作者mybbbb (@~~)
看板FITNESS
標題[問題] 如何增揚體力
時間Wed Jul 1 15:37:03 2015
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是
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過去體力很差
約2年沒工作
當時天天運動努力調養
每天騎單車2小時
快走1小時
游泳爬山等等
當時覺得每天身體都很舒服
還曾經在百貨公司健身車比賽
打贏所有男女第一名
去年初找到工作
但礙於家中偏僻
每天工作12小時工作內容也算粗重
騎機車
早上去車程40分
回來車程1小時15分以上
一開始天天累放假都沒運動
發福10公斤
過1年了體力越來越差
2個月前放假都在運動[月休7~8天]
想增強體力
但身體越來越虛弱
運動有沒以前舒服感反而天天身體疲累
上班數度眼前一片黑突然跌倒
同事還叫我放假就休息不要運動
家人建議我辭掉工作
但我有房貸壓力加人幫不了
此工作唯一優點
收入不錯
有什麼方法可找回以前運動舒服感跟增強體力嗎
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1F：推 z1288: 疲勞跟壓力是會累積的 ，需要靠調養休息或是推拿放鬆肌肉， 07/01 15:42
2F：→ z1288: 才會恢復體力的 07/01 15:42
3F：推 susanna026: 按摩筋骨吧？ 07/01 15:53
4F：推 JOLIN0105: 游泳還有spa可以玩 07/01 16:01
5F：→ steven211: 適度的運動 20~30分鐘 07/01 16:08
6F：推 d8613518: 適度休息（睡覺），騎車開車是很耗精神的，通勤花太 07/01 16:24
7F：→ d8613518: 多時間了。般近一點或許有用 07/01 16:25
8F：推 inthenchen: 運動時間少一點,強度低一點 07/01 16:30
9F：→ PORK37: 能提問工作內容嗎？ 07/01 16:36
10F：→ lesliegl: 上班會暈倒應該先去看醫生吧？ 07/01 17:20
11F：→ han050393: 建議先去做一次全身檢查 07/01 18:30
12F：→ glen410: 我也是勞力型工作，運動一開始是跑10分鐘就開始伸展（類 07/01 19:01
13F：→ glen410: 似瑜伽動作）我覺得重點是飲食還有動作正確性，可能不當 07/01 19:04
14F：→ glen410: 使用肌肉導致僵硬，現在睡前都會吃zma覺得有改善 07/01 19:04
15F：推 fattwins: 三餐有沒有都吃足夠的澱粉? 07/01 19:32
工作類似作業員
早餐吃早餐店中餐便當晚餐家中~澱粉有足夠
※ 編輯: mybbbb (111.252.130.228), 07/01/2015 20:13:21
有去檢查是生理期貧血
※ 編輯: mybbbb (111.252.130.228), 07/01/2015 20:16:16
16F：→ PORK37: 不清楚當地房租。有想過通勤預算拿來租屋嗎？差沒很多的 07/01 21:30
17F：→ PORK37: 話可以換到更多的時間。 07/01 21:30
18F：推 d8613518: 貧血就多攝取鐵、葉酸、b群 07/01 21:43
19F：推 salinia: 增加體力最有效的運動是持續長時間的低強度有氧... 07/02 14:20
20F：→ salinia: 不過原po工時感覺很難長時間 -_-" 07/02 14:21
21F：推 Pf2you: 說實在沒有 因為工作帶來的不只是體力壓力 07/03 07:35
22F：→ Pf2you: 還有心裡和時間的壓迫 07/03 07:36