作者x811220 (chan)
看板FITNESS
標題[問題] 乳酸堆積到底是不是該讓肌肉休息呢!?
時間Sat Jun 4 18:11:43 2016
如題
小弟下定決心開始做一些簡單的腹肌胸肌訓練運動!!
也很快的 隔天就乳酸堆積了.. 我想真的是運動的太少的關係!!
但目前有兩派朋友說法不一
一派朋友說就算乳酸堆積只要適當的熱身,還是可以繼續一樣的運動
另一派 朋友說 乳酸堆積代表肌肉過度使用,應該要先休息個兩天 再恢復運動
感覺兩邊都說得很有道理.. 所以想問一下版上的各位大大
到底是不適合呢!? 感謝
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1F：→ laizin: 認真的嗎?真的想知道的話,google"DOMS"吧.. 06/04 18:23
2F：→ Spartan117: 其實兩邊都說錯了 乳酸頂多只需要幾小時就代謝掉囉 06/04 18:32
3F：→ Spartan117: 你那兩派朋友都是來亂的 06/04 18:32
4F：推 qweertyui891: 身體還不習慣而已吧 我一週7練 隔天一點事都沒有 06/04 18:42
5F：→ remenberegg: 乳酸在訓練後一～二小時就退了… 06/04 18:44
6F：噓 hankylee: 請爬文 延遲性肌肉痠痛 06/04 18:46
7F：推 ka0927085443: 秘密～ 06/04 19:34
8F：推 smileray: 5f正解 06/04 19:39
9F：→ DLCSEA: 就DOMS 06/04 19:47
10F：噓 sammoon: 乳酸堆積運動後沒多久就會退了...... 06/04 19:55
11F：推 paralupi: 運動之後就要立即做按摩伸展跟拉筋 這樣基本上不用休息 06/04 23:53
12F：→ paralupi: 兩天 頂多做一天休一天 06/04 23:53
13F：→ six1181: 你認識乳酸嗎？ 06/07 03:20
14F：推 lsh19921030: 看到標題大概就知道又有誤導乳酸堆積到隔天的笑話了 06/08 07:31
15F：推 thetins: 嚴格來講，是氫離子堆積，它會讓你的肌肉更緊，然後讓大 06/20 03:51