作者kobitos (醜比頭精靈)
看板FITNESS
標題Re: [閒聊] 放下鄭多燕，試試壺鈴吧
時間Sun May 17 07:27:57 2015
※ 引述《kobitos (醜比頭精靈)》之銘言：
: ※ 引述《kobitos (醜比頭精靈)》之銘言：
: : 這幾天開始試試壺鈴，在盪時swing有些問題 你說的呼吸法是手往下時
: : 到手在二腿間時呼氣，屁股用力往上時吸氣，對嗎
: : 呼和吸都要發出聲音嗎？
: : 我做完下被部很僵硬，要怎樣緩解
: 對於swing還是有些疑問再來請教各位前輩
: swing時到腰要往前彎要儘量讓上半身和地面平行嗎
: 看影片有些是會這樣子有些則不會
: http://i.imgur.com/OMpD2EC.jpg
: http://i.imgur.com/HSNnmJ3.jpg
: http://i.imgur.com/O0aNypo.jpg
: 壺鈴往下要腰彎成多才是看柔軟度嗎
經過二星期盪壺也越來越順暢
再來問一個問題 盪壺要從與肩齊平的高度
再往上面盪上去
https://www.youtube.com/watch?v=-KqxcDijOyA&feature=youtu.be&t=51s
我查資料這種盪到頭上面的叫CrossFit swing (美式的盪壺)
我想知道CrossFit swing和俄式盪壺主要有很大什麼區別嗎 它可以
額外鍛練到那裡?
從俄式swing --->CrossFit swing--->單手CrossFit swing
當練會了單手CrossFit swing是不是學snatch就快了 我觀察他們兩者動作很像
另外假如我用20的雙手壺盪 練熟後如果我練單手
那還是是用原來的盪壺的重量來練就可以嗎 還是要用稍輕一點的16
因為用單手或是盪比較高了 所以就想用比較輕點的 這會是心理作用
還是保持原重量在新動作中去習慣它
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1F：推 ismeisme: 建議去FF FB問較快 我自己是用原來雙手盪的壺鈴 直接轉 05/17 09:11
2F：→ ismeisme: 單手swing用 當然就是要過度一陣子 05/17 09:12
3F：推 garygang: 稍輕 因為單邊發力 你要重新習慣 05/17 11:35
4F：推 ALegmontnick: 拜託不要美式 05/17 20:41
原因可以說明嗎
5F：→ ALegmontnick: 乾脆練snatch 05/17 20:42
6F：推 ieatyourbat: 不要練美式 05/18 13:23
7F：→ ieatyourbat: 我覺得如果你雙手很熟練了可以直接同重量用單手試試 05/18 13:24
8F：→ ieatyourbat: 盪不起來再換輕的 05/18 13:24
9F：→ ieatyourbat: 另外snatch跟美式swing差很多，你習慣美式的話絕對會 05/18 13:25
10F：→ ieatyourbat: 養成壞習慣 05/18 13:26
11F：→ ieatyourbat: 再三強調不要練美式 05/18 13:27
為什麼不要練美式的原因 可以說明一下嗎
※ 編輯: kobitos (114.43.187.134), 05/21/2015 18:36:48
12F：→ laizin: 因為美式是畸形版 這樣有回答到你嗎?(笑) 08/13 09:20