作者cw587199 (esplise)
看板FITNESS
標題[問題] 騎腳踏車的姿勢
時間Thu Mar 26 10:34:24 2015
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每次在騎車時
總是覺得膝蓋會痠
膝蓋會痠就代表用錯力量了
但我也觀察了左右的人
覺得我和他們的姿勢是一樣的
可是每次騎完車都不是大腿痠
而是膝蓋痠到最近已經變得有點痛了
為了保護膝蓋又能正常的騎車
我該如何正確的用大腿的力量去踩腳踏車？
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1F：→ Qcloud: 騎很重嗎? 腳踏車減肥的重點是迴轉速而不是阻力大小 03/26 10:39
2F：→ mhdark9317: 我剛開始騎健身車的時候膝蓋附近的肌肉也會很痠 03/26 10:48
3F：→ mhdark9317: 大概騎一個禮拜以後狀況就好很多了 03/26 10:48
4F：→ mhdark9317: 爬文看到說如果膝蓋痛 要把座椅調到腳踏最底腳能微彎 03/26 10:51
5F：推 quizzer: 借問如果是騎車下背痛該如何調整呢 03/26 11:02
6F：推 mannyharris: 還是座墊高低的問題? 03/26 11:51
7F：→ mannyharris: 沒調好 騎的時候膝蓋會有負荷 03/26 11:51
8F：推 psx: 座墊過低真的會痛膝蓋 建議調高 03/26 13:06
9F：→ psx: 下背痛是坐姿不正 03/26 13:07
10F：推 lsj168: 可以去BICYCLE版爬文 03/26 13:11
11F：推 lyfifi: 膝蓋酸到痛代表用錯力量了!因為核心沒收，正常是酸屁股和 03/26 13:53
12F：→ lyfifi: 大腿根部喲!下坡快踩也是要夾屁股，否則膝蓋很快就廢了 03/26 13:53
13F：推 ne579: 坐墊先調高試試看 坐墊太低騎的時候會壓迫到膝蓋 03/26 13:58
14F：推 d9459575: 想像把腳抬起來,不要往下踩,這樣施力點會比較正確 03/26 14:24
15F：推 ceatai: 座墊高度調整：當你的腳踩踏板到6點鐘方向時膝蓋是微彎的 03/26 14:56
16F：→ ceatai: 一般來說穿車鞋比較能體會用大腿後側肌肉上拉帶動畫圓的感 03/26 14:58
17F：→ ceatai: 感覺；太重踩也會較傷膝蓋(尤其大腿肌肉還沒練成) 03/26 15:00
18F：→ ceatai: 當然最好還是讓專業車店的技師看姿勢~如果你想長期騎單車 03/26 15:03
19F：→ steven211: 最近先好好休息下半身吧 改練練上半身或其他東西 03/26 15:03
20F：→ steven211: 讓下面休息 看要不要去看看醫生是否有發炎要吃藥或啥 03/26 15:04
21F：→ steven211: 在看看需不需要 冰敷熱敷按摩治療 03/26 15:04
22F：→ steven211: 會到痛也許是姿勢錯誤 你看人家沒事不代表真的沒事 03/26 15:05
23F：→ steven211: 人家的身體強度和你也不一定相同 不一定 03/26 15:06
24F：推 halulu: 姿勢一樣 但是車子設定不一樣也是有可能的 還有踩踏方式 03/26 15:27
25F：推 psx: 真的 我騎健身車都不穿鞋的 騎久也沒事 03/26 15:41
26F：→ psx: 但是其他人和我騎一樣強度 腳板就會痛 03/26 15:42
27F：推 festao: 我都用屁股帶動大腿出力就比較不會用到膝蓋出力 03/27 13:27
28F：推 DiamondAse: 正確高度是六點鐘方向，腳後跟踩踏板腿要打直，踩踏 03/31 10:57
29F：→ DiamondAse: 時用前腳掌 03/31 15:26