壓很正常吧 08/31 21:31
10F：推 emma38s: 雖然減少7kg 但原來BMI30 也就是現在仍超重 一般來說超 09/01 23:28
11F：→ emma38s: 重的人飲食經常高油高糖高鈉 檢測膽固醇、三酸甘油脂普遍 09/01 23:29
12F：→ emma38s: 是偏高 運動配合飲食控制才能降低血壓（舒張壓以年輕人 09/01 23:29
13F：→ emma38s: 來說是偏高 心跳是合宜） 另外壓力也可能是其一。 高血 09/01 23:29
14F：→ emma38s: 糖 高血脂 高血壓 會帶來心血管硬化、中風等 09/01 23:29
15F：推 chiahunl: 我之前血壓心跳跟你差不多。運動後血壓65，105附近 心 09/02 09:19
16F：→ chiahunl: 跳65下左右。有氧可以降心跳。降體脂可以降血壓。 09/02 09:19
17F：推 chiahunl: 不過我跑很勤。體脂也從24降到18。 09/02 09:26
18F：→ amandalee38: 我倒是覺得你血壓很正常,我10幾年來都是60/100 08/16 09:43
19F：→ amandalee38: 倒是心跳50,上次麻醉做腸鏡,護士比較緊張 08/16 09:46