作者nagare07 (拚拚PinPin)
看板FITNESS
標題[閒聊] 調整飲食一段時間後就不想吃垃圾食物了
時間Thu Apr 30 14:11:45 2015
這是我最近發現的狀況，不知道大家會不會這樣。
前陣子因為在準備考試，平常下課後都衝補習班，
因為時間表很緊完全沒有時間自己煮飯，
都是吃補習班附近的便當當成正餐，
然後一整天早上八點起床到十點都耗在書桌前，結束一天的課業後也沒體力運動了，
小妹就這樣直線增重七公斤變胖妹Q_Q
考完試之後想減肥，
可是除了運動之外飲食都沒做什麼調整，所以幾乎沒有什麼成效，
之後再也受不了一直被人家笑發胖，
除了搭配有氧(慢跑、瑜珈)跟在家裡徒手重訓外，
飲食也調整成自己在家煮，
每天大概都吃到基礎代謝，攝取大量青菜跟白肉，
盡量少油少鹽，吃一些堅果補充好的油質，
中間要是餓了就吃自己做的沙拉或是水果止飢，
晚餐通常就水煮不同的青菜跟海鮮配一碗白飯。
飲食調整後朋友才慢慢開始說我好像沒有前陣子這麼胖了。
剛開始這樣吃的時候真的超痛苦的，
覺得自己很像小鳥還是羊，早餐吃麥片晚餐吃這種完全沒味道的東西，
每天都想吃蛋糕蛋塔鬆餅薯條馬卡龍之類的小甜點，
到最後沒辦法只好把instagram上常常發表美食照片的帳號unfollow，
不然都會忍不住去買這些高熱量的點心來吃。
大概維持一兩個月之後再看到人家分享這些美食照，
只會覺得「哇好好吃的樣子！」
然後就開始想等等要來煮我的水煮青菜跟雞胸肉了（？）
發這篇文是想鼓勵一下剛開始調整飲食習慣的人，
一開始不吃那些又香又油的食物真的會覺得超痛苦的，
但過陣子就會習慣了，而且你還會覺得外面賣的東西都太油了味道太重了吃起來很可怕。
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1F：推 babychu: 真的～～跟你同感！很快就習慣了！！大概一個月XD 04/30 14:14
2F：→ babychu: 會覺得很好吃但不會想去吃（擊掌） 04/30 14:15
3F：推 velo: +1 就是練個從心所欲，不踰矩 04/30 14:33
4F：推 sosetf: 大概一個月後 吃外面都覺得超級鹹的 04/30 14:44
5F：推 kaoru1992: 真的，今天中午難得吃炸雞腿舌頭乾到現在……- - 04/30 14:44
6F：→ kaoru1992: 自助餐的青菜也油&鹹到炸開 04/30 14:44
7F：推 MOON760922: 個人倒是照樣很愛吃，只是會節制而已... 04/30 14:45
8F：推 ann7773631: 我會～我興趣還有烘焙可是做甜點都只送人不自己吃 04/30 15:10
9F：→ ann7773631: 真的現在完全不會想吃垃圾食物 04/30 15:11
10F：推 kagato: +1 吃個麥香魚隔天口乾舌燥 04/30 15:43
11F：推 sodajudy: 偶爾會嘴饞吃一下，但常常吃完臉就狂出油@@ 04/30 16:08
12F：推 iamino2: 同感，吃完炸雞没多久就一直跑廁所。 04/30 16:11
13F：推 milk54188: 樓下開了一家超好吃的雞排店太邪惡啦！！！ 04/30 16:29
14F：推 haboo: 吃太油的東西還會拉肚子 04/30 16:44
15F：→ kunshang: 還是會想吃XD只是次數減少了 04/30 16:57
16F：推 ashin1069: 一樣會吃 但就淺嘗一下 倒不是因為故意克制 而是真的 04/30 17:05
17F：→ ashin1069: 覺得吃多好噁好油... 04/30 17:06
18F：推 han66: 好棒哦 04/30 17:08
19F：推 pbook: 有同感 自己煮+1 04/30 17:33
20F：推 theid: 還是會想吃 但吃之前會多想想 04/30 18:02
21F：推 ace99927: 真的！自己煮之後覺得外面都好鹹！ 04/30 18:13
