作者Antiquity (Antiquity)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 持續運動2年多了...我還是覺得運動很痛苦
時間Sat Jun 6 18:42:18 2015
看來討厭運動，但是為了維持身材或健康因素，而不得不運動的人還真不少。
最近在FB看到朋友分享這本書新書
http://www.books.com.tw/web/sys_serialtext/?item=0010676509
速效運動：慢跑無法燃脂、鍛鍊越多體能越弱、3分鐘高強度運動效益最大
Fast Exercise
作者：麥克．莫斯里,佩塔．畢
出版日期：2015/06/05
雖然喜歡運動的我在看到什麼"一週只要高強度運動3分鐘"這種鬼話，
就打從心底不相信。但看到作者有醫學背景，而不是什麼部落客減肥達人，
或某某健身房大教練，BBC又幫他上一本關於減肥方法的書拍過減肥的紀錄
片，感覺作者應該有一定的公信力。再加上自己也不想像個無法接受新科技
的老古板，而內心其實多多少少也希望這套方法真的有用，所以應該會去買
一本回來讀讀，就當作吸收新資訊也好。不知道各位板友有什麼看法呢？
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※ 編輯: Antiquity (125.230.102.197), 06/06/2015 18:42:51
1F：→ ppit: 與其出一本要你每天至少動1hr的書,不如動3min的書賣的好 06/06 19:10
2F：推 ro1234: 還有吃越多瘦越多 更棒 06/06 19:25
3F：→ peachbear: 我很討厭高強度，連開始都不願意 06/06 19:47
4F：→ blueric: 高強度是讓你長肌肉 06/06 20:09
5F：→ ashin1069: 這樣的書才會賣啊，傻傻的。。。-_- 06/06 20:16
6F：推 cloning: 你先撐的住高強度再說 06/06 20:26
7F：推 freshbanana: 只能推2樓了.3分鐘運動跟吃越多越瘦結合,一定大賣 06/06 20:37
8F：→ freshbanana: 非洲那些都是吃太多瘦死的 06/06 20:38
9F：→ Antiquity: 看來大家遇到顛覆自己常識的東西 也都是習慣直接否決呢 06/06 21:21
10F：推 blue820801: 非洲吃太多瘦死XDDD 好酸 06/06 21:34
11F：推 mayoxx: 原po看大家反應與預期不同也先否決？ 06/06 21:35
12F：→ mayoxx: 決？ 06/06 21:35
13F：推 xspeed1005: 正在看，不過一下運動時間減這麼多，我想看完還是會怕 06/06 21:44
14F：→ xspeed1005: 復胖不敢試 06/06 21:44
15F：推 Qcloud: 真的有效又容易達成會比一休紅，可是事實好像沒有 06/06 21:46
16F：推 ashin1069: 您真的錯了 否決的意思是 要做那些間歇性的運動 06/06 21:53
17F：→ ashin1069: 可是要更高的體力加上早已維持很久的運動習慣才行 06/06 21:53
18F：→ ashin1069: 顛覆？勸你還是別光看書名就以為那是速成書 -_- 06/06 21:54
19F：→ themost: 直接去隔壁肌肉沙灘版吧，那邊資訊越來越豐富且專業 06/06 22:02
20F：→ xspeed1005: 看了一點，書裡並沒有要求要有體能基礎才能進行，體能 06/06 22:17
21F：→ xspeed1005: 欠佳和上了年紀都能做(研究人員找了曾心臟病發的人做 06/06 22:17
22F：→ xspeed1005: 過測試)，只是要循序漸近的適應高強度運動 06/06 22:17
23F：→ pantatonic: 我每天只跑兩千 半年瘦了25公斤 你覺得有沒有用？ 06/06 22:21
24F：→ Antiquity: 我是每天至少跑30mins的人 看到書的介紹第一反應也是 06/06 22:22
25F：→ Antiquity: 覺得 又是豪小騙錢的書 但至少我還會試著去了解一下 06/06 22:23
26F：→ Antiquity: 而不是看到就酸 06/06 22:25
27F：→ pantatonic: …我沒有在酸你 強度夠高就不需要太長的距離 06/06 22:46
28F：推 ashin1069: 『循序漸進的適應』不就代表也得花時間累積資本嗎？昏 06/07 07:03
29F：→ ashin1069: 倒。高強度的運動終究不是一朝一夕就可以實行的，如果 06/07 07:03
30F：→ ashin1069: 書是要傳達這樣的理念，那真的買書還挺浪費錢的，因為 06/07 07:03
31F：→ ashin1069: 兩版都有滿滿的資料可找。。。 06/07 07:03
32F：推 steven211: 重點是很多人在運動時腦袋根本沒循序漸進這四個字 06/07 10:58
33F：→ yuSecret: 其實我比較討厭什麼活動肩胛骨or按摩穴道的 06/07 11:15
34F：→ xspeed1005: 我先跳看這本書實際執行的部份，書中說的"循序漸進"並 06/07 20:51
35F：→ xspeed1005: 不是要先做一般的有氧運動建立基礎體能，而是直接去做 06/07 20:51
36F：→ xspeed1005: 高強度間歇，只是間歇的時間較短，組數較少 06/07 20:52
37F：推 ajcky: 這種書的循序漸進是指時間不變 強度由弱慢慢增強 06/07 23:07
38F：推 hornet01: 沒用 看到標題就連翻都不想翻 end 06/08 12:15
39F：推 eric6091717: 沒有一定的運動基礎 高強度只會受傷 我就是跑間歇跑 06/10 22:50
40F：→ eric6091717: 到腳拉傷 06/10 22:51
41F：推 eric6091717: 慢跑無法燃脂 這句話也太蠢 我就只慢跑 一年減少20KG 06/10 22:55