作者event1408472 (醒世明燈)
看板FITNESS
標題[問題] 肌肉痛到不行後 還適合高強度的有氧嗎？
時間Fri May 27 12:20:40 2016
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禮拜二的時候練胸部，隔天照樣游蝶式
但再隔一天的時候整個胸部就痛到不行
連躺著睡覺的時候也在痛
睡覺也只能側睡 不然真的痛到爆炸
請問這樣我是要等他完全好再去游泳或運動？
還是換一些不會用到身體上半部的運動來做？
我是肥宅 想趕快瘦下去 一天沒有讓自己累爆感覺很浪費
請大家回答小弟的問題 因為一個禮拜就會發生一次QQ
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1F：推 v0920516067: 變強不是再訓練當下，而是在你休息時，千萬別捨不得 05/27 12:27
2F：→ v0920516067: 休息，老問題了，先爬文，建議肌肉沙灘爬文，因為你 05/27 12:27
3F：→ v0920516067: 這問題還包含飲食跟休息，我先補。 05/27 12:28
4F：→ laizin: 肥宅游蝶式,好威 05/27 12:29
5F：→ event1408472: 肌肉沙灘？ 05/27 12:30
7F：→ v0920516067: 他是肌肉沙灘。 05/27 12:32
8F：→ event1408472: 因為我喜歡游泳不喜歡陸上的運動 05/27 12:32
9F：→ event1408472: 好 謝囉 05/27 12:32
10F：→ laizin: 身邊有朋友一周跑七天,真的捨不得休息,不給身體超補償的機 05/27 12:44
11F：→ laizin: 會,所以我才會說運動好像趕業績似的 05/27 12:44
12F：→ lsj168: 我也喜歡游泳，但是，最好多搭配陸上運動，這樣對骨骼也 05/27 13:05
13F：→ lsj168: 較好 05/27 13:06
14F：→ lsj168: 再說，游泳不管是哪一式，如果懂得要領放鬆，應該不會造 05/27 13:12
15F：→ lsj168: 成特定部位酸痛的 05/27 13:12
16F：→ lsj168: 越能放鬆，就越能游的快久遠XD 05/27 13:13
17F：推 overdone: 急躁易壞事 放輕鬆別給自己太大壓力 05/27 13:48
18F：→ overdone: 肌肉的養成需要休息 並不是說做越多越好 身體健康最重要 05/27 13:49
19F：推 themost: 高強度的有氧? 05/27 14:21
20F：推 steven211: 休息不叫做浪費時間..你可拉筋按摩爬文長知識做其他事 05/27 14:22
21F：推 Slash520: 蜜月期 05/27 14:50
22F：→ po0968: 騎高強度飛輪？ 05/27 14:52
23F：推 ttcml: 高強度飛輪感覺好像會飛出去@@ 05/27 15:21
24F：推 jesuskobe: 休息時期肌肉成長比訓練還多,重訓是科學,做太多反而 05/27 18:23
25F：→ jesuskobe: 是反效果,如果要天天做就要讓訓練量降低 05/27 18:23
26F：推 owlrex: 身體復原能力差就認清事實 不要受傷了才後悔 05/27 20:38
27F：推 happy80228: 休息也是訓練的一部分 05/27 22:16
28F：推 ginnyhuang: 肌肉很疲憊的時候再訓練很容易受傷呀，肌肉無力如何 05/28 05:43
29F：→ ginnyhuang: 正確出力？不要為了一兩天沒運動導致一個月不能運動 05/28 05:43
30F：推 coffee112: 這種平常不運動，一運動就瘋狂爆量的心態跟行為… 05/28 07:38
31F：推 newstyle: 可能強度一下太高，沒有漸進式增加強度～～ 05/28 10:29
32F：→ newstyle: 運動效果就算不以年為單位，至少也要幾個月才會顯現 05/28 10:30
33F：→ newstyle: 因為連抽脂肪瘦身(一開始是腫的)恢復期都要三個月了，何 05/28 10:32
34F：→ newstyle: 況是運動瘦身.... 05/28 10:32