作者Doraemon2 (哆啦二號)
看板FITNESS
標題[討論]
時間Mon Nov 16 22:02:57 2015
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http://i.imgur.com/XN9YAzL.jpg
屁股寬，扁
http://i.imgur.com/es3ViY9.jpg
側面看屁股超長的。。。
我理想中的屁股是這樣子
http://i.imgur.com/gGxcG0Y.jpg
我除了深蹲。。。還有救嗎
我覺得我的屁股已經延伸到大腿去了><
提不太起來
我深蹲有負重
姿勢也是標準的，請教練教
已經做了有一年了，甚至更久。。
但是屁股就是一直這樣長長大大的><
是天生的嗎？
亞洲人的屁股能練到像黑人一樣嗎>~<
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 59.127.43.130
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※ 編輯: Doraemon2 (59.127.43.130), 11/16/2015 22:03:52
1F：推 yonglun0116: 慢跑 游泳。可能脂肪囤積吧 11/16 23:23
2F：推 michael26: 你確定你的深蹲是對的嗎?[針對臀大肌的刺激] 11/16 23:29
3F：推 bolove9start: 姿勢標準那用力的地方呢？ 11/16 23:31
4F：推 t141256: 屁股沒有長啦 是你褲子已經拉到腹部所製造的視覺效果 11/16 23:43
5F：推 ne579: 屁股下緣感覺是脂肪 11/16 23:43
6F：推 gachen: 我也是這樣！屁股長到大腿...目前持續有氧跟深蹲 11/17 01:41
7F：推 kakuayumi: 可以增加硬舉和單腿蹲 11/17 05:04
8F：推 elsa1721: 有感覺是脂肪，飲食?? 11/17 07:04
9F：推 vaiking0120: 臉書看白白的訓練方式 她和我同健身房 練超好的 11/17 07:33
10F：推 liskenny: 先消脂 11/17 09:49
11F：推 raywang0204: 要翹臀 硬舉才是最好的選擇 11/17 09:50
12F：推 Zingiber: 同意硬舉才能練到比較多的臀部...深蹲過半都是練腿部... 11/17 10:04
13F：推 slnlina: 保加利亞分腿蹲，每次做完隔天坐下都會痛 11/17 12:50
14F：→ waterfall: 硬舉ok，單腿蹲out 11/17 12:54
15F：推 yuanan0928: 照片看來體脂率應該還有進步空間，理想體態那張，體 11/17 13:02
16F：→ yuanan0928: 脂應該頗低 11/17 13:02
17F：推 qscxz: 覺得很棒了 11/17 16:47
18F：→ meishan31: 屁股有挺, 但是體脂偏高, 繼續努力 11/17 18:56
19F：推 sandiato: 妳穿太高腰了啦 11/17 19:40
20F：推 j123852753: 是不是重量不夠？我兩邊十公斤三個月就有效果了 11/17 22:38
21F：→ finis: 練臀中肌,屁股才會變圓 11/18 01:48
22F：→ virgoo: 我練深蹲。。。結果股四頭壯。屁股無感。哭 11/18 03:04
23F：噓 blackwoods: 深蹲最好是練不到屁股…你如果high bar全蹲到底看看， 11/18 14:16
24F：→ blackwoods: 隔天馬上有fu。是一堆想把大腿卡在平行地面才會只練腿 11/18 14:16
25F：→ blackwoods: ，深蹲有很多種練法，當然硬舉也是不錯的選擇，問題是 11/18 14:16
26F：→ blackwoods: 更難做確實 11/18 14:16
27F：推 www13966: 推樓上 11/20 07:43
28F：推 onetti: 最後一張蠻翹的啊。 11/23 14:30
29F：推 minilemon: 皮拉提斯很多姿勢都能練屁股哦 11/29 07:39
30F：推 sibm: 深蹲加lunge屁股超有感的 12/05 23:04