作者bbnniii (nniii)
看板FITNESS
標題[討論] 慢跑遇到的一些不適
時間Sun Nov 29 11:32:02 2015
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1.慢跑前就算已經兩三小時沒進食
去跑步的時候還是會跑到食道逆流的感覺...是自己身體不ok嗎？或是我跑步哪裏不對了？
2.這一兩個月下午去跑都吹冷風吹倒頭痛到快炸...大家會在冬天加什麼配備預防？
3.之前聽聞跑步另一個小小好處就是會腸胃很有感覺，可是每次都是剛跑五分鐘內真的有
，跑完回去都沒了結果還是沒排到便好可惜
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1F：推 RODPoy99: 沒吃東西更容易胃食道逆流吧 11/29 12:08
2F：推 RODPoy99: 第三點 因為你忍住了他當然就排不出來了 11/29 12:12
3F：→ RODPoy99: 一有便意就要馬上去 11/29 12:12
4F：→ bbnniii: 欸！？可是吃飽反而更會不是嗎？！ 11/29 12:22
5F：→ bbnniii: 哈哈我無法當場找到廁所上耶... 11/29 12:23
6F：→ akagawa: 兩三個小時沒進食所以有空腹嗎 11/29 13:00
7F：→ bbnniii: 就吃完中餐後確定有三小時沒進食或更多這樣 11/29 13:20
8F：推 rree: 第二點可以戴帽子 11/29 13:36
9F：推 df702855: 第一點我也會，所以我大概吃6分飽之後的3個小時去跑，就 11/29 14:09
10F：→ df702855: 沒有這個狀況發生，我自己本身胃就不好。 11/29 14:09
11F：推 thorn: 2、3個小時還好吧，我有時吃後4、5個小時還不太舒服 11/29 14:38
12F：推 LoveSeverus: 第一點也要看吃什麼，我吃辣就會 11/29 15:31
13F：推 newtypeL9: 我都要隔四五個小時以上才不會覺得胃有東西 11/29 16:46
14F：→ newtypeL9: 然後冬天我都在健身房跑，在外面吹冷風根本不太流汗 11/29 16:47
15F：→ stevettkk: 個人經驗是 跑步前反而要吃一點東西 例如香蕉一根 11/29 17:14
16F：→ stevettkk: 自己本身吃完飯後5小時去跑步 沒先吃點東西很容易吐... 11/29 17:14
17F：推 steven211: 辜狗 噴門 看看 11/29 20:08
18F：推 yuyu0340: 我也是跑步前會吃一點東西,這樣比較不會胃空反胃感 11/29 21:46
19F：推 DLCSEA: 我跑步通常離上一餐四五個小時 但那一餐通常都要有飯 11/30 00:19
20F：→ DLCSEA: 習慣了 跑步前也不用進食 跑步前進食太甜的東西也會容易 11/30 00:20
21F：→ DLCSEA: 逆流(胃食道逆流要忌空腹甜食) 11/30 00:20
22F：→ DLCSEA: 我自己本身也有胃食道逆流 吃辣也是會跑步引起胃酸逆流 11/30 00:21
23F：→ DLCSEA: 如果你跑步會感覺暈眩 體力不足 跑步前可補充香蕉 小麵包 11/30 00:23
24F：→ DLCSEA: 怕吹冷風 可以帶毛帽或bUFF頭巾包頭或圍在頸部都可 11/30 00:24
25F：→ DLCSEA: 我自己冬天配備跟夏天一樣 短褲+無袖背心 寒流來前三圈 11/30 00:25
26F：→ DLCSEA: 穿T恤外套 身體熱起來才脫掉 11/30 00:26
27F：→ DLCSEA: 運動不管跑步 走路都可幫助腸胃蠕動 對胃食道逆流改善 11/30 00:27
28F：→ DLCSEA: 消化與排便都有幫助 不過排便順暢與否還是主要在飲食 11/30 00:28
29F：→ DLCSEA: 跑完步我通常不會排便 因為脫水太多(跑完大概少水2-3KG) 11/30 00:29
30F：→ DLCSEA: 便便最好還是在跑前就先大一大 才不用邊忍便邊跑 11/30 00:30
31F：→ DLCSEA: 跑起來奇蒙子很不好 11/30 00:30
32F：推 asd10417: 跟原PO一樣，跟飯後隔好幾個小時去跑步都會覺得快吐了.. 11/30 14:09
33F：推 mt0241: 我是跑的時候耳朵內外都會很痛… 11/30 21:02
34F：推 sunchen: 頭巾很好用~~強風騎車都不會頭痛~ 12/01 09:06
35F：推 c80352: 昨天八點多跑5k，整晚睡不著… 12/01 09:33
36F：推 kiyosumi514: 我大概早上七點吃的早餐到中午還能反嗝嚐到味道... 12/02 01:09
37F：→ kiyosumi514: 所以我通常晚餐六點只會喝流質的（沖泡包加麥片）剛 12/02 01:10
38F：→ kiyosumi514: 好下班十點多去跑5k剛好～ 12/02 01:10
39F：推 yeeting: 慢跑加快血液循環 腿癢到爆QQ 12/02 01:27
40F：→ bbnniii: 冷風狂吹我跑一樣整頭汗欸哈哈這個到底要怎麼回覆留言... 12/02 12:30
41F：推 wangcw: 可以買一件風衣外套看看 12/03 23:34