作者snowsummersp (江南)
看板FITNESS
標題Re: [問題] 減肥中 心情變差怎麼辦?
時間Fri May 29 09:46:16 2015
※ 引述《city520 (city)》之銘言：
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: ==============================以上禁止刪除====================
: 這2.3個星期
: 比較持續地在減重控制
: 每天大概1hr自行車
: 或0.5hr自行車 + 1hr走路
: 假日游泳或登山健行
: 晚餐的量減半
: 奶茶 薯條完全不碰
: 只喝茶 咖啡 水 牛奶
: 每天吃1~2種水果
: 一般來說
: 應該是還算健康的減重方式
: 但我會有種心情壓力
: 覺得好累.......
: 有人有類似的情況嗎~~
: 該如何排解這樣的心情呢？
: 謝謝
其實我也有這樣的感覺，常常看有些人推文說運動是一件很快樂的事情，
但是其實我沒有這樣的感覺，對我來說，運動的當下我不快樂，一點也不，
只有看到體重計數字變少的時候，才會快樂，才有想要繼續運動的動力，
運動當下的時候，只有看影片或是聽音樂來讓自己分心，
心中才不會有"今天就到這裡就好了"的想法，
不然對我來說，運動是很枯燥乏味的，
因為舉凡最基本的跑步、游泳、自行車，全都是同個動作一直重複一個小時，
所以原po會覺得很累，我也覺得這是很正常的。
不過適當的讓自己休息一天或是某一餐吃的好一點是必要的，
就像是橡皮筋，你也不能一直繃著，要適度地讓他放鬆一下比較好。
目前自己持續運動了三、四個月，看到自己的體態有比較好看，體重也有降低，
試穿一些瘦子穿的衣服，發現自己穿起來還不錯看的時候，
那種自己給自己的自信是別人怎麼誇獎你都比不上的，共勉之。
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1F：推 s8098042: 推 05/29 10:43
2F：推 koster: 推 運動真的很痛苦 每次運動都要說服自己 05/29 12:10
3F：推 rjrjrj: 我每次跑步都會放選在鏡子前面的跑步機，跑一跑就看著自己 05/29 12:42
4F：→ rjrjrj: 心理喊，馬的你這廢物就這樣嗎，就一直跑下去了 05/29 12:42
5F：推 tengyueh: 如果是因為一直重複、枯燥而覺得累，有氧舞蹈應該是不錯 05/29 12:43
6F：→ tengyueh: 的選擇。另外我覺得在戶外騎腳踏車的話就不會無聊耶 05/29 12:44
7F：推 taipelsky: 推，同感～ 05/29 13:05
8F：推 d54880: 推 有同感 05/29 13:11
9F：→ Qcloud: 試著把運動變成生活的一部分你會過得更快樂 05/29 13:13
10F：→ Qcloud: 幫自己訂個目標 例如半馬 泳渡日月潭之類的 05/29 13:14
11F：→ Qcloud: 完成後你會對運動更有興趣 05/29 13:14
12F：推 mirandaliu: 其實可以換運動，做比較有趣的運動會比較能持久 05/29 13:37
13F：推 lin12sinon: 推 05/29 14:01
14F：→ minnesong: 推討厭運動 但把衣服穿好看很爽 05/29 14:16
15F：→ kickdog: 換重訓就好啦，動作多樣化，ㄧ點也不無聊 05/29 14:16
16F：→ kickdog: 如果心理層面很討厭運動，或許某一天就不想運動了，然後 05/29 14:18
17F：→ kickdog: 就可能身材又走樣之類的。還是盡力喜歡運動吧 05/29 14:19
18F：推 shellianbpvw: 可以一直換運動內容就不會覺得很枯燥了！ 05/29 15:01
19F：推 chanicen: 推，我覺得主要是要找到你個人會喜歡的運動才會快樂 05/29 16:09
