作者bosskiss00 (春藥料理王)
看板FITNESS
標題[閒聊] 最近的宵夜選擇
時間Sat Aug 20 22:00:02 2016
最近加大運動量(大約多跑一倍)之後
每次運動結束都好餓
晚餐是還有繼續照著量跟菜單吃
但是因為是科技業 通常會比較晚睡 (遠端處理問題之類的
到了晚上9點10點多就會感覺真的超餓
宵夜以前吃什麼滷味鹽酥雞泡麵
可是那些不健康都已經被我戒掉沒再吃了
所以開始找新的宵夜止餓選擇
後來發現鱈魚香絲好像還蠻不錯的
一包熱量只有100多卡 多跑10分鐘就回來了
脂肪含量也超低
而且它是要嚼的那種
之前說嘴巴嚼很多下 可以減少吃下去的份量 這招對我還蠻有用的
一包就可以止住饑餓
唯一不好的地方大概是鈉有點高...
不過平日三餐都是盡量少鹽 應該還勉強過得去
有人宵夜會吃鱈魚香絲的嗎?
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1F：推 d8613518: 醣太高，不考慮 08/20 22:02
2F：推 idareyou: 好事多水煮鮪魚罐頭攪雞蛋下去煎如何？ 08/20 22:16
3F：→ idareyou: 小七的話好像有茶葉蛋、沙拉、香蕉可以選擇 08/20 22:18
4F：推 ecoh796: 全家地瓜(小)+義美無糖黑豆漿 08/20 22:25
5F：推 eclse: 地瓜、無糖豆漿 08/20 22:41
6F：推 cami33: 哪會飽，只能自己煎雞胸+地瓜吧 08/20 22:45
7F：推 sammoon: 學館長蒸牛排來吃阿 08/20 22:51
9F：推 SAYHINEO: 鮪魚罐頭+碎蔥+碎洋蔥+水煮蛋切片 吃完牙要刷乾淨 08/20 22:56
10F：→ n180: 很像我家貓食... 08/20 22:56
11F：→ SAYHINEO: 我家貓也一直在旁邊喵喵叫 嘿嘿 08/20 22:57
12F：→ luxurleaf: 晚上會餓會吃水煮蛋或香蕉 08/20 23:06
14F：→ n180: 一包加一罐牛奶，簡單方便 08/20 23:09
15F：推 Christinaa: 燕麥片+優酪乳 08/20 23:12
16F：→ SAYHINEO: 地瓜對很容易放屁的人還是會別當宵夜除非一個人睡哈 08/20 23:13
17F：推 tingpeiyun: 可以自己用水煮蛋來吃 好吃熱量又不高 減肥好選擇！！ 08/20 23:24
18F：推 smileray: cp值超低啊 08/20 23:43
19F：推 youtuuube000: 我都喝無糖黑豆漿 很有飽足感 08/21 00:08
20F：推 cactus0610: 雞胸肉+虱目魚皮 08/21 00:16
21F：推 cami33: 四葉很貴耶，我喝牛奶很容易肥 08/21 02:52
22F：推 HarryYu: 睡前或非進食時間會餓的話,就來兩粒Airwave,水多喝一點 08/21 05:51
23F：→ HarryYu: 我用這招應付在哭餓的細胞感覺效果還不錯 08/21 07:32
24F：推 cami33: 口香糖好空虛哦..淡淡的悲傷 08/21 08:08
25F：推 Fuzishan: 茶葉蛋！ 08/21 10:25
26F：推 MeowMarch: 我買可可粉泡牛奶，無糖好喝水止饑 08/21 11:14
27F：推 MeowMarch: *又止饑 08/21 11:45
28F：推 kikia1018: 牛奶大燕麥+水煮蛋 08/21 11:51
29F：→ kikia1018: 毛豆+一顆蘋果 08/21 11:52
30F：推 a010204: 我都去鹹水雞買雞胸肉跟他說什麼都不加只撒胡椒 08/21 12:14
31F：→ smileray: 我都吃巴樂 08/21 13:26
32F：推 circlelee: 小蕃茄不錯，擋餓無負擔 08/21 14:31
33F：推 smileforjuby: 水煮蛋or茶葉蛋、堅果 08/21 17:18
34F：推 hohey: 優格 08/21 18:59
35F：推 lan002: costco薄鹽毛豆 08/21 19:55
36F：推 gallope: 宵夜吃半條香蕉可以嗎 08/22 01:29
37F：推 gong: 口香糖+1 08/22 14:21
38F：推 olen0622: 茶葉蛋 無糖豆漿 08/22 14:40
39F：推 sunchen: 水煮蛋真的是個好選擇~會有飽足感，真不行就吃便利商店的 08/22 16:04
40F：→ sunchen: 貝果! 餓了就吃...有在動就好了 08/22 16:05
41F：推 haiaku: 一杯ON白金水解乳清 08/22 16:21
42F：推 nonwash: 鮪魚蔬菜煎餅，我最近超愛吃這個，一顆蛋(70大卡)，20g 08/22 19:02
43F：→ nonwash: 高筋麵粉(72大卡)，一把高麗菜，切歲的菇類和洋蔥，一點 08/22 19:03
44F：→ nonwash: 點的水煮鮪魚，以上全混在一起，用廚房紙巾沾一點油抹在 08/22 19:03
45F：→ nonwash: 不沾鍋底部，煎到金黃翻面，噢！超好吃又很有飽足感 08/22 19:03
46F：推 cami33: 請問說水煮蛋有飽足感的是吃幾顆?謝謝，我三顆一點都不飽 08/22 23:03
47F：→ cami33: 耶，好空虛 08/22 23:04
48F：→ sunchen: 吃到三顆都不會有飽足感的，你真的餓了~ 你要不要乾脆 08/23 09:55
49F：→ sunchen: 去全家買烤蕃薯吃呢? 餓過頭隔天要運動應該會很沒力吧 08/23 09:56
50F：→ sunchen: 上面推文中的蔬菜煎餅~真的很好吃~熱量又低~我有陣子很愛 08/23 09:56
51F：推 cami33: 好的，我會吃飽的(羨慕易飽的人)哈哈哈，謝謝回 08/23 16:49
52F：推 hTcA9: 乾吃大燕麥片，吃完三匙再喝白開水 08/25 11:41
53F：推 g9911615: 有糖豆漿，燙蝦子，水煮鮪魚。蛋白質都蠻高，熱量還好 08/26 00:35
54F：推 g9911615: 運動完後補充醣類跟蛋白質很好 08/26 00:36
55F：→ HHH3: 三顆蛋也不會飽+1 羨慕小鳥胃 08/26 02:03
56F：推 miso: 魯蛋 又香又很有飽足感 塞個兩顆就飽了 08/26 13:09