※ 引述《fs30128 (R'World)》之銘言： : 基於工作關係 並沒有太多時間運動 : 所以想改用較有效率的運動方式 : 所以想請問 如果都是一個禮拜運動三次的話 : 以全速跑一百公尺十趟(也就是一公里 : 和以慢跑方式跑五公里 : 誰的運動量大呢？ : 因為全速跑的話除了當下消耗的熱烈之外 還有長出來的肌肉每日所多消耗的熱烈 可以加 : 進來 : 所以想請問長遠來講 哪一樣的效果好呢？ >>> 要看閣下的專項運動、運動目的是什麼, 看起來您的目的好像是塑身, 所以30分以上 有氧慢跑, 消耗體脂肪的效率最好... 還有肌肉並有有那麼容易長, 不太可能跑幾趟衝刺, 腿就練的像職業健美冠軍那樣.. 就算是長肌肉較有效的重量訓練,較合理的增肌增重進度,一年體重增加也不宜超過原 體重的百分之十五(這數據出自<健美運動詳解>) --

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