作者OlivierLin (奧利維爾)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 有感覺到餓代表有消耗熱量？
時間Wed Apr 20 19:43:03 2016
想問這個問題很久了
調整飲食大概2個月 目標減脂
體脂肪大概19左右
我早餐通常吃一顆30-35元的地瓜
無糖豆漿，茶葉蛋
或是一碗皮蛋瘦肉粥
但差不多10點就餓了
中午大概吃這樣
http://i.imgur.com/1pQFEuN.jpg
http://i.imgur.com/uK7nSAT.jpg
不要噴我吃炸的 我點蒜香里肌
以為是一般雞胸而已QQ
吃完也是3點左右就餓了
偶爾吃家裡的帶便當菜會比較多才比較晚餓
晚餐就一份飯一份肉 菜有多少吃多少
媽媽也怕胖所以不用擔心油的問題~
但有時候睡覺也好餓
想問的是餓的感覺會造成什麼不良影響嗎？
我是可以忍 都沒有在吃零食飲料
只是怕東西吃錯或是太餓會有反效果
記得調整飲食之前都不常餓的說
（都有吃到基代哦）
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1F：推 ka0927085443: 吃到基代跟身體吸收到基代是2回事哦，建議還是多吃 04/20 21:18
2F：→ ka0927085443: 啦，因為你能算出飲食量，但算不出吸收量，不如就好 04/20 21:18
3F：→ ka0927085443: 好做筆記紀錄飲食，在來看身體的變化。 04/20 21:18
4F：→ alice78226: 餓的話還是吃點東西好，不然久了會傷胃。 04/20 22:03
5F：推 ciceoo: 餓的話喝點豆漿或牛奶吧，感覺餓不太好耶 04/20 22:53
6F：推 u9242018: 吃慢點？我有時吃快也會容易餓 04/21 00:30
7F：推 X566: 餓要吃點東西喔，不然會損耗蛋白質，吃顆芭樂?切好帶去公司 04/21 01:52
8F：推 flyyalin: 去看看Gi值吧！盡量吃低G的食物吃到飽，會讓你比較慢餓 04/21 05:05
9F：推 jew0324: 粥不大好耶~換饅頭吧! 04/21 09:12
10F：推 ginnyhuang: 我也是會固定吃差不多時間會餓，就補充一些點心，比如 04/21 18:17
11F：→ ginnyhuang: 水果、堅果、麥片，當然一天總熱量還是要算一下 04/21 18:17
12F：→ zxcv32188: 餓的話可以吃一點小東西 (健康一點的穀麥小餅乾之類) 04/22 07:47
13F：→ zxcv32188: 怕肚子太餓咕嚕咕嚕聲XD 04/22 07:48
14F：→ zxcv32188: 你吃的地瓜和粥都很好消化~ 當然很快餓(尤其是粥) 04/22 07:50
15F：推 j1109918: 還是要多吃啦不然燃燒到肌肉很浪費 04/24 08:29