※ 引述《vores (vorese)》之銘言： : 我是否已經詳讀置底文及中的版規：（是／否，未詳讀即發問者刪文退回） : 是 : ↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。 : ==============================以上禁止刪除================================= : 如果每天有進行飲食控制 當進食相同熱量時 少量多餐對減肥比較有效嗎？ : 不好意思 很多問題 : 還希望板友能幫忙解答 謝謝 理論上有幫助, 少量多餐能減肥的3個關鍵點 http://big5.huaxia.com/hxjk/sssh/mrss/2014/10/4111440.html 但實務上很麻煩, 而且有時反而易導致體脂肪增加... 我是憑印象轉述劉素櫻營養師寫的書<黃金比例好身材：營養師的纖體處方>的說法, 詳情請看書..還有很多我自己的腦補情形... //// 就是現代人的生活形態, 都傾向於一日三餐, 所以要在三餐外買營養均衡、高營養價 值、又不容易讓體脂肪增加的食物很困難... 例如晚上八點, 方便買的外食也只有炸雞排、珍珠奶茶... 高營養價值的天然未加工食物保存也很困難, 像水煮蛋的蛋白質營養價值、吸收率很 高, 但是沒冰箱不好保存 還有一個大問題, 現代人大都是上班族, 就算自己做便當,員工早上九點吃一餐便當、 十二點又吃一餐, 下午三點又吃一餐,下午五點又吃一餐,晚上加班八點又吃一餐... (假設做便當的人超閒, 真的六餐有：每天三十五種不同天然未加工食物、十種蔬菜水 果、高營養價值蛋白質、營養均衡、每餐每個便當都有蔬菜、水果、蛋豆魚肉類、低GI( 低升糖指數)澱粉類, 而且熱量還有算過.......) 老闆和同事看到會怎麼想?除非自己就是老闆, 一般上班族應該沒辦法這樣搞吧 /// 比較之下, 以三餐正餐為主,要有多種不同食物、有蔬菜、水果、蛋豆魚肉類, 中餐晚餐 去吃自助餐就好了...而且也比較吃的飽... --

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