作者stmilk (我男的)
看板FITNESS
標題[閒聊] 單車跑步自行車
時間Tue Oct 27 11:13:42 2015
差距真的很大啊…
跑步心跳可以拉到150～160跑一小時
單車140～150十分鐘是極限
游泳更慘超過140二十五公尺就沒力=_=
而且很難進步
怎麼會差這麼多阿…
是肌群問題還是有我沒注意到的地方
最近很挫敗阿=_=
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 39.10.13.59
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1F：推 slidshodness: 我單車170+可一個小時 跑步160就超喘+肚子痛 10/27 11:17
2F：→ slidshodness: 應該是肌群問題吧? 10/27 11:18
3F：→ stmilk: 我最恐怖的是不會喘，但是強度就是上不去 10/27 11:19
4F：→ stmilk: 那這些肌群是不是只能多游多騎阿 10/27 11:19
5F：→ stmilk: 強度上不去的意思是以一小時為目標的不是瞬間 10/27 11:20
6F：→ stmilk: 操爆的 10/27 11:21
7F：→ als60907: 跑步170上下維持一個小時OK，單車160就很難再上去並維持 10/27 11:56
8F：→ als60907: 這問題滿有趣的 140~150維持10分鐘就沒力 但不會喘?? 10/27 11:58
9F：→ stmilk: 會酸阿酸到踩不了或踢不動 10/27 12:11
10F：→ stmilk: 像我昨天騎百k平均就是120在上去騎不久 10/27 12:13
11F：→ stmilk: 在30k到50k時是山路最高也145但是幾乎無法踩 10/27 12:14
12F：→ stmilk: 上上禮拜我還無聊輕鬆踩百k心跳維持110～120 10/27 12:19
13F：→ stmilk: 回家後馬上輕鬆跑10k心跳就有上150，我也搞不懂 10/27 12:20
14F：→ stmilk: 怎麼差這麼多=_= 10/27 12:20
15F：→ offcola: 如果是沒力不是喘 那問題出在使用肌群 多鍛鍊就好 10/27 12:30
16F：→ offcola: 表示你的心肺功能超過專項運動肌群所需要的能力 10/27 12:31
17F：→ stmilk: 好的謝謝你！！ 10/27 12:34
18F：推 aaax2: 真的 我單車140呼吸只是急了點 但是腳已經不行了 10/27 14:05
19F：→ aaax2: 跑步的話7分速大約心跳170 快喘不過氣 腳卻完全無感 10/27 14:08
真的差超多的，只能在多騎多游多鍛鍊了XD
20F：→ laizin: 很明顯是汽缸不足吧 10/27 18:45
汽缸不足指的是...= =?
21F：推 waggy: 游泳應該是技巧問題吧? 10/27 22:25
對我不太會游泳XD最近都在踢水可是踢不遠很挫敗XD
※ 編輯: stmilk (112.104.204.212), 10/27/2015 22:31:31
※ 編輯: stmilk (112.104.204.212), 10/27/2015 22:32:43
22F：推 dragunov: 單車時速60心跳195 巡航35心跳150 10/28 02:24
23F：推 brian7882287: 飛輪可以半小時，跑步10分鐘就快死了 10/28 13:29
24F：→ pojohn: 單車踩太重了..放輕檔..高轉速..時速固定.不要太快 10/28 19:42
25F：推 doglegbow: 這是正常的阿！跑步要施超過自己體重的力量，心跳最高 10/28 20:52
26F：→ doglegbow: 、自行車次之、游泳最低，大概都差10下左右。很多鐵人 10/28 20:52
27F：→ doglegbow: 三項訓練的書都有提到 10/28 20:52
28F：→ doglegbow: 不過前題是肌力都已足夠才成立 10/28 20:53
29F：→ jack18262: 跑步轉騎車的要熟習踏踩騎乘姿勢和齒比 10/28 21:57
30F：→ jack18262: 齒比重比較吃肌力心跳就比較低 提高迴轉速就是惹 10/28 22:00
31F：推 chocobopea: 降低齒輪比，提高迴轉速到100以上 10/30 11:48