作者dinohsu1019 (dino_hsu_1019)
標題Re: [閒聊] 關於低碳水化合物法的討論
時間Tue Aug 11 23:00:05 2015
各位：
其實「低碳水化合物飲食」在國際上已經風起雲湧，不知為何批踼踢
FITNESS版並未重視這一趨勢，大家可以參考台灣唯一與國際接軌的
「低碳水化合物飲食」社團：(希望這不違反版規，如有違反請刪除
無妨)
https://www.facebook.com/groups/LowCarbHighFatDietTaiwan/
※ 引述《evilmask (奕之華)》之銘言：
: 這件事發生在FB上，我做一些實驗，結果FB上有朋友跳出來說阿金減肥法的好XD
: 具體討論發生狀況如下：
: https://www.facebook.com/lifekeypoint/posts/10151603007203235
: 不過因為太長了，所以我想應該沒有幾個人看完，大約提一些重點：
: 一、他不認為阿金減肥法有太大的問題（不過他還是有吸收碳水化合物啦，畢竟
: 青菜中有）
: 二、他用低碳水化合物方法減肥完後去體檢
: 他有提到他減肥完有體檢，報告的數據很漂亮，年輕十歲。如果不說破的話，數據
: 比別人好太多，很健康。但若說破的話，很多人就會說不好、傷身
: 三、不吃油膩肉類的患者，心臟病發作比例並沒有比較低
: 根據醫生指示，不吃油膩肉類者的患者，長期統計下來，心臟病發作的比例不受影響。
: 但接受「不吃碳水化合物」的指示者，心臟病發作比例顯然降低。
: 結論是「不吃碳水化合物、身材瘦」發生心臟病的比例較低。所以就是不吃的人、一輩子
: 沒胖過的人比較不會心臟病。
: （這是來自於書的資訊，晚點會提）
: 四、他有檢查，沒有酮體有關的問題
: 最重要的是他實行六年了，這六年的效果很好，而後來的復胖是以為少量多餐可以減
: 下來。
: 大約是如此，不過有不少細節我就不列了，有興趣就看他所提的吧XDDDD。
: 註：他其中提到的兩本書，其中一本為
: 「面對肥胖的真相」http://m.books.com.tw/product/show/0010548608
: 那位談到心臟病的比例，就是從這書看來的。
: 之所以會發這一篇，是因為我相信有人這麼堅持低碳水化合物的減肥法一定有他的
: 道理，重點是他真的可以實行很久，而體檢的數據又很漂亮。再來我除了買了上述
: 的書之外，因為此時我剛好想把重心放在運動的修正上，買了一本頂尖運動員都在
: 偷練的核心基礎運動。發現這本講運動的書，也有講到晚上不吃澱粉這件事。
: 發這篇出來，並不是要說什麼方法對或是什麼方法錯，更何況現在有更多的人用的是
: 改良或是折衷的方式。再來我覺得絕大部分的人不會深究背後因素，只講求效果，用
: 比較極端的方式，都是有風險的（包含過度運動也是）
: （我目前的減肥法飲食方面是根源於國民飲食指南，所以在態度上並不算完成贊成這
: 種飲食法，不過我目前的方式算是比較入門，之後也是會做調整）
: 最後附帶一提，書中有個論點個人覺得很有趣。他提到人們並不是因為貪吃而發胖，
: 這是倒果為因。而是因為為了發胖導致了人們不得不貪吃，若限制了吃，那就會以少
: 動來因應。（這部分我可能表達不好，還是看書會比較詳細，他有提到一個老鼠實驗
: ）
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1F：推 Narcissuss: 這邊不吃糖會被噓 08/12 00:33
2F：→ day112: 此醣非彼糖 08/12 00:38
3F：推 sliverstream: 這裡只能討論一種減肥法 08/12 02:05
4F：→ shs916018: 非碳水化合物分解方式的產物較碳水化合物方式來的不健 08/12 08:14
5F：→ shs916018: 康的樣子 08/12 08:14
6F：推 iamin1q84: 吃碳水要節制 不然能量過剩 08/12 08:50
7F：推 h2243398: 低碳水有助減脂的確是有科學根據的 但一般人很難去拿捏 08/12 09:10
8F：→ h2243398: 分量 往往造成營養不足而不自知 再者人人體質不同 個人 08/12 09:13
9F：→ h2243398: 經驗往往僅能做為參考 以健康且風險較低的方式來說 基代 08/12 09:16
10F：→ h2243398: 法+均衡飲食還是較為適合體適能的主流 因為本版宗旨以健 08/12 09:18
11F：推 h2243398: 康為目的而非減肥 因此效率並不是著重的首要目標 08/12 09:23
12F：推 handsomecat3: 如果要做較高強度的訓練 體能上還是需要碳水 08/12 11:45
13F：→ handsomecat3: 但單論減脂 低碳有效果 要運用週期性 08/12 11:45
14F：推 lumia620: 這裡是體適能板，而非減肥板。。。。 08/12 12:56
15F：推 feliz5566: Low carbs cycle 國外很多運動員都會用 08/28 13:57
16F：→ dinohsu1019: 請問PTT討論廋身應該在哪一版呢？謝謝 09/01 10:39
17F：→ dinohsu1019: 低碳飲食的重要性不只廋身，還有二型糖尿病的問題 09/01 10:41
18F：→ dinohsu1019: 有興趣者可參考 Dr. Jason Fung 的演講 09/01 10:43
19F：推 peter663223: 都有可以發問減肥了 還有人只會回這不是減肥板!!搞笑 12/09 23:54