作者fg801640 (限量發行)
看板FITNESS
標題[問題] 是否繼續減脂還是增肌?
時間Tue Aug 18 20:37:03 2015
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從6月中開始進行減脂，每週重訓三天別練胸腿背，其它天都是慢跑7km約42分還有加上飲
食控制，體重從67降到64，體脂從19降到16, 但是腹肌還沒跑出來，身體覺得變很單薄，
也沒什麼線條，不知道要不要繼續減脂, 還是要增肌。
http://i.imgur.com/2a3DCE0.jpg
減脂前
http://i.imgur.com/4I2UV4a.jpg
減脂後
http://i.imgur.com/5C7BYto.jpg
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1F：推 vsco: 同樣困擾....08/18 21:07
2F：→ raywang0204: 想增肌就增的出來嗎08/18 21:08
3F：→ fg801640: 說到重點，怕只是變胖08/18 21:18
4F：→ Qcloud: 肌肉量少ㄧ樣不會有明顯的腹肌08/18 21:23
5F：→ virus13: 其實這不太像16 還是一樣像19左右08/18 21:40
6F：→ virus13: 但如果你想要不單薄 還是要增肌 才有辦法把重訓強度往上08/18 21:42
7F：→ virus13: 增 才會有好看的線條 先增肌吧08/18 21:43
8F：推 vsco: 是為什麼身體看起來還是腫腫的？雖然不胖？ 08/18 21:48
9F：推 auxo602: 哇嗚!!! 是頭城08/18 21:50
10F：→ raywang0204: 泡芙 08/18 21:50
11F：→ WEIRUNTSAO: 身高感覺蠻高的 所以你的體重有這樣的體脂不算太低 08/18 22:21
12F：→ fg801640: 上面那張是減脂前，下面那張是減脂後 08/18 22:29
※ 編輯: fg801640 (223.142.31.59), 08/18/2015 22:33:42
13F：推 VM3BP6Z: 肌肉量太低 我也16%可線條都蠻明顯的 08/18 22:36
14F：→ waterfall: 體脂13以後就不用再減了，專心增肌，但是飲食上要控制 08/18 22:52
15F：→ waterfall: 體脂自然會再繼續往下掉 08/18 22:52
16F：→ virgoo: 感覺是乾扁 08/18 23:30
17F：推 st0809466: 增肌→減脂循環 08/18 23:55
18F：→ PORK37: 你的訓練量可能有問題 08/19 00:03
19F：推 michael26: BOTH 08/19 00:08
20F：推 yhily: 再練，肌肉太少了 08/19 00:50
21F：推 steven211: 好好學學重訓吧 刺激 營養 休息 要花不少時間累積 08/19 00:54
22F：推 raywang0204: 跑太多 肌肉都燒光了 08/19 02:14
23F：推 albertfeng: 體脂太低很難增肌，要增肌就不要想減脂的事了 08/19 08:26
24F：→ change1012: 暑假快過了 先別煩惱了 08/19 12:30
25F：推 n790321: 我是你就先增肌 能吃就吃 反正靠運動消耗掉熱量 08/19 12:57
26F：推 xling5216: 你以前的樣子跟我現在的樣子一樣也QAQ 08/19 14:22
27F：→ fg801640: 以前也沒多久，兩個月前而已 08/19 16:50
28F：推 candy7777: 感覺可以練增肌了@@ 08/19 18:11
29F：推 cuteVictor: 你的訓練方式不就是同時減脂增肌？ 08/19 23:03
30F：→ fg801640: 這是減脂的菜單 08/20 12:33
31F：推 sharkhead: 減脂跟增肌明明不太有衝突.. 08/21 09:17
32F：→ fg801640: 之前有爬文過，同時減脂跟增肌的效果很差 08/22 09:55