作者elephant1204 (帥哥)
看板FITNESS
標題[問題] 身體肌肉不斷消失
時間Fri Apr 29 09:17:33 2016
我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）是
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以上禁止刪除=================================
最近，
我發現肌肉不斷變少，
二頭肌似乎少了三分之一，
原本以為是自己的錯覺，
但每個人看到我都問我是不是變瘦了，
聽了感覺好難過，
因為這樣我最近開始重訓，
但似乎沒什麼成效，
想請問版上大大，
為什麼以前沒在做重訓肌肉確一直在那但現在有做確一直消失呢？
我該怎麼做才能維持我的身材……？
感謝各位板友
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1F：推 DLCSEA: 用進廢退，以前保持是否有從事什麼運動或動作，現在沒有是04/29 09:19
2F：→ DLCSEA: 否都沒什麼動?另外飲食也是關鍵 04/29 09:19
3F：推 shaphanty: 肌肉本來就是會年年流失阿，愈老流失愈快，所以才要重04/29 09:21
4F：推 DLCSEA: 刺激 休息 營養 沒長肌肉這三種是否哪個環結沒做好，看起04/29 09:21
5F：→ DLCSEA: 來像新手，去肌版爬個先04/29 09:21
6F：→ shaphanty: 訓，但是肌肉的長成出了重訓還要搭配飲食，本來就很難04/29 09:22
7F：→ shaphanty: 去肌肉版看看吧，長肌肉比減脂難多了.....04/29 09:22
8F：推 DLCSEA: 全校身材最壯，是什麼學校啊，幾千人以上的學校最壯，你04/29 09:42
9F：→ DLCSEA: 知道是怎樣嗎?如果像是大學，要當最壯，肯定有練重訓，能04/29 09:43
10F：→ DLCSEA: 練到那程度，想必該有的健身知識不會差到哪去，可是你問起04/29 09:43
11F：→ DLCSEA: 來像是初哥，頗讓人摸不著頭腦?04/29 09:43
12F：→ DLCSEA: 我有點小好奇，你們學校有辦過健美比賽?不然你怎知你全校04/29 09:45
13F：→ DLCSEA: 最壯?04/29 09:45
14F：→ Qcloud: 沒在重訓，還是全校最壯，求圖膜拜04/29 09:53
15F：→ noraneko: 發文不附圖04/29 09:53
16F：→ elephant1204: 現在是大一啦 以前說的那是高中時期 學校就那些人04/29 09:58
17F：→ elephant1204: 大家比一比就知道阿 跟你們比起來當然輸很多阿…04/29 09:58
18F：→ DLCSEA: 我以前念的高中全校三個年級60-70個班，一班50人左右，還04/29 10:08
19F：→ DLCSEA: 含體育班，在幾千人裡自己比一比，恕我無法想像，還是你04/29 10:08
20F：→ DLCSEA: 們全校只有50人的小學校，那我就沒問題了，只是樣本數少，04/29 10:08
21F：→ DLCSEA: 就別提全校最壯了。04/29 10:08
22F：→ DLCSEA: 沒有戰學校的意思，純粹就樣本數的概念。 04/29 10:10
23F：→ elephant1204: 跟你以前讀的學校班級數差不多阿04/29 10:13
24F：→ elephant1204: 之前是籃球校隊的 每天在操場球場上 一個學校有誰會 04/29 10:15
25F：→ elephant1204: 運動 大家都很清楚阿04/29 10:15
26F：→ DLCSEA: 沒有要你跟哪個你們比的意思，而是要你建立起健身的概念與04/29 10:15
27F：→ DLCSEA: 基礎知識，這樣練起來才會事半功倍，小大一還很年輕，有04/29 10:15
28F：→ DLCSEA: 很多時間與年輕的肉體可練，況且跟人比較應該是你很在意04/29 10:15
