作者t92161111 (細菌人)
看板FITNESS
標題[心得] 五個月減重心得
時間Tue Aug 25 21:30:00 2015
3/28日體重93.8kg
8/25日體重84kg
在三月多的時候突然意識到自己好像吃的有點肥了
就開始踏入Fitness版以及減肥的路程
首先是在吃的方面
先把吃宵夜和喝有糖飲料的習慣給戒掉
雖然偶爾還是會想喝點飲料
不過想到在減肥就會喝一般的無糖飲料來過過癮
還有把吃東西的習慣給改掉
早餐都是吃全家的烤地瓜或者早餐店的豬排吐司不加美乃滋
而中午及晚上一般都是以便當店為主
主菜盡量不要選油炸，然後以看得出肉的原形為主
其他菜則是盡量以青菜為主，然後請便當店以夾的代替用撈的
偶爾還是會吃點好料過過癮XD
然後開始去健身房培養運動的習慣
剛開始的時後連跑步機的3K都沒有辦法跑完
從一開始從一個禮拜跑五休二開始，雖然偶爾還是會怠惰不想去跑
但是在養成跑步的習慣後
現在如果沒有去運動身體都會覺得怪怪的
到現在可以跑5公里左右
不過現在還是很肥，還有很多地方要努力的就是了
後記
沒有照片可以對比真的是很抱歉
剛開始減肥前真的很怕照相，所以減肥前沒有拍照就是了..
減肥到現在，聽到很久沒見面的朋友說"你怎麼瘦的"真的超高興!!!
體力也變得比較好了!打球也不會像減肥前打一下就在喊累
還有穿瘦下來前的褲子會自己滑下來那種感覺真的有種莫名的爽感阿
下台一鞠躬!
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1F：推 shalia17: 推恆心，很厲害! 08/25 21:47
2F：推 yuwenoo: 推 08/25 22:11
3F：推 nuclear: 加油 08/26 01:11
4F：推 iamshang: 加油!! 08/26 06:32
5F：推 yummy0408: 請問您跑步膝蓋會不舒服嗎？我男友180/90他走久一點膝 08/26 07:47
6F：→ yummy0408: 蓋就會不舒服，更別提快走跟慢跑了QAQ 08/26 07:47
一開始跑的時候會有點酸，不過到後來就比較不會了，我剛開始跑的時候沒有一次跑
3K那麼多，大概才2K而已吧，之後慢慢才往上加，可以不要一開始就跑那麼多跑到自
己的極限就好，距離再慢慢往上加
7F：推 Qcloud: 我以前95就能慢慢跑咧，膝蓋會痛建議腿部重訓練一下 08/26 08:47
8F：推 sslmsslm: 溪蓋痛建議去游泳 08/26 09:16
※ 編輯: t92161111 (125.230.212.14), 08/26/2015 09:25:56
9F：推 wanchieh: 加油 08/26 10:51
10F：推 lovemjb: 加油 你可以的 08/26 18:11
11F：→ lovemjb: 減肥是一種習慣和態度 久了會成為生活一部分 08/26 18:12
12F：→ sunstrider: 我100kg 六月剛開始跑第一周3圈 第二周5圈 膝蓋還行 08/26 22:39
13F：→ aadsl: 先快走 走一走就會想用跑的 08/27 02:34