作者GloriaChen (雪倫)
看板FITNESS
標題[問題] 重訓後失眠
時間Thu May 28 04:38:33 2015
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已經是第二次了
上次疑似因為喝了巧克力牛奶而失眠
這次完全沒碰有咖啡因的東西
結果還是一樣
兩點喝了牛奶，四點醒來狂拉肚子
到底為什麼啊啊啊
下午五點時重訓半小時這麼嚴重嗎
還是太久沒重訓了Orz
求解(跪
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1F：推 verame: 牛奶過期了 05/28 04:46
2F：推 chieher: 不喝不就好了? 05/28 05:40
3F：→ shelley0628: 乳糖不耐症? 05/28 06:31
4F：推 giddens123: 應該是別的事情，下午怎麼可能會影響到晚上 05/28 07:00
5F：→ GloriaChen: 平常失眠時會喝牛奶助眠，沒有乳糖不耐症orz 05/28 07:43
6F：→ moonfox511: 拉肚子不就是牛奶有問題嘛 05/28 09:10
7F：推 pablito61337: 喝豆漿看看 05/28 09:28
8F：推 HALFLY: 兩點喝 太晚了吧 喝完馬上睡會消化不良吧 05/28 09:51
9F：→ psx: 我看不出來和重訓有什麼關係 05/28 11:47
10F：推 scats: 根本是你自己熬夜… 05/28 13:43
11F：推 azure1428: 自己作息不良 別牽托重訓啊 05/28 14:00
12F：推 googlezm: 還以為你凌晨重訓 結果是下午 那根本沒影響 05/28 14:33
13F：噓 ashin1069: 尿不準別怪馬桶歪 05/28 16:07
14F：→ GloriaChen: 我沒有熬夜哦 11點半準時躺床 之後兩點醒來 05/28 21:48
15F：→ GloriaChen: 我一向作息超正常 所以失眠才這麼痛苦= = 05/28 21:49
16F：推 contrav: 重訓會讓交感神經興奮 同時睪固酮上升(男女都會) 05/29 00:43
17F：→ contrav: 這兩效應都會讓睡眠變淺 我也是五點之後重訓就會淺眠了 05/29 00:44
18F：推 roder: 那是指睡前運動吧 下午5點到晚上11點 你這段期間都在興奮? 05/29 03:37
19F：推 AioTakumi: 個人的生理時鐘是九到十一點入睡 七點過後還有激烈運 05/29 17:19
20F：→ AioTakumi: 動的話 亢奮感會蓋掉睡意 然後一兩點了明明已經很累還 05/29 17:20
21F：→ AioTakumi: 是睡不著 到三點過後才昏昏的睡著 如果十二點有睡著 也 05/29 17:20
22F：→ AioTakumi: 是淺眠到四五點睡不下去醒來 建議你找出生理時鐘規律 05/29 17:20
23F：→ AioTakumi: 計算後避開入睡的時間點 避不開的話 運動強度就調弱一 05/29 17:20
24F：→ AioTakumi: 點 05/29 17:20
25F：推 j123852753: 我最近加入30分鐘的重訓，跟你有相同情況欸，求解！ 05/30 00:23
26F：推 h1025534: 我以前有淺眠+時常失眠的症狀，有運動習慣跟重訓後好睡 05/30 01:50
27F：→ h1025534: 很多也不失眠了XD 05/30 01:50