作者sweettaiwan (貿貿)
看板FITNESS
標題Re: [知識] tabata文章翻譯
時間Fri Oct 2 21:34:28 2015
以前在網路上看某些"台灣人"教學的那些都覺得看起來很無聊(和尚.轟紅猩...等等)(也有
可能是我看到的那些剛好很無聊 粉絲別砲我)
也有看過館長做TABATA的影片 覺得太過硬漢
昨晚看了這篇之後 才更加深對TABATA的認識 因此也想設計一個適合自己的體能的做看看
今天就按照5個步驟試了一次
第3個步驟的地方
1.伏地挺身拍手
2.倒立半伏地挺身
3.跳躍(膝蓋碰胸部)
4.偽俄挺伏地挺身(pseudo planche push up)
5.重複1
6.重複2(只做了2下之後就下不去了 就倒立在那邊直到20秒結束)
7.重複3
8.重複4
做完之後有一種被操練的很爽的感覺
但是收完操之後幾分鐘後 頭有點暈(只有一點點 過約20分鐘後就不暈了)
請問這個頭暈是正常的嗎?
※ 引述《miniwhat (沒暱稱)》之銘言：
: 網誌好讀版:
: http://blog.xuite.net/im_minijessica/TristaLoveTaiwan/346174867
: 前言
: 會想寫者篇文章不是因為我正在做tabata，而是我個人很好奇只有幾分鐘的tabata在幹嘛
: 再加上有人總是散發錯誤訊息，我決定找篇可靠的文章來翻譯給大家看。
: 但因為我實在不是什麼運動生理學出身的人，只是靠自己的理解翻譯，有翻錯請指正
: 括號部份是我自己的註解。
: 歡迎大家分享並不吝指教，不要再讓錯誤觀念誤導大家了。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 115.43.89.223
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1443792870.A.AB4.html
1F：推 angie1704: 缺氧吧? 可能運動量過大 10/02 22:21
2F：→ Qcloud: 喘不過氣正常 10/02 23:01
3F：推 WMX: 心律不整昏倒都可能，Tabata不是一般人在做的，那是故意要反 10/03 00:39
4F：→ WMX: 覆多次爆心跳的訓練，你可以去看原始Dr. Tabata的設計論文， 10/03 00:40
5F：→ WMX: 是要求要達到原本的VO2Max的170%強度，反覆訓練增加VO2Max， 10/03 00:40
6F：→ WMX: 非職業運動員沒這個需求，練這個很傷身 10/03 00:40
就算很傷身 但是整個人如果真的能變強對我來說應該算是很爽的事
不過還是感謝你的提醒
※ 編輯: sweettaiwan (115.43.89.223), 10/03/2015 00:43:42
7F：推 miniwhat: 你自己設計20分鐘的五步驟運動?也太厲害了 10/03 01:43
8F：→ miniwhat: 感覺那應該要有教練指導會比較好.... 10/03 01:43
就是平常訓練的經驗自己找20秒怎麼樣自己會比較極限 感覺這樣亂弄有點危險...
但我覺得效果應該比和尚的好多了(?
※ 編輯: sweettaiwan (115.43.89.223), 10/03/2015 02:35:53
9F：推 freshbanana: 羞哥在重訓50公斤深蹲。不要打擾他 10/03 22:02
10F：→ steven211: 會暈就要多注意了 不是硬撐 10/04 22:05