作者pinrulee (淳)
看板FITNESS
標題[討論] 每日熱量的攝取與消耗
時間Sat Nov 14 10:40:38 2015
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以下問題希望可以得到解答
減肥的人都知道
每天減少些微熱量攝取
累計平均減少7700kal便能減1kg
最近習慣用justfit app輔助紀錄每天運動與飲食
輸入基本資料會有每天建議攝取熱量
(ex.25歲女，160cm，50kg，每日應攝取1700kal)
當輸入運動項目會有消耗熱量
(ex.重訓30min,130kal)
如果以日為單位
當天總熱量過高時可以增加運動來抵充
(多吃200kal就多跑步1hr)
這樣說法對嗎？
如果以上說法是對的
每天不忌口又積極運動的人
是否就不會胖?
這樣講好像又怪怪的
題外話
女人的衣櫃永遠少1件衣服
女人的身上也永遠多1公斤的肥肉
減肥的大家都是在什麼時間點
才決定我這樣就夠了不想減了呢
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.167.132.175
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1F：推 jeff0811: 看基礎代謝與每日活動量11/14 10:42
2F：→ sopa1980: 運動消耗熱量都是參考值 每個人身體狀況不同導致不同11/14 10:55
3F：→ sopa1980: 吃的食物也不能單用熱量看 不然吃甜點到基代就不會胖了11/14 10:56
4F：推 hachiii: 減脂應該是無時無刻的吧，不然理想體重到了又開始不動亂11/14 12:09
5F：→ hachiii: 吃，過陣子又要減，不就一直無限循環嗎11/14 12:10
6F：推 Whiteplus: 可能要想一下，運動跟好好的吃東西到底是為了什麼？11/14 13:15
7F：→ Whiteplus: 你斤斤計較也無法找出你要的體態。 重點是你開心嗎？11/14 13:16
8F：→ Whiteplus: 運動的時候開心嗎？吃東西的時候開心嗎？愛現在的自己11/14 13:17
9F：推 Whiteplus: 嗎？是要身體健康？還是只是要穿上美麗的衣服呢？兩者11/14 13:19
10F：→ Whiteplus: 都要嗎？調整自己的心態，才有機會調整自己的體態。參11/14 13:20
身體健康最重要，自己該吃的都有吃，健康地瘦體態自然也會好看吧，兩者兼具當然最好
囉，本身是個吃貨所以只好用提高運動來維持體態，謝謝建議!
※ 編輯: pinrulee (118.167.132.175), 11/14/2015 13:39:15
11F：推 Whiteplus: 那就沒問題囉～加油～11/14 14:00
12F：推 stevettkk: 動就對了 沒這麼複雜拉~~11/14 16:31
13F：推 peterwu4: 真愛是無敵的，所以個人建議得到愛就可以不減了XD11/14 16:47
14F：→ peterwu4: 相對的，當有感受到有可能將失去愛時，快減吧~~~XDD11/14 16:48
15F：推 sakula0616: 多吃多動就對了 朋友一年內把女友養肥20KG11/14 16:53
16F：→ sakula0616: 害我跟他恭喜說要當爸了11/14 16:53
17F：推 opgients0073: 規律的有氧維持心肺功能 ，燃燒熱量 ，適度的重訓11/14 17:11
18F：→ opgients0073: X ，肌肉可以提高你的代謝 ，不要一陣子瘦了就停 ，11/14 17:12
19F：→ fishbaby314: 即便不想繼續減肥，已經養成的運動習慣還是不想停 11/14 17:51
20F：推 shiz: 每天不忌口就算不會胖，對身體也不好吧。 11/14 20:07
21F：→ shiz: 大餐一週吃一次就很多了吧，小心糖尿病。 11/14 20:07
22F：推 lsj168: 不要為運動或為減肥而運動....多利用機會走路，走路也是 11/14 21:03
23F：→ lsj168: 很好的消耗熱量運動 11/14 21:03
P大中肯呀哈哈，同意走路是很好的運動!因為也不會太累，培養了運動的小習慣後的確是
回不去了
※ 編輯: pinrulee (42.70.57.43), 11/14/2015 21:40:40
24F：→ juiceweb: 我不忌口+每天10KM走路，體重一直緩緩下降中。 11/14 22:26
25F：推 ann56123: 說真的我還是覺得體質有差... 11/14 22:55
26F：→ sunstrider: 經歷兩次溜溜球之後 我感覺脂肪好難減 11/14 23:22
27F：推 ann56123: 我現在狀況跟樓上一樣,都瘦不下來 11/14 23:35
28F：→ pinrulee: j大每天10km..好有毅力啊 11/14 23:43
29F：推 ann7773631: 四樓妳的話有語病 無時無刻就是都不做了耶 11/14 23:59
30F：推 hachiii: 是一直都要維持的意思啦 11/15 00:38
31F：→ hachiii: 改時時刻刻才對XD 11/15 00:40
32F：推 steven211: 以前打球 大家都一直狂運動也不忌口 但是身材還是不同 11/15 10:22
33F：推 RODPoy99: 年紀影響很大 我以前瘦到被懷疑生病被抓去看醫生 11/15 15:50
34F：→ RODPoy99: 現在胖到被抓去看醫生 Orz 11/15 15:50
35F：推 vaiking0120: 我每天運動量約一千卡 吃約三千卡 11/17 07:36
36F：→ vaiking0120: 沒胖過 肌肉量持續增加 11/17 07:36