作者hugoliu (雨果)
看板FITNESS
標題[問題] 跑步膝蓋會痛
時間Sun May 17 14:43:05 2015
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版上各位強者大大你們好,有一個問題想向大家請教.
最近開始跑步但大概總長跑個1KM多左膝蓋就會開始痛,
因為剛開始步所以大多是跑一圈走一圈的方式,但不管如何用跑的大概3-4圈(400M)
開始左膝蓋就會很痛跑不下去,第一次勉強跑了幾圈,結果回家痛了幾天連走路都會痛.
以前23歲時也有跑過一陣子,有時候會痛但有時候過陣子就不會痛了.跑了幾個月
後就很少會痛,那時候可以跑個4KM.現在已經35歲了,卻變成幾乎跑不了多少就開始痛.
以前膝蓋只有在某次衝浪時有點像是扭到或擠到(台語)之後,就好像會有這種情況.
以前曾經做過復健1-2個月吧,好像也沒有根治.
我想請教的是,這樣算是正常現象嗎?因為都是利用下班後去運動,所以跑步是最
簡單且熟悉的方法,像游泳或健身房(有夠貴)就不是很方便了.
大家有沒有什麼建議或是指教能給我,感謝.
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果然版上神人超多,我真的是去做健保的複健只有電一電和紅外線QQ
我會再去找醫生做治療,感謝提供意見的各位,萬分感謝這困擾已久的問題M(_ _)M
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1F：推 po0968: 快走試試看，比較不傷膝蓋 05/17 15:07
2F：推 ithinksoiam: 改成快走+1 還有要不要看醫生 找找問題在哪 05/17 15:36
3F：推 ekityl6: 膝蓋會痛的原因很多，建議給醫生檢查一下較好 05/17 15:52
4F：推 rtcw4567: 請找自費物理治療 05/17 16:20
5F：→ hugoliu: 順便請問各位,像這種要看醫院或診所,要看什麼科比較好 05/17 17:18
6F：推 als60907: 如果你的復見只有電一電然後紅外線 不要說你做過復健 05/17 18:02
7F：→ als60907: 請找復健科醫師 還有自費的物理治療所 05/17 18:03
8F：推 Qcloud: 看醫生加檢查跑姿 05/17 18:48
9F：推 Narcissuss: 骨刺? 05/17 19:17
※ 編輯: hugoliu (122.116.217.129), 05/17/2015 19:36:57
10F：→ dkfire: 靜態+動態 熱身？ 05/17 19:56
11F：噓 garygang: 你寧願鍵盤問答也不願意找醫生檢查？？ 05/17 20:45
12F：推 ruru4343: 我不久前也這樣 最後發現是跑鞋太硬 換了一雙好穿的跑鞋 05/17 23:05
13F：→ ruru4343: 就好很多了 05/17 23:05
14F：推 asdfgh0920: 膝蓋退化或是髕骨外翻 建議快到大醫院復健科檢查 05/17 23:06
15F：推 asdfgh0920: 膝蓋痛千萬不要硬撐著運動，只會繼續磨損你的軟骨 05/17 23:10
16F：推 ithinksoiam: 我是看骨科喔 結果是髕骨外翻 醫生不建議跑步 05/18 08:23
17F：→ ithinksoiam: 確診後復健科醫師說 會痛就表示膝蓋無法承受 要休息 05/18 08:24
18F：→ ithinksoiam: 可以試試自己到底可以走多遠 了解自己的能耐 05/18 08:25
19F：→ ithinksoiam: 沒事不用復健 因為復健也沒有用 會一直痛才要去復健 05/18 08:26
20F：→ ithinksoiam: 醫生連盤腿/蹲下/爬樓梯 都是完全不建議的 05/18 08:26
21F：推 myown655136: 我之前也是左膝蓋會痛，後來重訓時被糾正，深蹲姿勢 05/18 08:41
22F：→ myown655136: 錯了；負重都膝蓋受力。現在深度都沒負重，跑步漸漸 05/18 08:42
23F：→ hugoliu: 有人說看復健科有人說看骨科,要確診第一次要看哪個啊QQ? 05/18 17:57
24F：推 steven211: 掛骨科會讓你照一些片吧 掛復健就直接電療那些了 05/18 19:26
25F：推 ccufcc: 跑者溪 05/18 23:30
26F：→ aurorahime: 建議先看骨科，照個X光看看是不是骨頭有問題~ 05/19 15:36
27F：→ aurorahime: 我朋友之前也是以為自己足底筋膜炎，復健都沒好，後 05/19 15:40
28F：→ aurorahime: 來才發現腳掌的骨頭比一般人，不適合跑太久 05/19 15:47