作者BenShiuan (璇璇)
看板FITNESS
標題[問題] 一週內跑步的頻率
時間Wed Nov 11 19:45:17 2015
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假設一週跑30公里
1.跑5天，一天6公里
2.跑3天，一天10公里
哪種對減重比較有幫助？
又哪一種比較不會受傷呢？
目前都是一週跑5天，一天6~7公里
不知道需不需要做改變？
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1F：推 CityRanger: 可以啦 堅持最重要 11/11 21:03
2F：→ CityRanger: 維持原本的就好 11/11 21:03
3F：推 paradoxcyt: １.受傷與否跟絕對跑量不一定有關係 11/11 21:41
4F：→ paradoxcyt: 2.關於跑步強度的定義也很重要，還有你本來是否有運 11/11 21:42
5F：推 lynn1109: 假設你已經跑習慣一天6-7公里，那分三天都跑10公里或五 11/11 22:05
6F：→ lynn1109: 天跑6、7公里對減肥的成效都差不多，因為你身體已經習慣 11/11 22:05
7F：→ lynn1109: 這種頻率，那對減肥就不會有太大突破，建議可以加入間 11/11 22:05
8F：→ lynn1109: 歇性的快跑幫助運動量提昇 11/11 22:05
9F：→ elsa1721: 沒看到重訓? 11/11 22:16
10F：推 apm50: 跑步對於減肥，沒用，我說真的，我過來人 11/14 00:09
11F：→ apm50: 唯有間歇 重訓 飲食，跑步就當促進代謝的活動吧 11/14 00:10
12F：→ themost: 我光跑步跟少油少糖少油炸也是從93->66 11/14 14:47
13F：→ themost: 吃的量也比開始運動前還多，有沒有用還真因人而異 11/14 14:50
14F：推 yuyu0340: 我自己是跑步 練有氧仰臥起坐和棒式 持續兩個月就有瘦了 11/14 17:37
15F：→ yuyu0340: 堅持下去就好 以不受傷為原則 11/14 17:37
16F：推 a910012002: 跑步沒有用?我笑了。是你跑的不夠多吧 11/15 06:55
17F：推 steven211: 會不會受傷是看個人身體狀況 自己要多去感受自己身體 11/15 10:50
18F：→ steven211: 狀況阿 沒人能保證吧 循序漸進該休息就該休息 不是硬跑 11/15 10:51
19F：→ steven211: 跑步還是有用阿 板娘都靠跑步 以前女同學也靠跑步瘦 11/15 10:51
20F：→ steven211: 你覺得跑步無法讓你瘦 也許可以換換 增加其他類型運動 11/15 10:52
21F：→ hanbin: 跑步沒用......? 11/15 21:41
22F：→ hanbin: 大學操場一圈400M, 一天基本30圈, 周休1天 11/15 21:41
23F：→ hanbin: 連跑一個月, 沒瘦10kg以上, 寄信給我, 剁老二餵狗 11/15 21:42
24F：推 beams156: 光跑步不改變飲食還是不會瘦，因為我就沒瘦 11/16 00:27
25F：推 noil: 我ㄆ 11/19 07:58
26F：→ sunstrider: 沒瘦+1 我跑1+4+12圈 體重100 11/19 14:33
27F：→ sunstrider: 體重100無法跑30圈 11/19 14:35
28F：推 ichbinsarah: 什麼是1+4+12？ 12/01 08:36
29F：推 ichbinsarah: 跑步沒瘦是不是飲食完全沒控制呢 12/01 08:37
30F：→ ichbinsarah: 或是跑太少，至少應該要30分吧？ 12/01 08:38
31F：推 globe1121: 說跑步沒用的 你該不會才跑十分鐘吧 12/22 13:03