我是否已經詳讀置底文及中的版規：是 ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 ==============================以上禁止刪除================================= 大家好，人在國外，就醫不便，這個問題困擾我好幾天了，想請教板上高手～ 我從上週開始採取早30分有氧、晚1小時瑜伽的菜單， 週末一天休息一天出門走走。自知肌力不足，都挑超溫和的影片XD 結果才沒幾天我的左邊膝蓋就開始時不時地發熱。 摸皮膚完全沒有異狀、也不紅不痛不腫，就只是"從裡面"感覺到熱。 走路的時候比較不會，坐著時感覺就比較明顯(像現在就一陣一陣><)， 但是活動起來完全沒問題，反而不動時覺得熱熱的很煩XD 雖然我在的地方入冬很冷(下雪、緯度高)，但我在家有暖氣， 有氧會額外暖身收操，瑜伽就是直接跟著影片，運動內衣搭薄長褲， 一開始有點冷，熱開就剛剛好～ (我不知道這些因素跟我的膝蓋有沒有關係所以先提供XD) google膝蓋發熱，大部份都會合併紅腫痛，但是我完全沒有，晚上睡著也不會再感覺到， 開始發熱後休息了一天後繼續回復菜單，也是沒什麼變化(熱感沒消失但也沒變痛XD)。 一直都有一陣一陣的運動，但是總會有大事打斷我好不容易快建立起來的習慣， 這次終於在嚴冬中擬好計劃，卻一下子就受挫，本來個性就已經容易放棄的說XD 而且之前天熱時一周三次超慢跑/快走1小時也從來沒有什麼問題啊... 想請問大家這個奇妙的狀態可能原因為何？ 有沒有我可以自行處理的方法建議？(冰敷、熱敷、藥布軟膏成藥等) 以及我可以繼續我的菜單嗎？ 先謝謝大家了～<(_ _)> -- 哪怕只有一天也好 讓我們在一起像個夏天 --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 75.161.75.158 ※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1449638432.A.71F.html