作者P1I2A3N4O5 (成冰)
看板FITNESS
標題[問題] 慢跑胸悶(重PO)
時間Wed Jun 29 01:26:53 2016
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不好意思，因為剛剛是用手機PO文
所以沒有填這單子，再PO一次
我最近才開始要運動，
之前忙學校比較沒時間一直沒有運動覺得這樣太頹廢，
所以希望現在開始能養成一天跑步跑一個小時，
希望能維持身材順便練體力，
其實一兩年前我就有一個禮拜有約三四天早上五點跑30分鐘操場的習慣，
後來因為有點懶惰又要忙課業常晚睡，結果就放掉跑步的習慣，
最近發現自己變胖，在肚子原本有比較硬的肌肉地方變成軟軟的肥肉，覺得這樣子真的不
行，
然後有來爬本版的一些文，發現如果可以每天運動比較好，要持續一個小時較容易減脂
所以現在要重拾以前跑步的感覺，但這時候才發現有點困難，
第一天本來希望至少跑半個小時如果可以跑一個小時，
但是我只有慢跑十幾分鐘，就開始胸悶感覺心臟很痛，跑完整個噁心想吐頭暈臉很紅
有人剛開始練慢跑時像我這樣嗎？這要怎麼辦？
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我沒有打清楚，後來我就只有跑約20分鐘
我想問一開始要跑多久才能之後跑到一個小時的長度
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.38.191.54
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※ 編輯: P1I2A3N4O5 (114.38.191.54), 06/28/2016 23:28:37
推 mt0241: 身體還沒適應的關係？要不要降低強度，看會不會改善？ 06/28 23:50
我沒有跑很久不好意思沒說清楚
推 DLCSEA: 一兩年沒練，就打回原形了，為什麼一開始就要跑這麼久，3k 06/28 23:51
→ DLCSEA: m/20min算慢的，你三公里跑的完嗎?就想要跑半小時?你知道1 06/28 23:51
→ DLCSEA: 小時，差不多快接近10km了嗎? 06/28 23:51
→ DLCSEA: 跑步要循序漸進，不是剛開始就想要一步登天，這是不切實 06/28 23:53
→ DLCSEA: 際的。肌肉強度與你的心肺都還沒建立好，就想跑的又快又 06/28 23:54
→ DLCSEA: 長。 06/28 23:54
推 DLCSEA: 誰說跑一小時才有效果，是去哪裡爬的文?重點在於心跳率與 06/28 23:56
→ DLCSEA: 你的飲食。
06/28 23:56
我有看到有人說是30分鐘能減脂，不過我自己的理想是希望能跑一個小時
推 DLCSEA: 況且最近天氣很熱，你又想跑長時間，又沒基礎，潮紅 噁心 06/29 00:00
→ DLCSEA: ，你的心肺都還敢不上，要小心中暑。 06/29 00:00
所以晚上跑步比較好嗎?
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1F：推 xspeed1005: 想跑久一點把速度放慢就好了 06/29 01:43
好，我試試看
2F：→ ralan009: 現在最好早上10～下午3前不要跑步 還沒跑就曬到累了 06/29 03:35
我跑的時間是三點半，不過好像還是太熱了
3F：推 talrasha: 晚上跑，速度慢沒關係，重點是時間。 06/29 04:22
4F：推 talrasha: 不能跑就快走，動則得救! 06/29 04:25
原來快走也可以，我再試試看
5F：推 talrasha: 如果有不舒服症狀持續發生，建議看醫生 06/29 04:29
6F：→ ppo2000: 我重新跑就6K耶，只是會酸幾天 06/29 05:33
7F：→ ppo2000: 到現在一直都是每天6K再跑，上不去了 06/29 05:34
好強一開始就是6K，不過我的身體狀況體力可能不行
8F：→ lsj168: 先去做心臟檢查吧。胸悶心臟痛千萬不可小覷 06/29 06:45
要先做檢查再跑嗎，那我去找醫生看一下
9F：推 happy80228: 心肺掉的程度會比肌力快，一、兩年沒年沒練就是砍掉重 06/29 08:23
10F：→ happy80228: 練，天氣熱跑速會也會比較上不去，先放慢速度跑囉 06/29 08:23
原來心肺會掉比較快，我想說我都還沒有累，可是卻喘得很厲害
11F：推 aceone: 如果心臟還會痛最好還是去檢查 有認識的人因為忽視心臟症 06/29 10:48
12F：→ aceone: 狀 年紀輕輕就在睡夢中走了... 06/29 10:48
有點恐怖...
※ 編輯: P1I2A3N4O5 (114.38.191.54), 06/29/2016 11:12:10
※ 編輯: P1I2A3N4O5 (114.38.191.54), 06/29/2016 11:20:26
13F：推 linchiai: 你幾歲？如果擔心先找心臟科排除冠心症、心律不整或心 06/29 14:27
14F：→ linchiai: 臟瓣膜疾病 06/29 14:27
15F：推 DWR: 你分得清是痛還是因為心肺能力不夠缺氧所導致的感覺嗎 06/29 14:56
16F：→ DWR: 分不清的話還是就醫檢查比較好 06/29 14:56
17F：→ lsj168: 現在心臟問題可是跟年齡沒有多大關係....真的要注意 06/29 15:33
18F：→ P1I2A3N4O5: 謝謝樓上大大們 06/29 17:37
19F：→ P1I2A3N4O5: 我今天有去醫院檢查了，醫生說有輕微二尖瓣脫垂，要吃 06/29 17:38
20F：→ P1I2A3N4O5: 藥，然後醫生說如果要跑步是沒有問題 06/29 17:38
21F：→ P1I2A3N4O5: 所以我想我可能先練習快走(輕微慢跑)吧XD 06/29 17:40
22F：推 jaannddyy: 有可能是胸椎活動度不足造成的 06/30 23:20
23F：推 n63e: 跑不動的話，改成快走，還是走不動的話，走大步前進就可以了 07/01 09:59
24F：推 steven211: 慢慢來吧身體已不是你印象中那個了 等級不練就是掉等 07/01 22:00
25F：推 newstyle: 這麼久沒運動，才剛運動就要達到以前的狀態？ 07/04 17:52
26F：推 richs57lii: 趕快去醫院做個檢查 07/17 12:54