20F：→ chanicen: 每個人都有適合自己的運動，像我就覺得跑步很無聊 05/29 16:10
21F：→ chanicen: 有人卻可以跑超馬還很爽，對我來說重訓+打籃球比較快樂 05/29 16:10
22F：→ chanicen: 等到運動變一種習慣，他會變成你的宣洩壓力管道 05/29 16:11
23F：→ chanicen: 有什麼不愉快都會想趕快下班回去瘋狂做重訓，做完就爽了 05/29 16:11
24F：→ chanicen: 然後飲食也是挑選自己喜歡（但是還是要控制熱量） 05/29 16:12
25F：→ chanicen: 像工作地點附近開了一家養生飲食，有地瓜雜糧可以吃 05/29 16:13
26F：→ chanicen: 飲料也有無糖黑豆漿，我一天有兩餐吃那家也很開心吃不膩 05/29 16:13
27F：→ chanicen: 到現在也瘦了10公斤，真的減重要自己快樂才能持續下去 05/29 16:14
28F：→ chanicen: 不用完全照著別人的方法，找對自己的方法比較重要，加油 05/29 16:15
29F：→ chanicen: 推完發現好像回原原PO那篇比較好...XD 05/29 16:16
30F：→ snowsummersp: 哈哈 大家都一起加油吧 減肥不難 只是意志力問題 05/29 16:25
31F：推 tin989: 推 05/29 20:06
32F：推 samuel30214: 推打籃球+重訓xD 一般跑步真的很無聊.. 05/29 20:28
33F：推 kickyjump: 我覺得一成不變真的好無聊，可是每次感覺到自己進步都 05/29 23:32
34F：→ kickyjump: 覺得好開心~ 05/29 23:32
35F：推 han66: 推 05/30 00:20
36F：推 finis: 我也覺得重訓比較有趣,看到自己大腿和手臂變結實很有成就感 05/30 00:33
37F：→ finis: 單純有氧真的很無聊,如果不增加肌肉量,吃多很容易胖 05/30 00:34
38F：→ themost: 看路跑成績一次比一次進步也很有成就感 05/30 08:03
39F：推 raybaby01: 運動就跟工作一樣 ，大家都喜歡成果不喜歡過程 05/30 11:46
40F：推 bluesky2: 所以偶爾要休息 還要吃一頓自己喜歡的美食 05/30 15:30
41F：→ bluesky2: 但是不建議大吃大喝 就只是可能熱量高一點的美食 05/30 15:31
42F：→ bluesky2: 也有一種是 先買小一號的衣服或者褲子 兩個月努力後 05/30 15:32
43F：→ bluesky2: 發現竟然套進去了 也會開心 這樣也會增加動力 05/30 15:32
44F：推 fatfatkuo: 推 05/30 16:58
45F：推 jessieug: 我覺得加入一些志同道合的運動班或社團，也許會有幫助？ 05/30 23:30
46F：推 maxinehou: 運動很痛苦+1~剛剛做完伏地挺身，一邊做、一邊罵 05/30 23:51
47F：→ maxinehou: 幹嘛這樣虐待自己～～只有去買衣服的時候，發現越穿越 05/30 23:51
48F：→ maxinehou: 小的時候，才會比較開心..........囧 05/30 23:51
49F：→ babyqann: 舞蹈課我都很開心，因為太man加肢障，很好笑 05/31 14:02
50F：→ babyqann: 有些運動真的很想死...但未來的自己會感謝現在 05/31 14:05
51F：推 festao: 找團體課上比較不會無聊 06/01 14:39
52F：推 sp74328: 找朋友一起打球，一打就是一個下午，很開心 06/01 17:25
53F：推 dearqq: 每天運動真的累...加上還要上班... 06/02 09:15
54F：推 Hediard: 我也覺得跑步很無聊 06/02 18:27
55F：推 s9973065: 真的一點也不有趣... 06/02 22:55