作者glory451313 (衝了!!!)
看板FITNESS
標題[問題] 請問這樣的飲食/運動狀況恰當嗎....
時間Fri May 1 20:00:10 2015
我是否已經詳讀置底文及中的版規：是（是／否，未詳讀即發問者刪文退回）
↑此行若未填或刪除，文章就會被刪除。
==============================
以上禁止刪除=================================
個人狀況：
女生，30歲，身高160公分。上班族
每天上床時間約11點，起床6點。
***********************************************************************
最近的身體測量狀況約略如下(用歐姆龍體脂機)：
2014.12月
體重 77.0
BMI 30.3
體脂肪率 22.5
基礎代謝 1562
體年齡 45
2015.1月
體重 75.3
BMI 29.6
體脂肪率 24.4
基礎代謝1528
體年齡 45
2015.4月
體重 73.0
BMI 28.7
體脂肪率26.1
基礎代謝 1487
體年齡44
******************************************
這4個月以來，
每天都做insanity workout約1-2小時
(累到爆但至少每天1小時，動作都做很確實)，
或是周末搭配爬山2小時，一開始做到身體都會發抖，最近開始比較適應了~
這段時間體重稍有下降，
但不知為什麼體脂肪卻提升 > <...
<< 每天飲食狀況 >>
早上：
鮮奶一杯 + 全麥吐司 2片(厚片) 有時加顆水煮雞蛋
= 早上有空檔會去加買杯7-11拿鐵咖啡
午餐
水煮魚 or 水煮雞胸肉 or 水煮豬里肌肉片+ 燙青菜2種 + 水果(香蕉or芭樂)
+ 全麥饅頭1顆
= 下午有時會泡烏龍茶(茶包)來喝~
晚餐
白飯半碗 + 2-3種燙青菜 + 滷雞腿 or 三杯雞 or滷豬肉 or滷魚
= 心情不好會去買滷味 (會夾：冬粉*1 + 豬肉片 + 金針菇 + 燙青菜 + 豆干)
每天喝開水的量應該有達到3000CC....天氣實在太熱了........
請問這樣的生活狀況有沒有什麼問題呢？
有點擔心自己的肥肉變肌肉，哈~
有運動體力變很好是真的^^~會堅持下去~
希望大家給我些建議^^~
謝謝喔~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.179.247
※ 文章網址: https://webptt.com/m.aspx?n=bbs/FITNESS/M.1430481616.A.C80.html
※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:01:19
※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:07:05
※ 編輯: glory451313 (36.224.179.247), 05/01/2015 20:09:46
1F：推 Kukuxumusu: 有點擔心自己的肥肉變肌肉，哈<<這句改掉 不然會被噓 05/01 20:45
2F：推 littlelu531: 晚餐不要滷味吧？？ 水煮可能會好一點 05/01 21:06
3F：推 alonzohorse: 是不是常吃正餐以外的東西？ 05/01 21:07
4F：→ fugitivesky: 總覺得體脂率似乎有問題，應該不只這麼低… 05/01 21:21
5F：推 haboo: 這體重與體脂比例有點神奇… 05/01 21:22
6F：推 X566: 請問您很壯嗎？ 05/01 22:00
7F：推 evilang: 體脂怪怪的 05/01 22:02
8F：→ revolution: 體脂重暴增,體重下降反而都是因為LBM減少 05/01 22:07
9F：→ revolution: 是不是有隱藏菜單? 05/01 22:08
10F：→ PinXpideR: 有點擔心自己的肥肉變肌肉...百年一件的練武奇才出現了 05/01 22:53
11F：→ raybaby01: 這個bmi配體脂不大合理 … 05/01 23:35
12F：推 ilovee0427: 量的日期是生理期前後有關嗎? 05/01 23:45
13F：→ Piaok: 這體脂不可能吧...... 05/02 00:14
14F：→ Resin: 我之前體重72時體脂是34...... 05/02 00:16
15F：→ Resin: 身高162高你ㄧ點點而已...... 05/02 00:17
16F：→ waterfall: 看到那句就直接end 05/02 00:21
17F：→ waterfall: 結果看到體脂率，真的是百年難得一見的練武奇才 05/02 00:23
18F：推 egeva: 我165/61 體脂32% 覺得怎麼可能70幾才22~24%?? 05/02 01:25
19F：噓 chieher: 我先啦。看到那句話就發火，還好意思說有看置底文 05/02 01:35
20F：→ shelley0628: 看最近po文的菜單裡都有滷味，可以請問一下，滷味是 05/02 01:46
21F：→ shelley0628: 哪裡好呢？ 05/02 01:47
22F：噓 a09410045: 那肌肉會變肥肉嗎? 05/02 01:50
23F：→ waspie: 我158 50多公斤的時後體脂就27耶 你體脂可能要換台量 05/02 02:00
24F：→ waspie: *候 05/02 02:00
25F：噓 l225: 呵呵… 05/02 08:21
26F：噓 Nadialove: 置底有看？有看會說出肥肉變肌肉這種話？ 05/02 10:15
27F：→ ashin1069: 我好想變喔 教我怎麼變 站內信 (誤 05/02 10:18
28F：→ eu7908: 我也想要，教我+1 05/02 10:39
29F：→ lyfifi: 午餐為什麼是全麥饅頭?...沒寫份量，看起來吃不夠...然後 05/02 11:41
30F：→ lyfifi: 晚餐似乎吃的比午餐好?...70幾，體脂26...要不要找別台量 05/02 11:41
31F：→ lyfifi: 基代值好羨慕啊...這數值也正常嗎? 05/02 11:44
32F：→ Anber: O牌的體脂也太歡樂，不過什麼時間點量的也是疑問 05/02 12:40
33F：→ Anber: 以體重來看，這樣的基代還合理，但體脂真的超詭異 05/02 12:50
34F：→ lyfifi: 不過原po可以每天做insanity 1-2小時...說不定肌肉都是很 05/02 13:27
35F：→ lyfifi: 精實，我看過inbody量出來的都是精實的女生，身形應有70 05/02 13:30
36F：→ lyfifi: 唷...但不知體脂多少? 但很壯就是了... 05/02 13:30
37F：噓 verame: 一堆po文章的都不列自己目標是啥是怎樣啊 05/02 14:07
38F：→ verame: 增肌？ 減脂？雕塑？純減重？ 05/02 14:08
39F：→ vikutoria: 看到女生體重77體脂22 直覺應該是凹胸來著 05/02 14:59
40F：→ waterfall: 那種基本的體脂計本來就是用體重換算基代的 05/02 17:15
41F：噓 roder: 來張圖看看 05/02 22:26
42F：→ roder: 樓上 如果是用體重換算體脂那也不合理阿... 05/02 22:26
43F：→ waterfall: 我是說體重換算基代不準，但是體重怎麼可能換算體脂 05/02 23:59
44F：推 wowilan: 飲食有問題..是不是比文中還吃的更多？ 05/03 04:30
45F：推 wowilan: 補上，更高鈉？ 05/03 04:35
46F：→ nine9706: 會不會體脂率跟BMI搞混吧 05/03 09:23
47F：推 kzzoz80: 一堆人強迫人家體脂要高 會不會太好笑? 05/03 23:09
48F：推 kzzoz80: 你們體脂高的有人家運動那麼多嗎? 05/03 23:21