※ 引述《tigotigo (鐵劍)》之銘言： : ※ 引述《Beowolves (())》之銘言： : : 跑步機就室內方便　空氣品質相對穩定而已 : : 就運動方面　沒啥好處 : : 跑步機　大腿只需要抬腿　推蹬力量履帶轉動下相對輕鬆省力 : : 一般路跑會比跑步機費力，跑步機跑者由於訓練長期少了推蹬力量 恩對 你在跑步機上只抬腿試看看 你就去試阿 有沒有跑過跑步機阿xdddd : 拎北有不同看法耶。 : 先說跑步機的確室內方便，而且不管下雨還是大熱天紫外線破表，都不會影響，因為你 : 是在冷氣房裡練習。但是拎北不認為跑步機就運動方面沒啥好處。 : 首先，機器的設計，不外乎是為了量化運動員的表現以及幫助運動員逐步適應運動習慣 : 。跑步機比起路跑，一來他可以調速度，速度調整好以後除非你按停止，否則都要維持 : 一定速度，比起路跑那種要自己隨時注意跑步節奏的，他可以幫助運動員去適應維持某 : 一個速度的運動方式，並藉由調整機器速度甚至坡度的方式增加運動強度。二來，如果 : 你的腿部耐力不夠，慢跑的姿勢沒有調整好，一開始就用路跑的方式去運動，也很容易 : 造成膝蓋受傷，而跑步機推蹬力量相對輕鬆，對於過重或需要調整姿勢的人，是一個很 : 好的輔助器材。另外，路跑還會受到天候因素的影響，比如說室外溫度快要四十度且紫 : 外線爆表的時候，很容易曬傷、中暑。下雨刮颱風的時候，很容易打滑。在公園遇到惡 : 犬，很容易被追。登革熱盛行的時候，不擦防蚊乳液去外面跑跑看？身體腿部一定都是 : 包。 : 通常會去健身房跑跑步機的人，都是有要做重訓（少部分在上面用時速5KM走路 這方面很支持 國內外運動員也常利用跑步機訓練 而且跑步機提供了穩定的氣候 這是路跑比不上的 今天我要中午訓練 但是外面艷陽高照或下大雨 跑步機這時候就派上用場 但是以通則來說 跑步機跟路跑是沒有差異的 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/4033405 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7421475 但是個體上當然可能會有差異 有些人會因為跑步機而產生跑步模式的改變 因此感到與路跑有巨大不同 如步幅變小 步頻變快 進而影響到經濟性 所以很多人會說 跑步機跟路跑不同 這是可以接受的 另外有板友提到的也是可能因素 筆如心理上會影響身體的疲勞 這也是有科學根據的 比如你覺得跑步機原地跑無聊 你自然就會覺得跑步機累 路跑時感到疲累時放喜歡的音樂也有助於減緩疲勞 減緩CNS方面的疲勞 這課本也都會提拉 但是以"通則"來說 科學上的統計告訴我們 統計起來路跑跟跑步機耗氧量不會有影響 而耗氧量決定了你消耗的熱量 另外以最多人引用的"跑步機坡度調一趴等於路跑" 這點是半對半錯 這句話的研究來自於此 http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8887211 請注意了 她要到每分鐘225公尺的速度 才會產生差異 而在每分鐘200公尺左右 也就是五分速時 是沒有差異的 也就是 坡度調一趴等於路跑這句話 要建立在你速度夠快的情況下才會產生差異 否則是沒差的 而你速度夠快的時候 那就調個一趴 看電視的 : 就不說了），或是想要用量化的方式測量並增進自己運動能力。像拎北有去健身房請教練 : ，做重訓完以後也會去使用跑步機，重訓後30分中的跑步機運動，對於燃脂真的很有幫助 : ，教練也會教正確的運動觀念，真的不容易受傷。反之，沒有一定的運動觀念，鞋子穿了 : 就去慢跑，反而可能因為觀念不對而受傷，然後還不知道自己觀念錯在哪。 : : 又因為跑步機的快樂速度　自以為自己有那個速度 : : 實際上肌力　心肺能力完全跟不上 : 要練肌力，絕對不是用慢跑就可以練的，要透過適當正確的重量訓練去練。 : 用慢跑練心肺能力，心肺能力雖然也會進步，但是也不一定是最有效的。 : 覺得用跑步機來比慢跑，有點搞錯方向了。 : : 去路跑表現會很差 : : 經典的例子　就是偉大總統　馬英九　他就是個典型的跑步機跑者 : 你以為馬英九很弱？那就去試試看先做八十下伏地挺身，然後去長跑三千。 : 馬英九有參加過路跑，跑十幾KM，成績也還可以，你居然說馬英九是典型的跑步機跑者？ : 不要談政治問題，不少人到65歲，已經是坐輪椅撐拐杖了，人家還在跑步，你居然看不起 : 他？有沒有問題啊？ : : 上場自以為自己可以跑那麼快　還跟阿兜仔尬跑　最後軟腳　氣喘吁吁　 : 跑步是為了讓自己更健康，不是為了跑比別人快。你跑再快，也跑不過短跑選手。 : 你跑再遠，也遠不過馬拉松選手。使用跑步機的跟自己在外面慢跑的，都有各自不同考量 : 。拎北有使用跑步機，也有慢跑，慢跑當然是比跑步機還要費力，但是運動這件事情，不 : 是費力就好，要考量每個人的體能狀況，做適當的練習，而不是在那邊用「我跑贏你，我 : 好強」這種幼稚的心態在進行運動。 男人咩 難免比較 說自己在路上跑的時候沒有想跟別人比過我自己是不信拉 當然歡迎各位英文名字是St.開頭鄉民推文 "我就都是跟自己比 從來沒有想跟其他人比過' 不過另一方面來說 即使是跟自己比也是很有趣的 而且甚至也不用跟自己比 跑完以後虛脫的感覺也是會上癮的xddddd -- Alle Wahrheit ist krumm, die Zeit selber ist ein Kreis. --

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