作者f22313467 (軍曹)
看板FITNESS
標題[問題] 普通慢跑和跑步機
時間Wed Jun 15 13:38:46 2016
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最近主要以減脂為目標，每個晚上都會去操場慢跑，大概45分鐘跑5.5K(不要說我慢啊嗚嗚）
最近也有試過跑步機，然後速度都在9-10，雖然只能跑30分鐘，但感覺心肺和身體有很紮實的操到
我想問一下這兩者的優缺點是什麼？做了應該怎麼調整？
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1F：推 jaries: 個人覺得跑步機跑起來效率比較高 可以持續比較久&速度較快 06/15 13:49
2F：→ jaries: 路跑我都跑不快也不持久 路上障礙也比較多 空氣也較差 06/15 13:50
3F：→ jaries: 情況允許的話一定用跑步機 06/15 13:51
4F：推 GaussQQ: 坡度按2似乎就蠻接近真的路跑 06/15 13:53
5F：推 leondo: 個人喜歡路跑，可以看看風景什麼的 06/15 14:02
6F：→ laizin: 跑自己喜歡的方式,因為一定會對另一種方式有意見 06/15 14:09
7F：推 carto: 我覺得哪一種能經常跑 持續跑 跑很久…就是好的 06/15 14:11
8F：→ splong: 跑步機相對輕鬆，光這種氣候在冷氣房裡跑跟在外面跑 06/15 15:04
9F：→ splong: 就差很多了 06/15 15:04
10F：推 t141256: 跑步機會比較輕鬆哦 因為是底下的帶子帶你跑 跑習慣跑步 06/15 17:24
11F：→ t141256: 機後 再去跑路跑就會覺得自己這麼變這麼廢XD 06/15 17:24
12F：→ t141256: 不過如果你只是單純要運動 沒有想要追求速度、參加比賽的 06/15 17:25
13F：→ t141256: 話 就選你喜歡的方式就好了 06/15 17:25
14F：→ qweertyui891: 太陽底下舉啞鈴跟在健身房舉啞鈴的感覺 06/15 17:25
15F：推 cabessa: 戶外很看天氣,季節交接時的雨後河濱小飛蟲多到讓人崩潰 06/15 17:29
16F：推 a114261: 個人覺得跑步機好累可能因為一直原地跑吧 06/15 18:07
17F：→ a114261: 路跑不要挑坡度大的話跑起來感覺比跑步機輕鬆很多 06/15 18:08
18F：推 pinksnow1004: 就挑自己喜歡的吧~ 06/15 18:54
19F：推 talrasha: 心跳有到不就好了，做哪一種沒差 06/15 19:05
20F：推 elysion360: 之前看過研究 如果目的只是單純要有氧減脂 效果幾乎沒 06/15 20:08
21F：→ elysion360: 差 會覺得有差的人大部分也是因為偏愛其中一種方式才 06/15 20:08
22F：→ elysion360: 會覺得效果有差XD 所以選自己能堅持的就好 當然若是要 06/15 20:08
23F：→ elysion360: 追求其他方面就不一定了 06/15 20:08
24F：→ elysion360: 我的話還是喜歡跑步機 坡度調高其實並沒有比較輕鬆 06/15 20:12
25F：→ O12: 平常跑8-10k的話用跑步機，想練lsd就河濱 06/16 00:08
26F：推 X566: 選喜歡的，持續就有效果 06/16 00:39
27F：→ ralan009: 跑外面空氣比較新鮮 別大太陽時跑就好 06/16 05:16
28F：推 sirenita: 覺得跑步機景色不會改變跑久很煩躁XDD 06/16 06:27
29F：→ jack11070: 樓上應該帶著VR跑跑步機 XD 06/16 09:22
30F：推 crimsonall: 看時間點。這季節的話，白天想跑會選跑步機，晚上想跑 06/16 10:39
31F：→ crimsonall: 會選路跑，冬天則沒差。 06/16 10:39
32F：推 bubblyred: 我一開始跑操場後來都跑跑步機 覺得被逼比較會跑不然 06/16 11:18
33F：→ bubblyred: 都偷懶XD 06/16 11:18
34F：推 runorfat: 記得徐國峰老師的書說跑外面會分泌腦內啡，而跑步機不會 06/16 15:27
35F：→ runorfat: 所以之前我都會盡量跑外面，讓腦內啡帶給自己愉悅感 06/16 15:29
36F：→ runorfat: 現在則是看pm2.5跟氣溫來決定 06/16 15:30
37F：推 smileray: 有太陽就跑步機XD 晚上涼爽就路跑 06/16 15:46
38F：推 aspca022: 最近一直跑跑步機，昨天突然想路跑，一跑真的覺得奇怪 06/16 17:47
39F：→ aspca022: 自己怎麼那麼廢XDD 06/16 17:47
40F：→ laizin: 突然想到跑步機的一大優勢,那就是不會常換鞋啦,都是$$$ 06/16 18:16
41F：推 waha2: 跑步機另一個好處是避震，會覺得比較輕鬆也可能是這個原因 06/16 19:16
42F：推 freaklin: 總之討厭在健身房 被悶著 感受不到快樂 06/16 21:00
43F：→ freaklin: 外面涼才會想路跑 爽到不行 06/16 21:00
44F：推 stank1240: 跑步機不會被操場三寶陰 好幾次差點被三寶害摔倒 06/16 22:57
45F：推 hareluyac: 跑步機強度比較弱... 06/18 00:05
46F：推 newstyle: 路跑主要是因為馬路變化很多~~景色變化，跑步機就很單調 06/18 05:44
47F：推 dogdogs: 跑步機可以看電視（誤 09/30 00:25