作者linda520910 (Ling)
看板FITNESS
標題[問題] 腸胃不好推薦的運動?
時間Mon Dec 28 20:25:14 2015
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除=================================
因為最近腸胃不太好，所以都不太敢去跑步...
(之前的運動習慣是跑步，下雨天會在家裡跳鄭多燕)
因為我常常會脹氣或是胃酸，所以不知道能做些什麼運動？
想請問如果有這個情形，還可以去跑步嗎?
也想請問跳鄭多燕適合嗎?
(原本有再吃胃藥，最近沒吃就又開始不舒服@@)
是否有什麼運動是比較適合在腸胃不舒服的時候做的?
謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.37.174.192
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1451305518.A.2F7.html
1F：推 Jason0813: 我脹氣時 反而覺得快走交替慢跑 滿能有效改善脹氣的 12/28 20:43
2F：→ Jason0813: 不過運動時間要50分鐘以上 太短的話沒什麼感覺 12/28 20:44
3F：→ Jason0813: 然後茶飲 咖啡 奶類 豆漿 我會暫時先不喝 只喝水 12/28 20:45
4F：→ twtwtw: 感覺你應該先搞好胃再說 12/28 22:43
5F：→ linda520910: 所以胃不舒服就不能運動囉@@ 12/28 22:55
6F：推 wersx: 我也容易脹氣，但我覺得運動更好把氣排出 12/28 23:23
7F：推 stevettkk: 我也是很容易脹氣，但養成運動習慣後改善不少 12/28 23:29
8F：推 z1288: 愛表斯錠+魚油 對脹氣有幫助試試看 12/29 00:16
9F：→ linda520910: 謝謝大家！我會持續運動的！感恩～ 12/29 01:17
10F：推 aboveground: 我斷食24小時後漲氣好很多 12/29 01:31
11F：→ iambee: 試試看飯前飯後一小時內不喝水 12/29 02:25
12F：→ iambee: 吃飯時也減少湯湯水水的份量 12/29 02:26
13F：→ iambee: 過一陣子脹氣與胃酸問題應該會好轉 12/29 02:27
14F：→ iambee: 有興趣可以google飯水分離 12/29 02:27
15F：推 halulu: 有胃食道逆流問題嗎？吃東西不要配水。 12/29 03:32
16F：→ halulu: 高纖食物斟酌一下 12/29 03:32
17F：推 newstyle: 可以邊跑邊放... 12/29 06:37
18F：→ Darkdevik: 多喝熱水可幫助蠕動 12/29 09:53
19F：→ linda520910: 我有胃食道逆流...原來吃東西不能配水！我也很愛喝 12/29 10:53
20F：→ linda520910: 水@@邊跑邊放在健身房好尷尬，在戶外還好XD 12/29 10:54
21F：推 aw150123: 腸胃不好、容易脹氣便秘+1 12/29 20:18
22F：→ aw150123: 注意飲食～若嚴重脹氣斷食真的改善很多！不然真的超痛苦 12/29 20:19
23F：推 halulu: 我胃脹氣是會衝胃酸那種 進食中不要用水 飯前飯後20分鐘 12/29 20:42
24F：→ halulu: 不要喝湯水 試試看會改善 12/29 20:42
25F：推 linyotsuki: 整天減少喝水，吃飯後隔3小時才運動，嚴重時運動前吃 12/29 22:15
26F：→ linyotsuki: 胃藥(淚) 12/29 22:15
27F：→ linyotsuki: 少量多餐，但是豆漿雞胸肉牛奶等產氣食物還是很喜歡QQ 12/29 22:17
28F：推 DLCSEA: 我胃也不好 只要半年以上沒運動胃病就來襲 12/30 00:26
29F：→ DLCSEA: 比如容易胃痛 消化不良 脹氣 胃食道逆流 無食慾等 12/30 00:27
30F：→ DLCSEA: 固定有在運動 以上通通沒復發 12/30 00:27
31F：→ DLCSEA: 我的運動有 跑步 重訓 太極拳 打坐 其實只要是運動都有幫 12/30 00:29
32F：→ DLCSEA: 助 醫生也說多運動可以幫助腸胃蠕動 幫助胃食道逆流減輕 12/30 00:30
33F：→ DLCSEA: 只是胃腸在當下不舒服或胃痛時 還是看醫生或先吃藥讓症狀 12/30 00:31
34F：→ DLCSEA: 緩和 運動則是長期保健用的 另外食物種類 還有三餐定時定 12/30 00:31
35F：→ DLCSEA: 量 也是很重要的因素 12/30 00:32
36F：推 DLCSEA: 胃食道逆流 飯吃七分飽 少吃喝刺激性飲品 咖啡因 酒 辣等 12/30 00:35
37F：→ DLCSEA: 甜食空腹忌 炸品少吃 柑橘類也容易引起胃酸逆流 12/30 00:36
38F：推 owlrex: 還有麵包也會 12/30 10:27
39F：→ linda520910: 我很愛喝水，現在這樣好不習慣，不能想喝酒喝，感覺 12/30 12:32
40F：→ linda520910: 好渴@@ 推文說的那些東西我都會忌口，只是最近明明沒 12/30 12:34
41F：→ linda520910: 吃也痛很怪！可能要去看醫生。 12/30 12:34
42F：→ linda520910: 我會試著運動的。謝謝大家～ 12/30 12:35
43F：推 celerywu: 或許飲食先從逆流該注意的那方面著手，三餐定時定量 12/30 14:23
44F：→ celerywu: 吃飽後三小時內不要躺下來，飯後一小時散步外不要劇烈運 12/30 14:24
45F：→ celerywu: 動讓食物先消化…不要做增加腹部壓力的動作或運動 12/30 14:25
46F：→ celerywu: 逆流好的慢又容易復發，若自覺狀況變嚴重還是盡快看醫生 12/30 14:26
47F：→ celerywu: 放鬆心情不要熬夜適量運動都能有幫助:) 12/30 14:29
48F：→ celerywu: 另外番茄柑橘類鳳梨和太甜太酸的水果先盡量少吃 12/30 14:32
49F：→ celerywu: 不要穿過緊衣服…若有在吃止痛藥對胃可能也有影響 12/30 14:35
50F：→ linda520910: 謝謝C大，我會先試著改善逆流的問題～照大家的意見進 12/30 16:48
51F：→ linda520910: 行～大家都好熱心！謝謝你們:) 12/30 16:48
52F：→ aureliechen: 我脹氣的時候都是做點簡單的瑜伽 12/30 17:13
53F：→ aureliechen: 通常會讓我順利排氣.... 12/30 17:13
54F：→ aureliechen: 我的醫生是說每天要走10公里的路可以減少這類問題 12/30 17:14
55F：→ aureliechen: 不是特別去運動10公里, 而是讓身體盡量處於動的狀態 12/30 17:14
56F：→ aureliechen: 脹氣的時候也不要久坐以免氣體都堆積在腸子裡 12/30 17:15