作者likesa123 (淚)
看板FITNESS
標題[問題] 請問這樣吃有超過一日所需熱量嗎?
時間Wed Jul 20 09:01:52 2016
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平常早上四點半起床 五點會去跑步個30分鐘
然後跑完吃早餐
早餐店饅頭+蛋+無糖豆漿350cc
中餐
https://i.imgur.com/JgPlfdq.jpg
晚餐
大概跟中餐一樣 少掉肉跟蛋
172cm 96kg 22y
網站算出來一天大概要吃2400卡
請問這樣會吃太多嗎@@
謝謝大家!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.161.109.169
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1F：推 runorfat: 吃太少了喔 07/20 09:05
2F：→ likesa123: QQ 我之前都把中餐當很高 然後晚餐只吃300~500卡... 07/20 09:10
3F：推 ferocious: 吃不夠 不到2400 07/20 09:39
4F：推 X566: 晚餐要有蛋白質吧 07/20 09:58
5F：→ wayne1027: 我怎麼算這都不到2000... 07/20 09:58
6F：推 ForeverT: 不但熱量不夠 蛋白質差更多 07/20 09:59
7F：→ wayne1027: 還有麵輪麵筋這類食品，吸油率頗高，就CP值而言低 07/20 09:59
8F：→ wayne1027: 培根又都是豬油沒蛋白質，除非你有很愛吃，不然 07/20 10:00
9F：→ wayne1027: 可以考慮烤雞腿當主菜，炒的青菜過水，這樣營養較高 07/20 10:01
10F：→ wayne1027: 如果怕吃太多蛋，中午的蛋可以取消改到晚上水煮蛋 07/20 10:02
11F：推 LionKing: 這樣吃不會餓嗎@@ 07/20 10:03
謝謝大家的建議!! 我會再調整一下@@
因為大概5點會去跑步 所以大概8點多就會去睡了
睡著就不餓了 哈哈
※ 編輯: likesa123 (218.161.109.169), 07/20/2016 10:08:45
12F：推 overdone: 我是女生 吃得比你還要多... 多吃點蛋白質吧! 07/20 10:10
13F：推 Lailungsheng: 我也172cm，93kg，45y，怎麼我基代才1800左右！ 07/20 10:32
14F：推 kangan987: 樓上 你算出來的基代是靜止代謝率 還要再加上活動所需 07/20 10:37
15F：推 bearfuck: 樓上 年紀可能有影響 又或許有些許測量誤差 07/20 10:37
16F：→ kangan987: 熱量啊！ 爬文一下 謝謝你 ^.^ 07/20 10:37
17F：→ bearfuck: 變成樓上上上了 07/20 10:38
18F：→ kangan987: 除非你植物人 否則基本都會超過2000啦 07/20 10:38
19F：推 bearfuck: 回覆原po 這還沒算就知道吃太少囉～ 07/20 10:39
20F：推 moni942: 這大概連基代都沒吃到吧 07/20 10:59
21F：推 hohey: 這三餐 我猜1800cal 07/20 11:20
22F：→ hohey: myfitnesspal可以算熱量跟macros 07/20 11:22
23F：推 Andoanin: 我估是1650-1800kcal，給你參考 07/20 11:27
24F：推 mimico0428: 過少...快點增加食量，不然老了代謝差容易反彈QQ 07/20 11:39
25F：推 Lailungsheng: 瞭解，謝謝大大 07/20 11:57
26F：→ Lailungsheng: 最近剛來，默默看文中:D 07/20 11:58
27F：→ sammoon: 我一天要吃2100怎麼吃的還比你多XD 07/20 12:45
28F：推 wac08: 我一向很佩服吃仙女餐的毅力 XD 07/20 18:00
我高中的時候大概到112左右 統測後到大學開學減了1X公斤...
那時候沒啥觀念 可是那時候有目標 所以可以忍住
早餐喝綠茶 中餐吃橘子 晚餐喝玉米濃湯 外加跑步5KM...
後來掉到92左右維持了四年 快畢業了一直吃又到98了QQ
後來才知道要吃到基代才是健康的減肥 我會調整一下飲食@@
謝謝大家!!
※ 編輯: likesa123 (218.161.109.169), 07/20/2016 18:55:26
29F：推 cih3121181: 蛋白質量連你需要的一半量都不到 07/20 19:07
30F：推 aceone: 用app一筆一筆紀就可以估大致的熱量了 還可以算成分很方便 07/20 22:36
31F：推 jfw616: 多吃菜..中間的不要吃 07/22 23:05
32F：→ likesa123: 好的 謝謝大家!! 最近才開始調整飲食@@ 07/23 21:02