作者jorry11111 (Edouward)
看板FITNESS
標題[心得] 縮短睡眠，精神更好的姿勢（親身體驗）
時間Tue Feb 23 11:57:56 2016
如不合版規，再請版主刪文。
以下是小弟親身體驗。
我算是多夢、睡得長又不易睡飽的那型，
尤其是做完有氧或重訓完，雖然睡得沈，但隔天醒來總覺得累累的，
前幾週在網路上發現一種睡姿，叫「還陽臥」，大概是這種睡姿：
http://i.imgur.com/xXDLXTO.jpg
睡時擺這姿勢睡，如果睡熟了姿勢不見了也沒差，反正就是以這姿勢入睡，
睡了兩天後，
我原本都是半夜12點多一點才睡，早上八點半起床上班（但都有睡不醒的疲勞感），
但第二天開始，我竟然早上7點多就自己醒來，不是被尿意叫醒的那種，
而且醒來後整個人很清醒，也沒什麼睡意，
看看手機，時間還早，就躺在床上看能不能再睡著，但竟也都睡不著，頭腦非常清醒，
有興趣的可以google一下「還陽臥」、「混元臥」.
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1F：推 sshiun: 親身體驗，推一個，晚上來試試 02/23 13:40
2F：推 ag0201: 請問是測試了幾天? 02/23 14:55
3F：推 lsj168: 感謝分享。。。其實睡時將舌尖頂著上顎入睡效果也很好 02/23 15:43
4F：→ lsj168: 當然，搭配腹式呼吸法效果更棒 02/23 15:44
5F：→ alternate: 今晚試試 02/23 16:35
6F：推 livegg: 請問這樣睡的話胯下睡醒會不會很酸呢 02/23 17:08
7F：→ jorry11111: 我會靠在棉被上，比較不會痠 02/23 17:46
8F：推 XDDDDDD: 我的貓剛好睡在胯下xD 02/23 21:41
9F：推 bjqsankaur: 我有時候也會這樣睡耶，原來這還有名字 02/24 03:35
10F：推 alternate: 我來回報了 對我完全沒用 02/24 07:30
11F：推 ChanChanBing: 試第一次有效耶 02/24 08:18
12F：推 jt17380: 我試第一次也感覺還不錯耶 02/24 08:50
13F：推 j123437: 昨晚第一次這樣睡 大腿好酸好難入睡XDDDD 02/24 08:58
14F：推 leondo: 大腿痠無法睡+1 02/24 10:02
15F：推 superdevil: 睡不著是個問題XD 02/24 10:02
16F：推 DLCSEA: 昨天試了，大腿胯不舒服，睡不著還是改回原本，我都是睡前 02/24 10:24
17F：→ DLCSEA: 靜坐幫助睡眠，醒來精神會很好，長久就算少睡一兩小時， 02/24 10:24
18F：→ DLCSEA: 精神還是很好。 02/24 10:24
19F：推 DLCSEA: 估狗了一下，好像大部分文章都是說睡前練習，而非直接以 02/24 12:47
20F：→ DLCSEA: 此姿勢睡覺耶 02/24 12:48
21F：推 YCTING: 看了這篇才知道,我失眠時會用的睡覺姿勢居然有這種名堂 02/24 15:41
22F：推 TommyHilfige: 大腿痠是沒有很常打開吧 像我就不會 02/24 16:20
23F：→ deviljr: 胯下很痛 XDDD 02/24 17:01
24F：推 LizWhite: 我常這樣睡耶！竟然還有名稱。因為我筋軟，所以這樣睡 02/24 18:35
25F：→ LizWhite: 很舒爽:D 02/24 18:35
26F：推 Ame0310: 好妙，晚上來試試 02/24 22:12
27F：推 JMMAN: 之前腳冰所以盤腿睡 好睡但腳麻哈哈 02/24 23:32
28F：推 patty0509: 昨晚試了，一點半睡五點就醒了... 02/25 09:53
29F：推 iori9100: 好睡 睡得很深 品質很讚@@ 02/25 09:57
30F：推 yuyuh1986: 昨天試了，我提早一小時醒來，而且明顯比較不累 02/25 10:34
31F：推 ginnyhuang: 昨天試了，還是和平常一樣時間掙扎起床XD 02/25 11:05
32F：推 reg0526: 昨天試了.有提早半小時醒.但是因為缺乏上班時間要到的緊 02/25 12:05
33F：→ reg0526: 張感.睡個回籠反而遲到了... 02/25 12:06
34F：推 chieh0311: 試了兩天覺得不錯耶，比較容易起床！ 02/25 22:43
35F：推 zanguy: 為什麼一看到圖我笑瘋XD今晚試試 02/25 23:07
36F：推 interboard: 奇怪 只有我睡到身體痠痛嗎 02/26 00:13
37F：推 via840113: 我常常這樣睡XDDD 02/26 09:43
38F：推 lolmanlow: 回去試試！！！！ 02/26 12:10
39F：→ hachin02: 我腰也會酸QQ 02/26 13:07
40F：推 NiseMorisama: 我也常這樣睡ＸＤ但不知道還真的有這種睡姿 02/27 15:19
41F：推 sunrisebat: 這樣睡我睡到痠痛耶XDDDD 02/27 17:10
42F：推 kekeya: 今晚來試試哈哈 02/27 22:54
43F：推 peonykk: 昨晚試了，睡眠時間縮短了快兩小時 起床也不覺得累，超神 02/28 08:47
44F：→ peonykk: 奇的！ 02/28 08:47
45F：推 Handfight: 昨天試 柔軟度太差 今天再試試看 02/28 09:38
46F：推 cykoba: 我很常這樣睡!!! 純粹是覺得舒服，沒想到還有名字 02/28 12:10
47F：推 c80352: 腰背會太緊繃… 02/28 15:17
48F：推 sunny1993521: 起床真的不累好神奇... 02/28 21:35
49F：推 ya2018: 我兒子(3歲)也都這樣睡，哈哈 02/29 12:19
50F：推 cuteeQiao: 居然有這種睡法 推文各種神奇耶 立馬試試 02/29 23:20
51F：→ ferocious: 天氣冷我都會這樣睡 腳掌相對取暖 03/01 15:19
52F：推 bolinlulu: 筋不夠開好難XDDDD 03/02 01:44
53F：推 monzuki: 昨天親自體驗了一下居然比平常早了半小時醒還超清醒@@ 03/02 08:57
54F：推 floatingcat: 今晚來試試 03/04 11:08
55F：推 supertsao: 昨晚做了10分鐘手還看手機 今天居然早半小時醒 有點神 03/04 17:22
56F：→ supertsao: 奇 今晚再試試 03/04 17:22
57F：推 why707: 今晚試試 03/07 00:58
58F：推 CZH0830: 我還是嬰兒時期都這樣睡X D 03/07 09:18
59F：推 Lawbean: 看到圖笑死+1XDDDD 03/09 11:41
60F：推 lionlee: 天啊我常常這樣睡 哈哈 03/11 23:02
61F：推 shuwei: 我自從開始瑜珈之後就莫名用這個姿勢睡，都比鬧鐘早醒XD 03/14 12:27
62F：推 uwmtsa: 我都抱著老婆睡 03/16 05:17
63F：推 freewind260: 居然真的有效，早上完全不想睡回籠覺 03/25 12:39
64F：推 ChanChanBing: 真的超神 04/03 03:30