作者myloveyj (屎逮羊)
看板FITNESS
標題[問題] 站姿 後抬腿無感?
時間Mon May 4 19:47:41 2015
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站著作後抬腿
想讓屁股緊一點
幾次後發現沒什麼成就感
因為做的時候身體重心偏向另一隻直立的腳
所以直立的那隻腳會痠
之後便停止動作
但後抬腿那邊的臀肌都還沒有痠的感覺
還是說這個動作本來是做好玩.心安的?XD
大家有經驗可以分享咩?
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1F：→ Qcloud: 你去找單腿硬舉這個動作做對屁股效果強很多 05/04 20:54
2F：→ Qcloud: PS 不用負重也可~基本上是你這個動作的完整版 05/04 20:54
3F：→ myloveyj: 謝謝推薦! 我會試試看~ 05/04 21:00
4F：推 ann7773631: 其實我比較推深蹲 05/04 21:09
5F：→ Qcloud: 以臀部來說的話 單腿硬舉跟橋式刺激那邊更大 05/04 21:35
6F：→ Qcloud: 單腿硬舉作習慣了 可以慢慢負重, 是個好動作 05/04 21:36
7F：推 red0301: 推單腳硬舉 屁股超有感 05/04 21:59
8F：推 ka0927085443: swing 05/04 22:10
9F：→ myloveyj: 試了一下 原來單腿硬舉不容易 站不穩東倒西歪 @@ 05/04 23:33
10F：推 als60907: 單腿的話還會考驗本體感覺能力 05/05 13:30
11F：推 red0301: 東倒西歪的話要努力撐住 才會練到! 05/05 18:22
12F：→ Qcloud: 剛開始都這樣 需要花時間學習 這種需要穩定的動作會練到 05/05 20:19
13F：→ Qcloud: 更多肌群 05/05 20:20
14F：→ ieatyourbat: 東倒西歪的話可以一隻手扶住 05/06 12:28
16F：→ ieatyourbat: 對側手抓負重物，同側手扶住 05/06 12:28
17F：推 seven77710: 可以扶著牆做，最主要是要看利用哪施力，從大腿根部慢 05/07 15:02
18F：→ seven77710: 慢延展出去能抬多高就抬多高，到至高點感覺到會抖就 05/07 15:02
19F：→ seven77710: 對了 05/07 15:02