作者s8121524 (地上一坨屎)
看板FITNESS
標題[閒聊] 練胸練背都好無感
時間Fri Aug 19 09:39:53 2016
最近加入了健身房
想要打造一個自己喜歡的體格
不過在做胸跟做背的時候都好無感
在家伏地挺身胸肌都比在健身房臥推還痛
背的話沒什麼疼痛感
這是新手加入健身房必經的過程嗎?
健身無感的感覺真的好差....
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.200.252
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1471570795.A.84E.html
1F：推 yeahwazzup: 感受度不夠，正常的，注意動作、專注出力肌群，繼續 08/19 10:09
2F：→ yeahwazzup: 持續。 08/19 10:09
3F：→ yeahwazzup: 用機械式，初學別推槓。 08/19 10:09
4F：推 yeahwazzup: 機械式感受度會很容易抓到，讓你逐漸掌控正確的出力。 08/19 10:14
5F：推 surot: 我也是第一次練背，徒手完全感覺不到肌肉，不知道要怎麼抓 08/19 11:02
6F：→ surot: 感覺，背部整塊肉像是一塊死豬肉，完全不會動 08/19 11:03
7F：推 kangan987: 背跟胸本來就不容易感受 可以試試飛鳥 感受胸 然後 08/19 11:41
8F：→ kangan987: 不酸不代表沒練到 08/19 11:41
9F：→ kangan987: 背要用肩胛骨 不會的話 拉拉單槓就感受的到了 08/19 11:41
10F：→ themost: 話說拉單槓感受不到背的人也比比皆是 08/19 11:43
11F：→ kangan987: 單槓也感受不到的話 請教練比較快 08/19 11:48
12F：→ kangan987: 與其自己練擔心沒效果怕受傷 還不如請教練 08/19 11:49
13F：→ paultina: 背的話其實可以從啞鈴划船開始，上拉時感覺手臂和手肘 08/19 12:11
14F：→ paultina: 往上拉，而不是用二頭拉，划船二頭基本沒有吃到什麼力 08/19 12:12
15F：→ paultina: 最好是找會的人指導，就算是巡場的也可以問 08/19 12:13
16F：推 tigotigo: 花錢請教練教你最快 08/19 12:30
17F：→ tigotigo: 很多人都擴背和後三角都分不清 就去練背 很浪費時間 08/19 12:31
18F：推 a010204: 你每個都多加20磅不太信還沒感覺 08/19 13:49
19F：推 catstupid: 花錢請教練吧，感受度不夠衝重量一點意義都沒有 08/19 13:50
20F：→ Moontale: 前天練背 到現在還在痛欸 覺得有可能是還不會使用肌肉 08/19 14:15
21F：→ Moontale: 覺得請教練教真的最快也比較安全一些喔~ 08/19 14:16
23F：→ piggywoody: 這部影片對於背部講得蠻詳細的 可以花點時間看看 08/19 16:41
24F：推 awflamming: 健力式的槓鈴臥推 不是練胸的動作 別誤會 08/19 20:47
25F：推 ohmygodha: 我覺得拉單槓感受不到的話 先用機器輔助練 08/20 12:48
26F：→ ohmygodha: 因為單槓一次就是全身重量 為了拉上去會很習慣用到手臂 08/20 12:48
27F：→ ohmygodha: 那不如用折刀式 或用機器減輕重量 先慢慢體會 08/20 12:49
28F：→ ohmygodha: 等背肌成長 之後拉單槓就會使用背肌出力了 慢慢來 08/20 12:49
29F：推 ken012321: 原PO是什麼時候在痛 當下 剛練完 隔天? 是痠還是痛? 08/21 08:36
30F：推 nmejmeb: 請個教練比較快哦，我是女生，也練的出來哦…:) 08/21 14:25
31F：→ shaolizz: 我覺得花錢請教練真的滿有用的，很多東西沒人教根本不會 08/21 22:01
32F：→ muscleloser: 建議找教練 透過教練在一旁指導 08/30 16:05
33F：→ muscleloser: 會快很多 08/30 16:05
34F：推 richs57lii: 你練多久? 09/07 12:55
35F：推 dogdogs: 花次錢請教練我覺得滿值得的！ 09/23 22:27
36F：→ dogdogs: 有時候動作需要調，我的教練會讓我錄影，再調我的姿勢 09/23 22:28
37F：→ dogdogs: 真的要有人在旁指導入門比較快，我一開始自己做都錯哈哈 09/23 22:28