作者juanjason (LuiesJuan)
看板FITNESS
標題[新聞] 早餐吃水果益處無窮 腸道淨化好徹底
時間Tue Aug 18 09:29:29 2015
如果想要早一點感受含有大量酵素之生食的好處，我建議你「只吃水果當早餐！」。因為
非常方便，就算當作被騙也好，請大家試著實行一個禮拜。
一個禮拜所感受到的，簡單來說，應該就是「肚子被清乾淨了」的感覺吧，拉開之後和網
球場網子一樣長的腸子，會有一種「被食物纖維清乾淨」的感覺。如果腸子變乾淨了，益
菌就會增加，被視為健康關鍵的「腸道運作」就會變得順暢協調。身體的狀況變好之後，
心情也會有所改變，肚子餓時那種情緒急躁、有氣無力的感覺也會消失不見。
讓我再從營養的角度來說明這件事。之所以會有「淨化」的感覺，乃是因為相較於穀類和
肉類，水果是比較容易在體內消化的食材。因為不用為了消化食物而浪費熱量，所以，那
些能量便可以充滿我們的身體。
此外，水果中含有大量可以清除腸道、促進食物膽固醇排泄的果膠（Pectin）等食物纖維
。因為就連維他命與礦物質都有，所以，我們可以感覺到身體從早上開始就很不可思議地
動了起來。再者，鉀也會徹底發揮將多餘鹽分排出體外的功能，真的是好處多多。
水果早餐會不會讓血糖值急速上升呢？—或許有人會這麼想。不過，請不用擔心，水果的
醣類中，除了葡萄糖之外，還有果糖。因為果糖不會刺激胰島素，所以血糖質不會急速上
升。因為食物纖維也會讓葡萄糖的吸收變得比較穩定，所以也比較耐餓。
來源：蘋果屋
作者：吉川珠美
文章出處：《體內酵素力大作戰》
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1F：推 d8613518: 如果是品改前的水果我信，市售品種？還是算了 08/18 09:34
2F：→ d8613518: 而且果糖是直接轉化成脂肪，有比較好？(笑) 08/18 09:35
3F：推 butindog: 吃綠色奇異果好了 不然現在什麼水果都過甜 08/18 10:01
4F：→ butindog: 小時候吃鳳梨會咬嘴巴 現在完全不會 08/18 10:02
5F：推 n1lk5g2: 早餐 無糖豆漿+香蕉一根 不錯啊~ 08/18 10:59
6F：推 ashin1069: 這個只適合不用一早就上班上課的人... 08/18 11:06
7F：→ luke8137: 運動還是比較實際一點，開始運動後，每天吃完早餐便意就 08/18 11:08
8F：→ luke8137: 來了 08/18 11:08
9F：→ fish930077: 早餐水果也要看是哪種水果吧......這篇很籠統 08/18 11:13
10F：→ fish930077: 豐富果膠 蘋果 酵素維他命c 奇異果 08/18 11:14
11F：→ fish930077: 含高纖與維他命c 芭樂 如果水喝不夠多 是吃了一些高 08/18 11:16
12F：→ fish930077: 甜度水果 腸道淨化？ 08/18 11:16
13F：→ fish930077: 而且現在水果普遍甜度過高... 08/18 11:18
14F：推 ashin1069: 基本上早上一大杯溫開水沒辦法馬上有便意的話，吃水果 08/18 11:28
15F：→ ashin1069: 這招也沒用就是 08/18 11:28
16F：→ ken012321: 真的只吃水果也不太好吧 蛋白質和澱粉都不夠的樣子 08/18 12:03
17F：推 d8613518: 澱粉消化後就是葡萄糖，吃水果還怕不夠？？ 08/18 12:09
18F：推 zomb12: 有人又要偷渡偏差概念了，找不到信徒很挫折嗎？ 08/18 12:57
19F：→ ken012321: 照d大這樣說 早餐吃水果到底是好還是不好呢? 08/18 17:20
20F：推 pishow: 有些水果不適合空腹吃 08/18 20:11
21F：推 kiwifish16: 不太相信+1 08/19 01:06
22F：推 ASG: 糖尿病的人吃會血糖飆高吧 08/19 17:24
23F：推 bobju: 大燕麥片加豆漿才是王道 當然大燕麥片份量要夠 不是隨身包 08/20 00:58
24F：→ bobju: 那麽小家子氣 08/20 00:58