22F：推 miyabicheng: 同感!之前只要打開一包零食小包裝會忍不住把整盒嗑 04/30 18:16
23F：→ miyabicheng: 完，現在能只吃一包就是一包，不會想多吃。養成自制 04/30 18:16
24F：→ miyabicheng: 力算是飲食控制意外的收穫XD 04/30 18:16
25F：推 mannyharris: 還是會嘴饞吃一點零食XD 不過看到太油的食物就覺得好 04/30 18:21
26F：→ mannyharris: 噁 以前明明吃的很開心XDD 04/30 18:21
27F：推 sfatina: 同感！自煮後外食都好渴～ 04/30 19:04
28F：→ joeandivy: 還是會想吃吧 04/30 19:16
29F：推 roder: 我不太能理解垃圾食物和過油過鹹有什麼關係.... 04/30 22:04
30F：→ roder: 一般自助餐我還能理解有這個問題 但它不算是垃圾食物吧?? 04/30 22:05
31F：→ roder: 麥當勞有過油過鹹嗎?? 我覺得還好阿 只是沒什麼青菜 04/30 22:06
32F：→ roder: 舌頭會比較挑是真的 但也沒有到以前會吃現在都覺得噁心吧 04/30 22:06
33F：→ roder: 如果照你說法 那你應該也不會去吃燒烤吧? 04/30 22:07
我沒有說覺得噁心呀，當然吃還是會覺得味道好
可是吃完之後舌頭會覺得太油太鹹了，跟以前相比會想喝更多水沖掉那個味道
我現在也是會去吃燒烤，但是如果有蔬菜可以選擇的話我會點比以前更多的青菜量
而且現在聚餐選擇燒烤的意願會比過去來的低許多
這裡的意思是說不會像以前那樣這麼想要吃油炸物或是非常精緻的甜食
還是會有想吃的慾望，可是不會像以前那樣吃了就停不下來，
現在大概吃一點就覺得夠了有吃到味道就好了
34F：推 LaReine: 以前很愛吃雞皮...一次可以吃十串! 現在不會特別想吃 04/30 22:19
35F：→ LaReine: 偶爾吃個一串就覺得夠了...XD 04/30 22:19
36F：推 zenk0113: 我會偷買來吃! 但是吃一口就覺得好甜好鹹就丟了XDD 04/30 22:44
37F：→ acegikmp: 以前有調整 想吃還是照吃 還是頭好壯壯 04/30 23:38
38F：推 yjg129: 以前愛吃的東西現在還是覺得好吃阿 只是變成朋友聚餐才吃 05/01 00:07
39F：推 qoq0417: 還是想吃..因為本來就愛吃哈哈哈只是現在克制蠻多了 05/01 00:30
40F：推 apink89: 還是愛吃 只是會克制 05/01 00:43
41F：推 toutdroite: 喜歡當羊和鳥xD 05/01 00:45
※ 編輯: nagare07 (118.167.32.58), 05/01/2015 01:51:27
42F：→ fdfdfdfd51: 人的確是會對糖和油炸物"上癮"啊....也不光是人類 05/01 09:53
43F：→ fdfdfdfd51: 很多動物都喜歡吃糖，但是他們根本沒辦法很好的利用糖 05/01 09:54
44F：推 philoforce: 其實妳的味覺變敏感了，很多原本沒味道的東西 05/01 10:41
45F：→ philoforce: 或是不覺得好吃的東西現在應該吃起來感覺會不同:) 05/01 10:41
46F：推 spittz: +1，現在都覺得自己煮的健康營養又好吃~~~ 05/01 13:59
47F：→ spittz: 不過偶爾還是會發瘋跑去買速食或洋芋片...珍奶目前也還戒 05/01 14:03
48F：→ spittz: 不掉....QQ 05/01 14:03
49F：→ lyfifi: 剛開始吃的時候覺得自己很像雞，只能吃飼料...習慣後，自 05/01 18:05
50F：→ lyfifi: 己隨便煮都覺得好好吃...不過很耗時間就是了...水喝夠了， 05/01 18:06
