我是否已經詳讀置底文及中的新手專區：是 基本資料 性別：女 年齡：27 身高：165 體重：52 BMI：19.1 體脂率：23(距離生理期還有十幾天) 參考照片： http://imgur.com/a3PLIRv 三餐內容： 早餐：吐司兩片(塗蜂蜜) 或 潛艇堡一個 或 貝果一個 或 全家地瓜一個 加 義美豆漿一盒 午餐：簡餐(蔬菜三份 加 一碗飯) 或 番茄湯麵 加 義美豆漿一盒 或 餡餅 加 粥 加 小菜(蓮藕片) 或 清燉牛肉刀削麵 或 藥膳羊肉刀削麵 晚餐：蔬菜 加 六片里脊肉片 加 麵兩束 (加 湯包 或 魚罐頭 或 鹹鴨蛋) 或 義美水餃二十顆 加 分開煮的燙青菜 其他：一個月會吃兩三次大餐 勝博殿腰內肉套餐 貳樓 上引水產 乾杯 大倉久和......之類的 日常作息時間： 睡眠：0:00~7:30 工作：8~9小時 生活型態：上班族 健康狀況： 醫師是否告訴過您，您的心臟有問題，您只能作醫師建議的運動？否 當您活動時是否會有胸痛的感覺？否 過去幾個月以來，您是否有在未活動的情況下，出現胸痛的情況？否 您是否曾因暈眩而失去平衡或意識的情況？否 您是否有骨骼或關節問題，且可能因活動而惡化？否 您是否有因高血壓或心臟疾病而需服藥（醫師處方）？否 您是否知道您有任何不適合活動的原因？否 您是否知悉自己有任何慢性疾病？否 您是否近期動過任何手術？否 您是否有其他醫療狀況可能影響運動計劃，如有，請註明：否 運動習慣：(約半年) 重訓天：(做一休一~二) 啞鈴臥推雙手各 9 kg 20下一組 5~6組 上斜臥推雙手各7.5~9 kg 20下一組 5~6組 非重訓天： 騎腳踏車30~60分鐘 rpm75~90 20~21km/hr 心跳80~90 我的問題： 很多朋友說我太單薄，我自己也覺得胸膛按下去都是骨頭觸感 重訓了但在外形和體重上一直沒有看到成效 我前幾天去了前勁做功能性動作檢測(ＦＭＳ) 有想要買前勁的一些教練課 請問我有什麼要改進的地方嗎 任何運動飲食上的提點都非常歡迎ヽ（・∀・）ノ --

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