29F：→ DLCSEA: 的事。別生氣，當做閒聊參考就好。04/29 10:16
30F：→ elephant1204: 我只是純粹想知道自己的問題，拜託不要focus在那…04/29 10:16
31F：→ DLCSEA: 所以你只有打籃球而已....04/29 10:17
32F：推 DLCSEA: 答案前面就講完了啊，後面看誰要補充。04/29 10:21
33F：推 DLCSEA: 還有最近，是多最近，幾天，幾禮拜，幾月，幾年?幾天，一04/29 10:23
34F：→ DLCSEA: 兩個個禮拜想看到成果，請以月或年當基準04/29 10:23
35F：→ themost: 你怎麼知道消失的是肌肉還是脂肪?有數據比較嗎?04/29 10:25
36F：推 DLCSEA: 正因肌肉建立時間是必需的，才需相關知識時時調整，你有04/29 10:27
37F：→ DLCSEA: 先做功課，關鍵點發文板友可提醒你，但來個大哉問，該有04/29 10:27
38F：→ DLCSEA: 的文章都有人寫了，很少人會鉅細靡遺的幫你解答。04/29 10:27
39F：→ themost: 當然兩種都有的機率比較高 但還是比例差異的問題04/29 10:27
40F：→ elephant1204: 是的感謝版友的回答 謝謝04/29 10:42
41F：→ elephant1204: 回t大 請問該怎麼區分？04/29 10:43
42F：推 DLCSEA: 所謂的別大哉問，就是你年齡 身高 體重 體脂率，重訓的菜04/29 10:45
43F：→ DLCSEA: 單，組數 重量，胸腰腿頻率次數，再來，營養 三餐吃了什04/29 10:46
44F：→ DLCSEA: 麼，熱量，再來作息睡覺時間，還有說肌肉消失前後 是否有 04/29 10:46
45F：→ DLCSEA: 運動差別，飲食 作息等等，你通通都沒提，來個大哉問，大04/29 10:46
46F：→ DLCSEA: 家也只能瞎子摸象，提個大方向，你不能怪大家focus在別的 04/29 10:46
47F：→ DLCSEA: 地方，在資訊有限的情況下，也只能抽絲剝繭，正所謂魔鬼04/29 10:46
48F：→ DLCSEA: 藏在細節裡，看似不起眼的小事，往往是解題的線索，如東04/29 10:47
49F：→ DLCSEA: 野圭吾的加賀恭一郎系列就不錯，離題了，問前面那個問題，04/29 10:47
50F：→ DLCSEA: 表示可了解你對肌肉印象及成長有所誤解，才會對壯及肌肉04/29 10:47
51F：→ DLCSEA: 消長不清楚，才會建議你多爬文。04/29 10:47
52F：→ elephant1204: 好的 我先去爬文 感謝建議04/29 10:51
53F：→ Qcloud: 你連自己是肌肉還是肥肉都不知道了 大隻我相信啦04/29 10:54
54F：→ Qcloud: 很多人分不清楚自己是壯還是胖喔XD04/29 10:55
55F：噓 johnny81823: 有圖再補推04/29 11:00
56F：噓 foodyoytk: 我是我家最壯的04/29 12:13
※ 編輯: elephant1204 (220.130.159.163), 04/29/2016 12:14:13
57F：→ lazy2000: 請洽隔壁 musclebeach 04/29 12:21
58F：推 alice78226: 你確定真的是肌肉嘛!其實說不定是你減脂成功了 04/29 13:11
59F：→ alice78226: 健身房好多看起來肉很大塊，脂肪也不少的男性 04/29 13:13
60F：噓 torahiko: 你確定是肌肉XD? 04/29 13:52
61F：→ ashin1069: 你是變胖了謝謝 錯覺錯很大 04/29 13:58
62F：推 ttcml: 有些脂肪不是會硬硬的嗎，沒圖不好判斷吧@@ 04/29 14:06
63F：→ bigcow637: 你怎麼知道之前的不是肥肉lol 04/30 00:00