51F：→ lyfifi: 連每天一杯的珍奶都沒有買的慾望了 05/01 18:06
52F：推 eu7908: +1 現在幾乎是無糖生活，吃到以前覺得好吃的甜點卻覺得太 05/01 18:43
53F：→ eu7908: 甜了 後來也發現其實只要吃飽就比較不會有想吃垃圾食物的 05/01 18:43
54F：→ eu7908: 慾望 05/01 18:44
55F：推 hiball: =_=... 戒糖一陣子了，現在一吃人工果糖馬上就反胃 05/01 19:53
56F：推 apa41023: 完全戒不掉，覺得羨慕 05/01 20:28
57F：→ kenshin078: 完全有同感 我現在只要吃太多/吃太油 絕對拉肚子 05/01 20:44
58F：→ kenshin078: 以前很愛吃速食 現在也還是很愛 可是每吃必拉... 05/01 20:45
59F：→ kenshin078: 最後只能薯條換沙拉 去餐廳聚餐 也不能像之前一樣 05/01 20:48
60F：→ kenshin078: 想吃什麼點一大堆 因為絕對吃不完 05/01 20:48
61F：→ kenshin078: 只能吃一點 嚐到味道 吃過了 就可以了 不會想吃掉整份 05/01 20:49
62F：→ kenshin078: 或毫無節制吃個過癮 05/01 20:49
63F：推 themost: 好吃的垃圾食物還是一樣很好吃 05/01 22:22
64F：→ themost: 一個東西好不好吃跟想不想吃絕對跟他是不是垃圾沒關係 05/01 22:26
65F：推 jazzDT: 同感 差不多一個月後，對炸物什麼的慾望降低了 05/02 01:20
66F：→ Anber: 我偶爾還是會想吃，但只會吃一口淺嚐而止 05/02 01:37
67F：→ Anber: 不會吃完一份，覺得會有莫名的罪惡感對不起自己 XD 05/02 01:39
68F：推 bluesky2: 偶爾還是要買一塊布朗尼來吃 XDD 05/02 11:07
69F：推 gg85811: 同感，我之前還以為只有我會這樣....(因為被朋友一直當 05/02 12:20
70F：→ gg85811: 怪人) 05/02 12:20
71F：推 a0991105: 真的!!!! 之前住國外都自己煮 最近回國後一吃外食覺得口 05/02 12:56
72F：推 ulich: 戒了一段時間後去吃火鍋吃完罪惡感超重 05/02 15:12
73F：推 lynnmine: 真的，我改善飲食跟拒喝飲料後！某天不得已吃了一餐垃 05/02 21:24
74F：→ lynnmine: 圾食物就立刻拉肚子 05/02 21:25
75F：推 weichiu1: 真的+1哈哈 現在發雞排 不如發生菜沙拉我比較高興 05/03 00:17
76F：推 spittz: 不過昨天看了原po的文今天就跑忍不住跑去吃麥當勞了 XD 05/03 00:36
77F：推 plnceto: 我偶爾還是會想吃鹹酥雞或炸豬排耶 不過頻率已變半個月一 05/03 03:11
78F：→ plnceto: 次..買東西也比較知道節制了 以前都會不小心買太多.. 05/03 03:11
79F：推 finis: 吃過味道自然的食物,真的吃到人工添加物會想吐,尤其是果糖 05/03 03:58
80F：推 liweihau: 我也是 真的尤其是糖!! 喝習慣無糖豆漿後再喝有糖飲料時 05/03 13:04
81F：→ liweihau: 會覺得有糖飲料怎麼會這麼難喝 = =... 05/03 13:05
82F：推 spittz: 現在都喝低糖的...全糖的超可怕.... 05/03 13:53
83F：推 CappuCat: 運動一個月後 吃不好的油跟食品 就會吐... 05/03 22:04
84F：→ CappuCat: 所以再也沒吃過速食 沒吃冰淇淋(反正吃了會吐) 05/03 22:04
85F：→ CappuCat: 目前只有黑巧克力沒有戒掉～其他垃圾食物全掰 05/03 22:05