作者rugbybear (拖把拓拔阿丹孫叔叔丹田)
看板FITNESS
標題[問題] 跳繩時肌肉酸錯地方
時間Wed Dec 2 20:25:40 2015
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請教各位大大
小弟這3~4個月開始接觸跳繩
前面3~4年的運動以慢跑(6K約40分鐘)及壁球為主
還有打爵士鼓的關係有特別鍛鍊腳踝及小腿
跳繩一開始接觸是先200下中間休息1分鐘共五次
再來是2分鐘休息1分鐘共五次
這兩個禮拜開始3分鐘休息1分鐘共三次
但從3分鐘的這階段開始, 跳到後面膝蓋上方的肌肉(非膝蓋本身)跟腳底會酸, 但小腿不會,
(小腿酸只有一開始一個禮拜小小的酸而已)
文章能爬的都爬過了,
膝蓋自然性的微彎跟打直不要彎
腳要墊著跟腳跟可以微碰一下地
都試過了, 狀況依舊
是小腿比大腿有力所以酸大腿嗎?
還是我犯了致命的錯誤?
麻煩各位大大指正, 謝謝各位!
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| 沒看過上吊自殺啊！？ | | | 再不走開
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※ 編輯: rugbybear (58.114.181.101), 12/02/2015 20:26:54
1F：推 polyasia: 不敢指正。不過我都是酸肩膀，自己也覺得奇怪～ 12/03 17:42
2F：推 blackwoods: 肌肉疲勞累積的緊繃，我之前也會有點像足底筋膜炎｡就 12/04 00:17
3F：→ blackwoods: 滾筒等舒緩要多做 12/04 00:17
4F：→ dw5615: 單腳跳勒 12/05 13:41
真糗, 後來受不了請我朋友在旁邊看,原來是我跳到後面姿勢跑掉了(掩面)
改正之後大腿出力已小很多了,持續努力中
但腳底依然會酸, 已開始照B大的做法收操會加一個滾筒, 感謝各位(掩面逃)
※ 編輯: rugbybear (210.242.162.48), 12/14/2015 09:17:57